是否有性格内向并且有社交恐惧症的朋友

性格内向自卑，社交恐惧症，没有女朋友，如何才能改变？~

多到人多的地方，试着多和人交流，慢慢就会攻变“，有句话怎么说的，环境可以改变一个人

你好，可以带他去见人啊，然后不要去那种人多的地方，然后你得知道这个人不会出于商人的，不会说话那么直接，比较婉转的，所以就可以带去见他，如果他说比直接还是不要了

在上一篇中，蜗牛哥说到了影响我们日常社交的一大障碍：社交恐惧症！

虽然“夸张”地说了：每10个人中，有9个人会中枪，但是我们中大多数人所患的“社交恐惧症”都只是轻度的！

因为在日常社交中，轻度的恐惧症感受到的一般都会是尴尬、害羞脸红、不自在、心慌、结巴等常见的心理状态。
而“真正的社交恐惧症”患者感受到的才是强烈的恐惧、害怕、焦虑，甚至是出现很明显的异常行为。
所以，也许你只是不善交际，而不是“真正的社交恐惧”！
“轻微的社交恐惧症”可能是由于我们缺乏社交经验和技巧，还有成长环境、父母的教育方式等导致的；也可能是因为你的性格内向，又或者你是个完美主义者，经常担心自己表现的不够好，所以才导致“恐惧症”的出现。

一、那么，哪些人容易患上社交恐惧症呢？
一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。
另外，社交恐惧症还与小伙伴们的家庭成长教养方式有关（比如：父母的教养方式过于严厉以，家长的过度保护等等），而有一些也很有可能是由生物原因造成的。
二、如何诊断你是否患上了社交恐惧症呢？

1.先看看“轻度社交恐惧”的常见表现：
（1）在网上和别人聊得很嗨，面对面互动时却“哑口无言”。
（2）老远就看到了认识的人，但不知道是应该打招呼还是绕道走。
（3）大众聚会时，手机离不开身，别人以为你是爱玩手机，其实只是怕尴尬。
（4）和别人说话时（特别是异性），不敢看对方的眼睛。
（5）去到新的场合会害怕认识新朋友，不敢上前打招呼。
（6）从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
（7）和不熟的人交流时，容易成话题终结者，你问我答没几句，然后就没有然后了。
……

2.再来看看“真正社交恐惧”的症状：
关于真正社交恐惧症的判别，蜗牛哥参考“具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5）”给出以下判别方向。
（如果小伙伴们看完后，发现自己并不是“真正的社交恐惧症”，那蜗牛哥就放心了！）
（1）在一种或多种社交情境下都感到“非常显著”的恐惧或焦虑。不敢在人们的注视下操作、书写或进食；害怕聚会，害怕与人近距离相处互动（谈话、见一些不熟悉的人等），害怕被观察、被注视（吃饭或者喝水等），更害怕组织以自己为中心的活动（如发言、表演等），甚至害怕与别人的视线相遇。
（2）极度担心自己的表现会被冠上负面地评价，进而出现各种异常的心理状态和举动！比如：面红耳赤，焦虑不安、手心出汗、心跳加速、呼吸困难等等

（3）不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑和恐惧，因而主动回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。
（4）某个情境下的害怕或焦虑感受是不合理的（比如说，恐惧一般是生命受到威胁时，才会激发的感受！而在和别人互动时产生了，那就是不合理的）
（5）以上所有的这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，而且这种恐惧、焦虑、回避一直持续很久，并存在半年以上的时间。或者说这些状态给自身生活造成了很大的影响和困扰（例如：无法好好上班、工作、交朋友等）。

看过这些判别标准，小伙伴们有没有觉得自己与“真正的社交恐惧症”还差了十万八千里呢？
就算你中枪了一两条也没有关系，按下面的方法去做，就可以慢慢改善！
三、强化社交核心思维，做最真实的自己。
在社交中，我们大都是希望展现出自己最好的一面，而且基本也都有希望被别人认可、被赞同的欲望！
所以，很多时候，我们才会表现得很在意别人对我们的看法。而这也是导致“社交恐惧的的原因”：内心安全感缺失，害怕受到指责和负面评论，进而影响到自己的社交位阶！
所以你社交的核心就是：做最真实的自己。

1.降低社交需求，做真实的自己
首先，要明白一个事实：我们是在为自己的生命体验而活着，而不是为了别人的赞同、认可，或是一味的让别人开心而存在！只有你才能对自己存在这个世界的生命体验完全地负责。
所以，开始一切社交活动之前，提醒自己降低社交认同需求！你做的每一件事情都是你自己想去做，而不是为了获得别人的认可和好感而做。
2.接受当下的自己，并暗示自我
当自己在某个场合出现紧张的状态时，不是要求自己“不要紧张”，而是去接受这个状态，并暗示自己：这个场合出现紧张是正常的，适应一下就好了。然后，继续做正面积极的言语暗示：深呼吸一下，就会放松了！

3.正确评价和分析自己
世界上没有绝对的自信，自信只是一个相对的概念。在人际社交中要扬长避短，多在自己擅长的领域，发挥自己的长处和优势，进行社交互动，增强内在的核心自信！比如：你会弹吉他，那你就去参加吉他团队，和其他人多进行沟通和交流！
另外，不要想着自己处处优秀，高人一筹。因为这容易给自己造成心理压力，反而无法更好地和别人进行互动交往。
4.慢慢走出舒适区，循序渐进的去开始自己的社交生活
当你能慢慢在自己擅长的领域，进行正常的社交互动后，就要开始拓展自己的社交圈子和社交方式！
多去参加一些社交活动和组织，去结识一些热情开朗的朋友。多阅读学习社交心态思维和技巧，积极培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活。多去表达自己的想法和感悟，不断积累的社交经验和阅历！

慢慢的你就会发现自己，可以在社交场合会毫无困难地表达你的想法，树立更多的自信，进而一点点克服“社交恐惧”！
好了，这篇就先说到这里了！
PS：下一篇蜗牛哥会讲解分享：在社交互动中，如何更好的做自己，并强化核心社交思维！让你能更勇敢的面对社交，发现真实勇敢的自己！
参考来源：蜗牛社交

一般来说，有胆小、自卑、内向、依赖等特征的人群，以及自尊心强，比较在意他人评价，害怕被别人拒绝，对自己的外貌、能力等没有太多信心的小伙伴，都是比较容易患上社交恐惧症的。

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灌南县15326991391： 现在是否还存在性格上严格的内向,以及害羞的人,害怕与人交流的人?？
广赖止咳： 存在啊,因为那种人从小就没有于人经常交流,而养成的一种自闭功能.导致了于人一说话就会害羞,脸红.但经常于人交流的话,这种现象就会消失.

灌南县15326991391： 长的一般,性格内向点,为什么走在路上别人就有点害怕我,还有点想躲? - ？
广赖止咳： 这只是你自己以为的反应,自己性格内向,不愿意与人交流,内心就会有一种逃避感,而且大多数情况下会有社交恐惧症,不愿意和人打交道,还很在意别人的看法,有一点自卑.走在路上的时候,经常会脑补一些东西,比如自己的外表哪里不妥当,会吸引别人异样的眼光等等,这个时候就会觉得别人的表现不正常,比如他们是不是会不喜欢你,会不会害怕你,其实大家都没有过多注意你,只是你心里的害怕和自卑让你觉得所有人都在看你,都会觉得你不好相处而已.

灌南县15326991391： 有没有从小到大寄人篱下,没有得到应有尊重,长大后性格内向,胆小懦弱,有社交恐惧症的? - ？
广赖止咳： 最大的尊重,是自己给自己的尊重.也许小时候你无法选择你经历的一切,那是因为你没有足够的力量,但是长大了就不一样了,你有能力为自己赢得想要的

灌南县15326991391： 如何看待社交恐惧症人群? - ？
广赖止咳： 社交恐惧症人群他们和正常人有很多不一样的地方,特别喜欢随时和别人保持一定的距离.患有社交恐惧症的人通常都比较痛苦.但是他们外在的表现却是假装正常,而实际上内心则十分煎熬.在很多大庭广众之下在社交场合,他们是不适应的...

灌南县15326991391： 性格很内向 感觉有社交恐惧症 没有勇气对陌生人说出自己的想法 怎么办啊 - ？
广赖止咳： 只要能正常和同龄人接触,多交流,慢慢的都会没有问题的.相信自己,你说你“自卑敏感”“听不得重话”,那我想这样的人,他一定是非常在乎和理解别人感受,不狂不傲,说话做事非常有分寸的.只要克服自己的心魔,那你完全可以成为在人际社交中,非常具有智慧,受到欢迎的人.

灌南县15326991391： 内向和社交恐惧症有关系么 - ？
广赖止咳： 有. 一些性格内向的人,因为缺乏交流和沟通,小时候容易被人(同学)欺负,导致有心理阴影,长大后懂得的事情多了,会有自卑心理……因为缺乏交际能力,所以导致不喜欢出门,渐渐发展成社交恐惧症. = =,其实老实说我也蛮宅的……老爸老妈天天拧着我出去玩……你应该让你爸妈多关心你比较好. 要是不好意思一个人的话,多和其他宅的朋友一起出去玩,买东西什么的,渐渐就会好很多哦!

灌南县15326991391： 社交恐惧症就是内向吗 - ？
广赖止咳： 社交恐惧症应该是一种病态,常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境,常常带有恐惧心理,影响正常的社交活动,内向是一个人的性格比较腼腆,不爱说话,不属于社交恐惧症.

灌南县15326991391： 性格内向患有轻微社交恐惧症要怎么办? - ？
广赖止咳： 不用找心理医生,直接找自己吧.你看我说的是否有道理,你是内向的人,但内向的人其实并不比外向的人差,试着去适应这个社会,只要你能够勇敢一些,你就可以交多些朋友.内向的人往往更真心,更成实.利用这点去面对社会,不用油嘴滑舌,因为内向这个优点 说出每一句话 对待每一个人.你可以习惯主动的跟别人交流,同样是个人,对方不会吃掉自己的.每次要交流时记住这句话,慢慢的你就会习惯了.加油吧!