请教：在早上十点在室内用跑步机运动怎么样？室内不怎么通风的，不知道没有觉得运动对身体有没有锻炼键...

室内跑步机上锻炼时需注意哪些问题？~

健身房、游泳池、羽毛球馆……这些运动场所如今成为了中青年非常重要的健身去处，但是辽宁国民体质检测中心的工作人员在对这些\“室内健身族”进行体质检测之后发现，虽然他们身体的运动机能很好，但很多人却骨密度不达标，甚至患有骨质疏松病，而且年轻人不少。专家的看法是：\“这主要是因为缺少阳光下的户外运动。大家一定要知道，户外运动的一些健身功能是室内运动不能替代的。”　　室内运动不能替代户外运动　　作为\“迎全运辽宁省公民健身志愿服务系列活动”的第一项，辽宁省国民体质监测中心的工作人员昨天来到了全国十二运组委会和辽宁省科协，对140名工作人员进行了体质检测。经过肺活量、台阶指数、握力、骨密度等20多项检测之后，被检测人员体质良好率达到了65%。不过，有30%的人骨密度不达标，患有骨质疏松，而且35岁以下的年轻人不少，这一结果有些出人意料。　　其实在此前的检测中，检测中心已经开始注意到了年轻人患骨质疏松人数偏多的情况。检测中心工作人员王东告诉记者：\“按照常理，骨质疏松应该是老年人的常见病，但是现在看来却有向年轻人发展的趋势，甚至一些单位患骨质疏松的年轻人超过了老年人。在我们对这些35岁以下的骨质疏松患者调查中，实际情况是，这些年轻人平时的运动量并不小，大多数人都能够坚持体育锻炼。但他们都有一个共同的特点，那就是运动场所基本局限在室内，很少走到户外进行锻炼。这样，这些平时爱锻炼的年轻人患骨质疏松的原因就找到了，那就是——缺乏户外运动。”　　谈到缺乏户外运动的害处，王东介绍：\“户外运动是室内运动不能够替代的，户外运动可以让身体充分的接受阳光照射，身体产生维生素D，这样便可以让骨密度保持正常。现在很多人健身有一个误区，那就是觉得像跑步机、羽毛球、乒乓球、游泳这些室内运动的健身效果很好，很有针对性，而且不受天气影响，所以只要走进健身房就完全可以达到强身健体的作用。这就直接导致这些‘室内健身族’不再进行户外运动，缺少阳光照射，导致了骨质疏松。”　　办公室白领身体素质最差　　针对辽宁公民的体质监测，辽宁省体育科学学会秘书长刘明革昨天表示：\“从2000年第一次全国国民体质监测开始，到目前为止全国已经搞了3次国民体质监测。2010年的体质监测的所有数据已经收集完毕，国家体育总局正在进行整理，监测数据将在6月份对外公布。去年的第三次监测，辽宁省的14个市每个市的检测人数为2880人，总人数达到了4万多人。在这次的调查中我们发现，在社会的各个群体中，办公室白领的身体素质是最差的。这些办公室白领主要从事脑力劳动，大部分时间呆在室内。很多人是出了家门就坐车、开车，到了单位就坐在办公桌前，缺乏锻炼，身体素质不知不觉中就下降了很多。办公室白领应该充分认识到，他们恰恰是最需要锻炼的人群。”　　刘明革还介绍：\“从辽宁2000年、2005年、2010年的三次国民检测的结果来看，辽宁公民的身体素质是逐渐向好的。第三次国民体质监测按照经济收入，将检测人群分为了三档。从检测的结果来看，低收入人群的中年人身体素质较差。这些人收入偏低，家庭生活压力大，大部分时间都用在工作上，很少有时间去锻炼身体。从调查来看，如今国民的健身意识比10年前相比，大大提高，很多人能够自觉地进行体育锻炼。在这里我要提一条忠告，大家在运动的同时，在饮食、作息时间上同样要注意保持规律。不要觉得每天能够保证锻炼，就可以暴饮暴食、熬夜，生活没有规律对身体的损害同样很大。”

晚上十点以后不建议跑步!这样严重影响睡眠，跑完步后一般需要一个小时的时间平复心情
在跑步机上跑步，人是被动的。没有自然状态下主动跑步效果好

力量

跑步是有氧运动，建议通风跑步

最好到户外。。经过一个晚上的空气净化，，空气比较清晰。。新鲜。。在一个晚上太晚了就不要做运动了。。23：00一般是肝脏排毒的时候。。需要休息不适合做运动。。。。

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六安市13926819147： 在跑步机上走路有什么好处? - ？
乐研唐弗： 在跑步机上走路首先是安全,不受环境和时间天气等外界因素的干扰.在家随时想跑就可以跑.锻炼比较不受时间的限制. 强身健体.

六安市13926819147： 在室内跑步机上进行锻炼的效果与室外慢跑一样吗? - ？
乐研唐弗： 跑步机的好处是: 1.不易受天气状况的影响.在内陆城市空气质量不是很好, 春天有时还会有沙尘天气,过冷或过热都不宜运动.室内的环境相对安静,气温较室外均衡,可 以穿得简单一些. 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围,达到更好的...

六安市13926819147： 在跑步机上跑步有没运动效果? - ？
乐研唐弗： 在跑步机上跑步也是有运动效果的,每次时间在30分钟以上,运动效果更好,开始的时候可以跑步和快走间歇进行,等身体适应了,体力好了,再加大运动量.

六安市13926819147： 都说用跑步机跑步会伤膝盖,为什么?要是在跑步机上快走是不是就不会伤了? - ？
乐研唐弗： 科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖.主要有以下几个方面的原因: 1、速度:跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖. 2、时间:时间过长影响体能,从而导致速度跟不上. 3、体重:超重人群建议不要使用跑步机...

六安市13926819147： 天天早上跑步有什么好处 - ？
乐研唐弗： 早上跑步有好处,但不是对所有人都有好处;而且也要看天气和气节,比如有雾的早上就不宜跑步,有某些疾病(比如脑血栓等)的也不宜早上跑步,一般情况下早上跑步有如下好处: 1-提高心肺功能,加快血液循环、增大肺活量; 2-能减肥; 3-加强身体的肌肉的活性; 4-加强身体的免疫抵抗力; 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢,同时也有一定皮肤美容作用; 6-备注:早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步,不可强迫自己,跑步也是希望自己的身体好;

六安市13926819147： 跑步机和在室外跑步 又什么区别 哪个锻炼效果好 - ？
乐研唐弗： 跑步机一般都在室内跑,跑的时候没什么干扰,温度也可以调节,有空调呵呵.比在室外跑节省体力.室外干扰比较多,所以体力消耗也要大,如果早上在公园跑,空气比室内好.如果年轻,体力好,个人建议室外跑步.

六安市13926819147： 早上十点多跑步好吗? - ？
乐研唐弗： 没问题 只要不是吃完饭马上就锻炼都是可以的 吃完饭一小时以后就行 否则对肠胃不好 还有 注意天气