练胸肌的健身器材有哪些？
卧推是锻炼胸肌的黄金方式，卧推的重量应量力而行，在有人保护的情况下，应挑战最大极限来更好的刺激胸肌。
哑铃飞鸟可以站立附身运动，也可以平躺仰面运动，两种方式都能对胸肌产生较大的刺激。
蝴蝶机海鸟：锻练胸沟分离度。调节坐位高宽比，使门把与肩在同一高宽比，手臂维持微弯情况，留意手臂不必开启过多(开启到背平面图就可以)，以防伤到肩关节脱位，净重不必过重，内收时间断3秒，充足挤压成型胸大肌。
扩展资料：
注意事项：
利用内收作用，练出胸肌方法中的内收作用，内收作用对胸肌完整收缩非常的重要，当你用内收作用让胸肌收缩时，对于追求胸肌完整收缩会有所帮助。因为胸肌所要扮演的角色，不只是推离身体，还有让手臂越过身体。
同样在做双杠臂屈伸动作时，因为体重姿势变形，又让斜方肌耸肩了，要主动往下压，要让胸肌来推，充分的让肌肉收缩。
参考资料来源：百度百科-胸肌
参考资料来源：人民网-新人如何玩转健身房
今天再给大家介绍一款锻炼胸肌的健身器材，锻炼胸肌很轻松
健身阻力带有用吗,练胸
健身阻力带对练习胸肌有用。阻力带很便宜而且非常有效，适合各种锻炼，超乎你的想象。可以增加力量，帮你增加肌肉阻力。可以帮助你消耗更多卡路里。阻力带也是最方便携带的健身器材。你可以把它装进背包，利用午休的时间做几组训练。也可以装进行李箱，出差在酒店锻炼身体。
臂力器是否可以锻炼胸肌
当然可以锻炼到胸肌部位。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。它是前臂腕屈肌的一种运动器械，臂力器主要可以锻炼到上半身的核心肌肉群以及手臂肌肉，核心肌肉群主要是指胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。如果这些部位的肌肉比较发达，那么一个人看起来就不会那么单薄。如...
臂力棒可以练胸肌吗?
可以。臂力棒作用：可锻炼小臂肌肉，肩袖肌群，胸肌，三角肌（反握）。注重事项：1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。2、请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。3、使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。4、使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，...
房地产健身房健身器材都有哪些?
3、蝴蝶机 蝴蝶机有助于练胸，能够让你的胸肌越练越大，是练胸不可缺少的机器，用蝴蝶机练胸的好处就是它不会因为你胳膊的转变而进行转变，蝴蝶机夹胸的益处是不容易因胳膊部位的转变而转变，可以整个的刺激到肌肉群。4、卧推架 卧推架顾名思义就是进行卧推的辅助器材，卧推能够锻炼上半部分的肌肉...
没时间去健身房,有哪些好的器材适合在家健身?
好用又适合的健身器材推荐！！一 . 哑铃哑铃是一种非常常见的家用健身器材，可以进行各种力量训练，如举重、弯举等 。今天分享我亲测有效的几个哑铃动作，都是我自己亲测有效的!让我的手臂从27cm-23cm的高效运动！为什么推荐哑铃！1. 方便：哑铃可以随时随地使用，不需要特别的场地或设备。2. 多功能...
健身房都有哪些健身器材?分别有什么作用?
4.罗马椅：也是健身房必备器械，甚至有些小区楼下健身器材中也会有这一个。这个主要是锻炼腰腹部，男女皆可用，在罗马椅上俯卧，身体挺直，脚跟固定在脚部挡板上，手臂交叉放于垫子上，上半身保持挺直，进行上下挺身还原训练，主要发力点在腰腹部，运用这个器械时主要注意发力点和呼吸，如果说使用这个器械...
目前健身房中常见的健身器材有哪些?!!例举20种...谢谢
自由重量器械：卧推架+杠铃（分平板，上斜，下斜）练习胸肌。深蹲架+杠铃，练习大腿 杠铃（分大小）小的练肩，大的配合以上器械。哑铃，重量不同，功能很多，就不说了。弯杆杠铃，肩，二头的细节动作。引体向上架：背部 双杠：胸外，肩，三头 牧师椅：二头 挺腰器和仰卧起坐板（分平的和弯的）...
最好的推胸健身器材
你好，肯定是哑铃了。胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳...
如何使用健身器材,使用指南
室内健身器材：胸肌训练器、背肌训练器、推肩训练器、蹬腿训练器、腹肌训练器、臀部训练器、大腿训练器等健身器材使用指南可参考室内健身器材使用指南 室外健身器材：太空漫步机、肋木架、三位扭腰器、腿部按摩器、上肢牵引器、划船器、骑马机等户外健身器材使用指南可参考室外健身器材使用指南 ...
请问健身房的健身器材有哪些,分别有什么用?求啊,急!!
一般健身房都分为有氧区和无氧区，器材如下：1.多功能跑步机，主要增强和肺功能和心脏。2.腹肌板，主要锻炼腹部肌肉。3.蹬腿机，主要练习大腿以及小腿。4.史密斯机，这是一款综合训练器。5.高拉机，这就主要练习背阔肌和上胸了。6.蝴蝶机，这个主要是锻炼胸肌的，比如胸大肌等。好了，这些都是健身...
通初金邦： 1)俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次. 2)胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个...
井陉矿区19335208719： 健身练胸肌最好用什么器材 - ？
通初金邦： 杠铃、哑铃、双杠 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作. 开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为...
井陉矿区19335208719： 什么健身器材可以锻炼胸肌 - ？
通初金邦： 锻炼胸肌的健身器材有: 1、俯卧撑架 2、健身球 3、双杠 4、哑铃 5、蝴蝶机 6、拉力绳
井陉矿区19335208719： 什么健身器可以锻炼胸肌? - ？
通初金邦： 平板卧推与拉力器夹胸 平板卧推可使你拥有最宽阔的胸肌.没有哪个动作能像此练习一样用如此大的重量来对抗整个胸肌,也没有哪个动作能像它一样支配这么多的肌肉去发展整个胸肌.
井陉矿区19335208719： 在健身房练习胸大肌的都有哪些器械和动作? - ？
通初金邦： 健身房练习胸肌的器械锻炼方法 杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习.力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜...
井陉矿区19335208719： 练腹肌和胸肌买什么健身器材 - ？
通初金邦： 练腹肌建议你买腹轮机,也可以徒手锻炼腹肌,两者集合效果会更好,可以从腹肌撕裂者开始加强段了,坚持两到三个月,就会看到效果,初次之外你还要控制饮食,少吃热量脂肪高的食物,可以多吃一些蛋白,鸡肉、牛肉、鱼肉,也包括碳水化合物:香蕉. 练胸肌建议你买哑铃就可以了,家里面锻炼比较方便,30kg左右的哑铃就可以,电镀的那种,京东的;买回来之后多做一些哑铃卧推、飞鸟之类的训练,当然也可以加入俯卧撑来进行胸肌的训练,效果会更好.
井陉矿区19335208719： 练肌肉用什么器材 - ？
通初金邦： 1、哑铃等器材;做仰卧起坐,可以有效的段练腹肌.做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些.在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气. 2、做俯卧撑,可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉.可以先快做几次,再慢做几次...
井陉矿区19335208719： 怎样把胸肌练好?要用什么器材? - ？
通初金邦： 如果在健身房,器械非常多,卧推、硬拉、蝴蝶器;如果在家就可以用哑铃卧推、拉力器、做卧撑都可以.
井陉矿区19335208719： 还有什么体育器材锻炼胸肌好呢??？
通初金邦： 没有器械的话就做俯握撑一样能练的.我就是
井陉矿区19335208719： 健身房什么器材可以练胸部 - ？
通初金邦： 女士练胸肌的话,做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处.我是健身教练
