晒太阳的好处 - 百度
作者&投稿：仰茜 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
晒太阳好处：
1、晒太阳有三补，补骨，补阳气和补正气。常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦式出现焦点扭曲。可以提升身体内的激素水平。放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。
2、可以提高体内的维生素D，从而预防感冒和其他常见呼吸道疾病。同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。
3、背为阳，心肺主之，对于有心脑血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人来说，背着阳光晒可以疏通背部经络，使阳气从肩背的相关穴位而入补益心肺。
适当晒太阳的好处（上）
1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4、常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。
5、常晒太阳能提升激素水平：经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。
6、常晒太阳可以降低患癌症的风险：研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。
7、常晒太阳少得抑郁症：研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。
8、常晒太阳可增强免疫力：经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能促进新陈代谢，还能避免紫外线强光的伤害。
专家提示，夏季的阳光强度比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，这种成分可促进钙、磷的吸收，对增强体质，促进骨骼正常钙化非常有益。
每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：专家建议，上午晒太阳的时候，最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次，晒太阳的时间不低于15-20分钟。
晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血。
夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。
不要穿白衣服晒：白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，皮肤很容易受到伤害，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子，如果怕阳光刺眼的话，可以佩戴墨镜。
四类人晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间晒太阳，还有就是小孩，因为小孩的皮肤比较娇嫩，晒太阳时间久的话，容易晒伤皮肤。专家建议，这4类人最好选择在树阴下晒太阳，晒的时间不宜过长，如果户外活动的时间比较长，最好涂抹防晒霜，避免晒伤。
晒完太阳后一定要多饮水：专家提示，晒完太阳后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以抑制黑色素的产生。
别隔着玻璃晒：有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果，其实，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足50%，吸收的效果也会大打折扣。
希望对大家有好处！
壬饶普罗： 晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了,但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳,更是把自己在夏天裹得严严实实,恨不得只露俩眼睛. 但是他们不知道的是,其实每天晒太阳对身体是非常有好处的,今天就来跟大家介绍每天晒太阳对身体...
鹿城区18742803060： 晒太阳有什么好处? - ？
壬饶普罗： 晒太阳对人体的健康有非常大的好处.经常晒太阳可以有效促进真的心情改善,减少抑郁症的发生.因为晒太阳的时候人体内的肾上腺素,去甲肾上腺素,甲状腺激素和性激素水平是增高的可以有效改善人的心情.晒太阳可以促进皮肤当中的维生素D变成活性维生素D,可以促进钙的吸收减少骨质疏松.
鹿城区18742803060： 晒太阳对身体有什么好处? - ？
壬饶普罗： 1、增强免疫力,多晒晒太阳,会加强身体的舒适感,会使身体变得很舒服,有利于身体健康,还能补钙哦. 2、降低癌症,专家表示,经常晒太阳,有利于维生素D的摄入,促进身体健康. 3、健脾,晒太阳会让人们的心情变好的同时,让身体通畅起来,会让人的脾气变好哦. 4、怕冷的人可以对晒晒太阳,减少体内的阴虚,增加活力.
鹿城区18742803060： 每天晒晒太阳对身体有什么好处 _ ？
壬饶普罗： 每天晒晒太阳会使人的身体变的强壮,晒太阳可以给身体补充钙元素,可以强健骨骼的生长发育,也可以使头发乌黑亮丽,减少老年人的膝盖疼痛,腰酸背痛,每天适当晒晒太阳,可以强身健体,减少疾病的发生.当然,大夏天不能晒太阳的,过度暴晒会中暑的.
鹿城区18742803060： 晒太阳光有什么好处? - ？
壬饶普罗： 晒太阳对人体的好处是多方面的.在寒冷季节来的晴朗之日晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处,尤其对婴儿软骨病有预防作用....
鹿城区18742803060： 晒太阳对自己的身体有什么好处？
壬饶普罗： 晒太阳的好处: 1、晒太阳能够预防皮肤病.皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力. 2、晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力.阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死. 3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用. 4、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适. 5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血. 坏处: 1、容易导致皮肤变黑. 2、晒太阳过多容易导致皮肤癌. 3、过度的紫外线照射会使人反应迟钝.
鹿城区18742803060： 说说晒太阳对人体健康有什么好处 _ ？
壬饶普罗： 晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源.维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健...
鹿城区18742803060： 常晒太阳有什么好处?_？
壬饶普罗： 经常晒太阳有什么好处?很多人都说多晒太阳对身体好,可以补钙,特别是现在春暖花开的季节,温度适宜,太阳晒在人身上暖活活的,不管是大人还是小孩都喜欢出来晒晒太阳.下面小编就给大家详细的介绍一下晒太阳的好处,晒太阳还应该...
鹿城区18742803060： 晒太阳有好处吗?_？
壬饶普罗： 晒太阳非常必要,中国人大多数阳气不足,晒太阳可以补阳气,尤其要晒脊背,阳气足病就少,还可以对皮肤杀菌,不过必要晒的过分.
鹿城区18742803060： 晒太阳对自己的身体有什么好处_？
壬饶普罗： 不光植物的光合作用离不开阳光,人体新陈代谢同样受阳光的影响,因此晒太阳对人体健康有好处.阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能.
