是否有性格内向并且有社交恐惧症的朋友
多到人多的地方,试着多和人交流,慢慢就会攻变“,有句话怎么说的,环境可以改变一个人
你好,可以带他去见人啊,然后不要去那种人多的地方,然后你得知道这个人不会出于商人的,不会说话那么直接,比较婉转的,所以就可以带去见他,如果他说比直接还是不要了
在上一篇中,蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍:社交恐惧症!虽然“夸张”地说了:每10个人中,有9个人会中枪,但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的!
因为在日常社交中,轻度的恐惧症感受到的一般都会是尴尬、害羞脸红、不自在、心慌、结巴等常见的心理状态。
而“真正的社交恐惧症”患者感受到的才是强烈的恐惧、害怕、焦虑,甚至是出现很明显的异常行为。
所以,也许你只是不善交际,而不是“真正的社交恐惧”!
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧,还有成长环境、父母的教育方式等导致的;也可能是因为你的性格内向,又或者你是个完美主义者,经常担心自己表现的不够好,所以才导致“恐惧症”的出现。
一、那么,哪些人容易患上社交恐惧症呢?
一般来说,有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群,以及自尊心强,比较在意他人评价,害怕被别人拒绝,对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴,都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外,社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关(比如:父母的教养方式过于严厉以,家长的过度保护等等),而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢?
1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现:
(1)在网上和别人聊得很嗨,面对面互动时却“哑口无言”。
(2)老远就看到了认识的人,但不知道是应该打招呼还是绕道走。
(3)大众聚会时,手机离不开身,别人以为你是爱玩手机,其实只是怕尴尬。
(4)和别人说话时(特别是异性),不敢看对方的眼睛。
(5)去到新的场合会害怕认识新朋友,不敢上前打招呼。
(6)从来不会主动联系以前的同学朋友,对别人的主动联系也不知如何是好。
(7)和不熟的人交流时,容易成话题终结者,你问我答没几句,然后就没有然后了。
……
2.再来看看“真正社交恐惧”的症状:
关于真正社交恐惧症的判别,蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准(DSM-5)”给出以下判别方向。
(如果小伙伴们看完后,发现自己并不是“真正的社交恐惧症”,那蜗牛哥就放心了!)
(1)在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食;害怕聚会,害怕与人近距离相处互动(谈话、见一些不熟悉的人等),害怕被观察、被注视(吃饭或者喝水等),更害怕组织以自己为中心的活动(如发言、表演等),甚至害怕与别人的视线相遇。
(2)极度担心自己的表现会被冠上负面地评价,进而出现各种异常的心理状态和举动!比如:面红耳赤,焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等
(3)不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方,或者是黑暗空旷的场所,担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧,因而主动回避。甚至根本不敢出门,对配偶和亲属的依赖突出。
(4)某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的(比如说,恐惧一般是生命受到威胁时,才会激发的感受!而在和别人互动时产生了,那就是不合理的)
(5)以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦,而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久,并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰(例如:无法好好上班、工作、交朋友等)。
看过这些判别标准,小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢?
就算你中枪了一两条也没有关系,按下面的方法去做,就可以慢慢改善!
三、强化社交核心思维,做最真实的自己。
在社交中,我们大都是希望展现出自己最好的一面,而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望!
所以,很多时候,我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”:内心安全感缺失,害怕受到指责和负面评论,进而影响到自己的社交位阶!
所以你社交的核心就是:做最真实的自己。
1.降低社交需求,做真实的自己
首先,要明白一个事实:我们是在为自己的生命体验而活着,而不是为了别人的赞同、认可,或是一味的让别人开心而存在!只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以,开始一切社交活动之前,提醒自己降低社交认同需求!你做的每一件事情都是你自己想去做,而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己,并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时,不是要求自己“不要紧张”,而是去接受这个状态,并暗示自己:这个场合出现紧张是正常的,适应一下就好了。然后,继续做正面积极的言语暗示:深呼吸一下,就会放松了!
3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信,自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短,多在自己擅长的领域,发挥自己的长处和优势,进行社交互动,增强内在的核心自信!比如:你会弹吉他,那你就去参加吉他团队,和其他人多进行沟通和交流!
另外,不要想着自己处处优秀,高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力,反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区,循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域,进行正常的社交互动后,就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式!
多去参加一些社交活动和组织,去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧,积极培养自己的兴趣爱好,丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟,不断积累的社交经验和阅历!
慢慢的你就会发现自己,可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法,树立更多的自信,进而一点点克服“社交恐惧”!
好了,这篇就先说到这里了!
PS:下一篇蜗牛哥会讲解分享:在社交互动中,如何更好的做自己,并强化核心社交思维!让你能更勇敢的面对社交,发现真实勇敢的自己!
参考来源:蜗牛社交
一般来说,有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群,以及自尊心强,比较在意他人评价,害怕被别人拒绝,对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴,都是比较容易患上社交恐惧症的。
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被别人排挤,主要是因为这些人做人和做事的方面不对,至少是违背了很多人的意愿,还有最重要的是侵占了别人的利益,人与人之间的交往主要是建立在利益基础上的,只要你站到别人便宜,都会受到别人的排挤和孤立,而有些性格内向的人,没有被孤立,受人尊敬,是因为他在给别人好处和利益,祝你好运。
有的人性格内向是不是不好?
我们可以说外向的人在社交中有优势,但并不意味着内向的人在社交中存在劣势。性格不同,为人处世的方式自然各有不同 至此,你可以看出,性格内向者与性格外向者,无论从外在行为还是思考模式,都是截然不同的。单单根据一个人性格内向或是外向就断言其在社会交往中是否有优势是不合理的。无论性格如何...
性格内向的人都有什么特征?
内向者的能量多来源于自身内在世界——如思想、情绪和观念。他们善于保存精力,但他们容易受到外部世界的刺激,并体验到不舒服的"刺激太多"的感觉,由此他们需要限制自己的社会交往,以免被过分消耗。
如何判断自己的性格是外向还是内向?
相反来讲,外向的人虽然也会在某些情况下紧张忐忑,一度不敢开口,但是经过短暂的内心调整就可以完美的表达自己的想法和观点,在语言交流方面毫无障碍。而且往往在人际交往的过程中,外向的人处于主动的状态,担任着找话题、带动气氛的角色。外向的人开朗,内向的人比较沉默。2.内心性格方面 有时候内向的...
内向外向还有那个即内又外的叫什么?
人有否双重性格(某些地方或谓之双重人格)?有,人人都有。人的意识,根据弗洛伊德潜意识的论述可分为“意识和下意识”两部分组成,下意识是潜意识。而人的心理活动又可分为三部分:潜意识、意识和前意识。潜意识比较原始,接近本能。也有一些潜意识是幼年、早年辨别能力薄弱的年代形成产生的,成年后把...
为什么都说一个人性格内向不好?
内向的人除了在工作上有劣势之外,在交朋友以及在一些需要交流的场合也会有劣势,而且,性格内向的人还很容易就会因为别人的看法而否定自己。交朋友时会有劣势 通常人们很容易被那些善于表达自己的人、善于主动的人所吸引,这类人也很容易交到朋友。而性格内向的人相对于性格外向的人来说,在别人眼中就...
如何改变性格内向老实,有点自卑的心理?
所以建议你认识内向性格的力量,找到自己的长处,并发挥所长,从一件件的成功中逐步建立自信!性格内向是一种人格特征,相对来说稳定难变,性格内向不如外向好,这是一种偏见,性格本身没有好坏,性格内向也有其力量所在。自卑是人的心理状态,自卑感的形成跟环境有更大的关系,一个人做什么事情都不成功...
谁说性格外向的人有出息,真正有能力的都是性格内向的人!
性格外向,情商高,关系多,而且能理顺关系,性格内向,往往埋头苦干,对具体的事情能做到很好,但不擅打局。一旦工作的节奏产生了变化,生活跟工作失衡,他们就容易产生畏难情绪。也就是逃避思想,越不想做,就越逃避,越难做,就越不想做,到最后事情一件没办完,也耽误了自己的成长。《微习惯》一...
广赖止咳: 存在啊,因为那种人从小就没有于人经常交流,而养成的一种自闭功能.导致了于人一说话就会害羞,脸红.但经常于人交流的话,这种现象就会消失.
灌南县15326991391: 长的一般,性格内向点,为什么走在路上别人就有点害怕我,还有点想躲? - ?
广赖止咳: 这只是你自己以为的反应,自己性格内向,不愿意与人交流,内心就会有一种逃避感,而且大多数情况下会有社交恐惧症,不愿意和人打交道,还很在意别人的看法,有一点自卑.走在路上的时候,经常会脑补一些东西,比如自己的外表哪里不妥当,会吸引别人异样的眼光等等,这个时候就会觉得别人的表现不正常,比如他们是不是会不喜欢你,会不会害怕你,其实大家都没有过多注意你,只是你心里的害怕和自卑让你觉得所有人都在看你,都会觉得你不好相处而已.
灌南县15326991391: 有没有从小到大寄人篱下,没有得到应有尊重,长大后性格内向,胆小懦弱,有社交恐惧症的? - ?
广赖止咳: 最大的尊重,是自己给自己的尊重.也许小时候你无法选择你经历的一切,那是因为你没有足够的力量,但是长大了就不一样了,你有能力为自己赢得想要的
灌南县15326991391: 如何看待社交恐惧症人群? - ?
广赖止咳: 社交恐惧症人群他们和正常人有很多不一样的地方,特别喜欢随时和别人保持一定的距离.患有社交恐惧症的人通常都比较痛苦.但是他们外在的表现却是假装正常,而实际上内心则十分煎熬.在很多大庭广众之下在社交场合,他们是不适应的...
灌南县15326991391: 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ?
广赖止咳: 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.
灌南县15326991391: 内向和社交恐惧症有关系么 - ?
广赖止咳: 有. 一些性格内向的人,因为缺乏交流和沟通,小时候容易被人(同学)欺负,导致有心理阴影,长大后懂得的事情多了,会有自卑心理……因为缺乏交际能力,所以导致不喜欢出门,渐渐发展成社交恐惧症. = =,其实老实说我也蛮宅的……老爸老妈天天拧着我出去玩……你应该让你爸妈多关心你比较好. 要是不好意思一个人的话,多和其他宅的朋友一起出去玩,买东西什么的,渐渐就会好很多哦!
灌南县15326991391: 社交恐惧症就是内向吗 - ?
广赖止咳: 社交恐惧症应该是一种病态,常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境,常常带有恐惧心理,影响正常的社交活动,内向是一个人的性格比较腼腆,不爱说话,不属于社交恐惧症.
灌南县15326991391: 性格内向患有轻微社交恐惧症要怎么办? - ?
广赖止咳: 不用找心理医生,直接找自己吧.你看我说的是否有道理,你是内向的人,但内向的人其实并不比外向的人差,试着去适应这个社会,只要你能够勇敢一些,你就可以交多些朋友.内向的人往往更真心,更成实.利用这点去面对社会,不用油嘴滑舌,因为内向这个优点 说出每一句话 对待每一个人.你可以习惯主动的跟别人交流,同样是个人,对方不会吃掉自己的.每次要交流时记住这句话,慢慢的你就会习惯了.加油吧!