女生减肥方法有哪些？

女生减肥方法有哪些？~

第一，节食。

比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食。

我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天。有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享（强烈不建议学习，非常伤身！），还有一种，就是轻断食，比如说一天只吃两餐饭，或者隔天断一次。

但是所有的断食方法都没有给我带来长久的苗条，而且你很不容易坚持下去。通常情况下会因为某一天的暴饮暴食，就会引起体重反弹，而且在我尝试的断食过程中，都有很明显的食欲被刺激的情况出现。比如说，如果我前两天的时候会克制自己不要吃晚餐，到了第三天早上的时候，我就会很容易一口气吃掉整整半罐的曲奇饼。

而节食，就是每餐都控制你的摄入，我一般来说如果要进入节食期，就会自己每餐都记录一下卡路里，大多数情况下，早餐都会选择一杯脱脂牛奶的拿铁咖啡加一份沙拉，午餐的时候热量控制在600卡里内，晚餐依旧是600到700大卡以内。

你不需要计算的这么清楚，你只需要记住在节食期，不要让自己每次饮食感觉到撑就可以了。你可以在感觉到刚刚饱的时候就停止进食，而且一定要少油、少糖、少盐，这几种东西一旦少了，你自然而然吃的就不会太多，即便吃多了，你也不会吃撑。

第二，健身。尤其指私教训练。

男生如果把健身等同于举铁，那么女生的健身依然是需要辅助器械的，但是可能不像男生这样荷尔蒙喷张。

多数情况下，如果你去健身房，我不建议你天天泡到那些，学个跳舞啊，学个动感单车呀之类的。你以为自己在减肥，其实你只不过是在被健身教练忽悠而已，去尝试找一个好的私人教练，然后跟他练习正确的深蹲、正确的器械使用，你可以不要求自己每天都去，在刚开始的时候作为一个初学者，一周去个2到3次，但是维持你的运动量，让你的私教为你提供一个好的健身计划表，这个对你来说非常重要。

第三，跑步。

我是真的比较喜欢跑步的人，如果我的膝盖没有出现问题的话，我基本上可以保证每天都跑到五公里左右，二三十多分钟的时间，你可以跟自己独处，你可以去听小说，听音乐，对你自己来说其实也并没有那么无聊，而且每次跑完步我就会感觉到身体所有的压力都随着汗水出去了，非常轻松，非常舒爽，我最高的记录是三个月坚持每天五公里，然后瘦了十斤。

现代，人们的生活水平得到提高，不用再向以前一般挨饿受冻。在追求性感，骨感的同时，减肥，似乎成为当代社会一个很普遍的问题，无论男女，都有想要减肥的。

减肥办法千万种，唯有运动是最好。很多女生减肥，就知道无休止地节食，吃减肥药，这种减肥方法是万万不能做的。这样做虽然短时间内可以看到自己明显变瘦了，但却不是健康地变瘦，身体已经处于亚健康状态，这是非常危险的。而且这种做法，反弹的几率会很大，一旦稍微不注意，就会直接反弹。

所以我建议女生可以从下面几种健康的方法去尝试减肥：

1.少吃垃圾食品，少吃高热量食品。高热量等垃圾食品会使你的脂肪慢慢增加，不利于你的减肥。

2.通过运动健身去减肥。女孩子可以通过跑步，做体操，做瑜伽等运动去减肥，当然，运动也应该是适量的，而不能把自己弄得虚脱了，不然减肥没减成，反而伤害到了自己的身体。

3.每天保持一种好的心情，早睡早起，是自己每天充满活力。好的心情对减肥，对身体健康也是起着重要作用的。

4.女性由于自身生理期的原因，尽量不要做一些太过激烈的运动项目去减肥。

以上几种方法，我觉得对女生减肥来讲还是比较受用和健康的。想要减肥成功，是需要强大地毅力的，是需要坚持不懈的动力，所以，只有把健身运动变为一种习惯，才能让你达到减肥的效果。

    第一，有条件的可以办个健身卡，加入健身房。一般健身房有专门的教练对各方面的锻炼进行指导训练，可以比较规范有效的帮助减肥。虽然现在网上关于减肥的方法视频很多，但毕竟很多人都不知道哪一样适合自己，而且在操作过程中可能也会出现动作不规范，甚至出现误伤自己的情况。

    虽然不能说健身房的训练就一定规范有效，但如果找一家信誉各方面都不错的健身房，还是比较靠谱的。加上健身房里有教练和其他学员一起，有人监督，有人陪同，总是比较有动力一些。最近这几年，很多人会报健身班，也还是有很多成果的，我也有几个朋友有去报，听他们说，健身房里的人很多，能坚持下来的也很多，有时候想偷懒都会觉得不好意思。

    第二，日常生活里可以进行一些慢跑之类的运动，像早上早些起床，进行户外晨跑，可能没有这个习惯的人一开始会比较难坚持下去，毕竟要让自己离开被窝也是要有一定的毅力的，但这些运动坚持下来效果还是很不错的。

    第三，可以练练瑜伽，这个也可以与朋友一起做，找一些简单的瑜伽进行练习，然后再慢慢的改变，当然这个也是可以参加瑜伽班的，瑜伽一般要温和些，但做的对，坚持下去也是蛮有用的。

    第四，除了锻炼，在日常生活中也要多注意饮食的习惯。不要暴饮暴食，对于太过高热量的食物尽量少吃，多注意饮食方面的平衡。有时候，内在的调理效果虽然不会立竿见影，但在长时间的正确调理过后，不仅可以达到帮助减肥的效果，还可以让身体更健康。

       现在的女孩子，胖也要减肥，瘦也嚷着要减肥。导致肥胖的原因莫过于每天吃太多垃圾食品，比如各类烧烤，甜点，零食等。每天的不定时吃饭，饿了就吃零食，每天都离不开零食，也不爱运动，如何能不肥胖。

       那么问题就来了，既然知道自己太过于肥胖，如此减肥的方法各式各样，网上大多盛行各种减肥药，减肥茶。不可否认的是，减肥茶是有疏通肠胃的功能，但是减肥的效果却微乎微。“是药三分毒”谁都不知道减肥药吃多了会对身体有什么影响，能少吃就尽量少吃。更有甚者，减肥是通过节食来进行，一天就吃一个苹果或者一点点食物，水也不多喝，这样对身体只有坏处没有好处。要减肥就得合理科学的减肥，这样出来的效果才会令人满意。

     首先，在饮食方面，合理饮食，少吃多餐。这是必要的途径，合理的控制饮食，尽量少吃些高热量，高脂肪的食物，比如巧克力、蛋糕，这些食物都容易使人发胖。要多吃蔬菜水果，比如香蕉苹果，这些绿色食品中所包含的能量都是有益的，并且都是低脂肪，可以保持人体一定所需的维生素。另外还必须少喝碳酸饮料，摊外烧烤，这些东西不仅容易发胖，并且对人体有伤害，容易导致癌症等疾病。所以应尽量少吃这些东西。多喝白开水，这个纯天然最好的饮品。

      其次，在饮食方面做好了，就需要一些运动来配合，协调身体的各个方面的发展。俗话说“一年之计在于晨”每天早上可以早点起床，可以在起床后去公园跑两圈步，这个时候做有氧运动是对身体最好的了。在周末尽量不要赖床，有条件的话可以办张健身卡，在健身房里面锻炼效果会好得多。也可以练瑜伽，这也是一种矫正身形的一种方式。如果没有这种条件的话，可以在家里跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等运动方式。仰卧起坐不仅能锻炼你的身体，还可以有效的减少你肚子的赘肉，有很多人都在用这种方式健康的减肥。

      最后还要每天保持愉快的心情，好的心情是做成功每一件事情的基础。有了好的心情，做每件事才会有动力。开心总比悲伤的力量要大，所以就算减肥也要一个美好的心情。合理健康的减肥方式不仅会让你在外貌看起来更美丽，在内心也会让你更有自信。

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