我小腿特别细，大腿就是胯骨那里很粗，请问怎么减

我的胯宽，大腿粗怎么办 怎么减？~

瘦腿方法：
1、睡觉
睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

扩展资料：
饮食瘦腿方法
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。
参考资料：人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法

LZ 我大腿粗 。但是肩膀不宽。我不太清楚怎么瘦肩膀。我跟你说下我的减肥方法吧。我主要针对大腿小腿的。
我以前168cm。137斤左右，现在50天了，瘦到119斤了。
下面是腿的问题。因为我腿粗的可以。
曾经我也腿太粗这个问题所困扰，现在我才发现原来我的大腿也可以瘦下来，只是还没瘦到我的要求。
我节食 戒掉主食跟肉类，就是很偶尔的才吃一点，如果LZ戒不掉的话就尽量少吃吧，一周吃个1，2次就OK.
然后我每天都做减大腿的运动。每晚蹲马步20分钟，晚上睡觉的时候在网上做空瞪直行车运动，大概也是20分钟。之后再平躺双手放平。两腿同时太高大概与地面成60°角。保持10秒钟吧。做5次，我是从5次一点一点往上加的，现在做10次吧。
之后再双腿立起来与身体成90°坚持10分钟。最后可以放松一下，再拍拍揉揉大腿。
当然平时没事的时候就揉揉腿的。
我是大小腿都粗，所以我一直同时瘦。两个月了。现在裤子小了3码，我很是欣慰啊。
平时我喝柠檬水，我就拿拿水当白开水喝了，这个可以瘦腿的。
还要多吃芹菜，香蕉，菠菜。
关于瘦腰：
我腰围从2尺35.现在瘦到2尺1.
由于吃的比较少，腰就一天天的变细。
早上起床后我会喝几口蜂蜜水。比较利于排便。
早上一包无糖豆浆三四片全麦饼干。或者一包无糖豆浆一个茶蛋。
中午吃一份白菜加一碗粥，光吃白菜会烦的，所以平时也会吃一份西红柿炒鸡蛋或者芹菜。
晚上是从来不吃饭的，可以吃水果。有时候吃水果一不小心我也会吃多 呵呵。
后来我又加大了力度。午饭跟晚饭前15分钟喝酸奶加红糖，一定是普通酸奶，不要带果粒的。不知道这个什么原理，反正我采用过两个阶段都非常见效。
晚上睡前我做30个仰卧起坐。之后的就是瘦腿运动了。瘦腿运动我会持续一个多小时。怎么瘦上面已经写清楚了。
关于胳膊：
我准备了两个600ml的矿泉水瓶。每天晚上在蹲马步的时候当做哑铃用，要活动两个胳膊。胳膊我没有活动的太多，因为我害怕练出来肌肉，呵呵。
关于后背：
这个可以一天坚持15分钟。就是两个在身体胳膊放平与肩膀一样齐。这样挺着。一般吧。我就蹲马步加这个动作同时进行并且手里还拿着矿泉水瓶。
一直这样坚持下来效果真的非常不错哎。我的目标是98斤，离我的目标还有很大的一段距离呢，我还要继续努力。LZ也加油了。
可怕反弹了。我要一直好好保持住呵呵。
不知道LZ害怕不害怕吃减肥药呢，我是吃了好多了，现在吃的那个青果素。从淘宝上买的60一盒。每次我觉得自己吃的有点多的时候我就吃一粒，那个是加快新陈代谢的，所以消化特别快，拉的就比较多。
中间我经历了一个平台期到125斤的时候就不瘦了，正好MC，还胖了一点，很郁闷。现在MC过了。之后减的就快了，现在我在实行三日苹果减肥法呢，3天瘦了4斤，我觉得还远远不够，所以明天第四天我接着吃苹果，呵呵。
MC期间就不用折腾了，好好吃点饭。但是还要注意不要吃撑的，吃个六分饱就好了。
还听说蜂蜜减肥法不错，就是第一天光喝蜂蜜水，第二三天正常饮食，第四天再喝蜂蜜水。第五天开始正常饮食。这样一个周期下来能瘦6到8斤。

【瘦大腿 大腿根及臀部】的方法。
1、瘦大腿内外侧。从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧。以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧。以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

我和你一样，感觉慢跑稍微有点效果，其次就是经常穿裙子，扬长避短，效果不错

连拉丁啊 拉丁对我们也是有很大的帮助的 比如一些动作 就很适合 减胯骨那

多做运动，上台阶两个两个格子上，专门锻炼腿部运动。胯部宽，少跷二郎腿，饭后站立半小时，不喝碳酸饮料，甜食少吃，油炸不吃，如果有时间，晚饭后快步走半小时，要出汗的那种，早上早起跳绳，有助于减肥，也利于中考时体育了，记住，不要翘二郎腿啊，跨会宽，小姑娘走起路来就难看了。总是有时候学习时间长了不要总坐着，四处走走，我和你的状况差不多，也是跨宽腿粗，上身瘦，没关系慢慢减，加油哦
希望采纳

飞好

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滴道区19744956606： 为什么我大腿很粗、小腿又非常细呢 怎么办呀? - ？
窦竿噻奈： 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后...

滴道区19744956606： 小腿很细,但大腿很粗,这是为什么? - ？
窦竿噻奈： 速瘦腿 1. 要适度运动.会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家.适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条. 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多...

滴道区19744956606： 英语翻译不论什么动物都有自己的特点.大象的特点是鼻子长,能吸到很低的水喝,能够到很高的树叶吃.长颈鹿的脖子长,能吃到高大树木的树枝和树叶.马的... - ？
窦竿噻奈：[答案] All the animals have unique qualities.Elephants are special for its long nose which can drink water on the ground and eat leaves on the tree;giraffes have long neck,so they can reach the food on very tall trees;horses are equiped with long legs which can ...

滴道区19744956606： 臀部大,大腿粗,小腿却很细,怎么办?三个月内能减小吗?怎么减 - ？
窦竿噻奈： 你好嘿嘿,帮帮你吧,用保鲜膜包住你想瘦的地方,然后呢运动一下下,出些汗,很快就瘦啦,呵呵,别包的时间太长哦!`

滴道区19744956606： 小腿细,大腿很粗…怎么回事?怎么减? - ？
窦竿噻奈： 塑身:减大腿赘肉的好方法 ■ 次数:每6下为1组,共做3组 ● 动作一:脚跟靠拢并齐,身体微微半蹲 ● 动作二:两手放于膝盖上 ● 动作三:膝盖向两旁张开 ● 动作四:膝盖合并,再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走...

滴道区19744956606： 请按照以下句式分别仿写两句话1.当我饿得饥肠辘辘时,我也不免要做白日梦.2.当我的腿真酸时,我不得不交替着用一条腿支撑着. - ？
窦竿噻奈：[答案] 当我累得精疲力尽时,我也不免想要停下来休息一会. 当我的心灵感到厌倦时,我不得不自己让自己相信未来很美.

滴道区19744956606： 小腿肚一个粗一个细是怎么回事 - 久久问医？
窦竿噻奈： 两条腿不一样粗,考虑是由于缺乏锻炼导致的,腰椎病,肌肉萎缩,或静脉血栓、静脉曲张等导致,建议参考以上原因,进一步检查,遵医嘱治疗.应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.希望回答对您有所帮助!