怎样快速恢复视力

怎样快速恢复视力?~

眼球转动恢复视力：首先是要处于放松的状态，眼睛平视看向远方，头部不动，眼睛做上下左右的运动，顺逆时针各6圈，这样可以锻炼眼部的肌肉，从而有助于恢复眼睛的聚焦能力。眨眼恢复视力：头部稍稍向后仰，然后眨动双眼，反复做8-10次，可以使血液畅通，有效缓解眼疲劳。打乒乓球恢复视力：这种方法的原理是随着兵乓球转动，眼睛也不停在做远近，上下左右的调整，从而使得睫状肌，眼外肌放松和收缩，促进眼部血液循环和代谢。远眺恢复视力：长时间近距离用眼是导致我们近视的原因之一，所以经常远眺有助于调节眼部睫状肌，从而改善视力，减轻近视度数。多吃锌和铬的食物恢复视力：近视眼一群往往都缺少锌和铬，所以多吃一些黄豆，海带，黄鱼，肉类，肝类的食物。定期检查视力：检查视力可以及早发现视力方面所存在的问题，早发现早治疗。眼睛需要我们精心的呵护，关爱在平时！

方法/步骤


1
远方凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2
晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。-
3
推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。-揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

1.睫状肌松弛剂训练：对于睫状肌过度紧绷所引起的假性近视，可利用此训练完全放松睫状肌恢复正常视力。至于真性近视可减缓度数之加深（18岁前近视会以每年增加100度以上的速度加深）甚至降低度数直至恢复正常视力。
2.不要急着配戴眼镜：一旦戴上眼镜就摘不掉了，且度数仍会增加。假性近视青少年如果配戴眼镜，反而使近视状态固定，造成器质性损害，变成真正近视，一旦戴上眼镜，会使睫状肌一直紧张状态，且度数会随眼轴成长逐年加深约100度直到18岁为！ 止久而久之便造成睫状肌功能丧失，小孩一辈子都需靠眼镜生活！因此，青少年假性近视忌配戴眼镜。
3.阅读写字及看电脑原则：距离保持三十五公分以上，斜度15度。工作40~60分钟，一定要让眼睛要有充分的休息（看5米以外远处或闭眼5~10分钟）。
爱明天使视力保健技术中心

贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。

根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。

贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法

中文名：贝茨视力训练恢复法
发明时间：1885年
发明者：贝茨
过程：调节眼球晶状体改变形状
目的：恢复视力
国籍：美国
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核心观点

调节理论

贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。目前主流眼解剖学认为，这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。

方法介绍

1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

训练方法

手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围

动作:

1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 　时间: 保持4-5分钟 　重复: 每天3-5次 　要点: 保持宁静

眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光

动作:

1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；

2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 　时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些

重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次

要点:

1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；

2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部

视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔 　化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

视力矫正磁疗针

动作:

1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;

1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;

1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作

重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习

2、视觉融合游戏-两支铅笔 　稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差

动作:

2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;

2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;

2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;

2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。

重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 　要点: 目的是让四个影子同样清晰。

3、视觉融合游戏-尺子 　扩大视觉融合的范围

动作:

3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;

3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;

3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作

要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之

4、视觉融合游戏-绳索 　训练视觉融合的熟练度

动作:

4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;

4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

其他相关

相关著作
1920年，贝茨医生《不用眼镜治疗视力缺陷》。

1934年，塞西尔·普赖斯的《视力的改善》 。

1944年，哈罗德·佩帕德的《不用眼镜恢复视力》美国的畅销书。

1948年，拉尔夫·麦克法登的《不戴眼镜也能看见》兰登出版公司出版。

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训练方法
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近视除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。例如：远眺法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。注意用眼卫生，平时多休息，多吃一些有助于视力的食物，如：羊肝、鱼、胡萝卜、菠菜等，平常喝一些郑9味瞳仁茶对眼睛有好处。经常饮用能降低眼睛晶体混浊度，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证喝2杯奶能保证钙的摄入。当眼睛感到疲劳的时候应该注意休息，这时可以喝上一杯 郑9味瞳仁茶滋养眼睛、清心明目。

恢复近视的方法有：
1、眼睛不能过度劳累保持充足睡眠，最好佩带眼镜，做矫正治疗，防止再恶化下去。
2、每天坚持做眼保健操，按摩相关穴位，可以缓解眼部疲劳。
3、看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。
4、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟，缓解视力疲劳。
5、多休息,睡眠也有影响的。
6、18岁以下的，应该及时服用视力营养素。建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

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海口市13866354811： 怎样才能快速恢复视力?？
隗勤七叶： 因为对于爱上网的人来说,近视是避免不了的.想要快速的恢复视力只有没事的时候多看看绿色的环境或是做做眼保健操,绿色是刺激眼睛视力的,对眼睛有较好的纠正

海口市13866354811： 如何快速恢复视力？
隗勤七叶： 充分的休息,适当的调解.爱护眼睛,保护视力,一定要从生活中的点点滴滴做起.比如长时间用眼后,定时起身活动、溜达一下,可以远眺、看绿色植物等能够让眼睛放松的的事物;也可以冷水冲洗一下脸部,做做眼睛保健操,平时用菊花、枸杞、决明子泡水喝,每周吃一两次羊肝等富含维生素A类的食物.尽量不要用滴眼液,因为多少还是有一定的副作用的.利用自然的方法保护自己.

海口市13866354811： 怎样快速恢复视力??？
隗勤七叶： 那要看你是假性近视还是真性近视了,假性近视少用眼睛多休息就OK了,真性近视只能平时注意用眼卫生控制度数的增长

海口市13866354811： 恢复视力的简单方法有哪些? - 久久问医？
隗勤七叶： 近视眼恢复主要是通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜(ok镜,三级医疗器械,属于高风险医疗器械)和激光手术治疗等方式获得的视力为矫正视力,并非真正意义上的实际裸眼视力恢复.18周岁后可以考虑准分子激光进行矫正,平时多注意保护好眼睛,不要让眼睛过度疲劳.平时多吃蔬菜、水果补充维生素.预防感染,这些对眼睛都是很重要的.

海口市13866354811： 怎样快速恢复视力?？
隗勤七叶： 别有事无事就看电脑 电视等显示器 不要躺着看书 在阳光直射下看书 不要做车 吃饭的时候看书玩手机等 经常做眼保健操…… 你这是假性近视主要保护就一定能自己好起来~ 一般都是假性近视吧,我初中的时候也有这种情况.我爸爸发现之后就...