我儿子是外企白领，整天坐在办公室里，都不运动，现在整天喊肩膀酸，我都不知道应该怎么办？
典型的颈椎疲劳
这是石家庄真仁中医钩活术医院创始人魏玉锁发明的颈保健操，您可以试着做做，希望对你有所帮助。
魏氏颈保健操
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
可怜天下父母心呀！
本人也是那种整日对着电脑的苦命白领，我身边也有很对被颈椎病折磨的人，包括我自己。我把大家的亲身经历告诉您一下，希望对您有所启发。
如果颈椎病的疼痛已经影响到工作生活，就必须进行一定的治疗，据我所知，身边的人一般进行的是中医治疗，例如推拿按摩拔火罐吧，不过慢功夫，需要坚持做。西医那些牵引啥的很痛苦的，不到万不得已还是不要去。
如果疼痛还可以忍受，那就打羽毛球或做引体向上运动治疗吧。
另外，让他工作的时候多喝水，喝多了，必然会经常上厕所。就可以达到多运动的效果，呵呵！
还有，告诉他一些颈椎病严重的实例，吓吓他，提高他自己的警惕性。我有师兄颈椎病很厉害，脸每天浮肿、脖子不能动、头晕，医生要给他换脖子，这可是千真万确的哦！
长时间保持一个姿势，容易肩膀颈椎痛
推荐：
颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1.四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。
2.地上寻珠：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。
3.天上望月：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4.运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5.夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6.双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7.搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8.按摩颈肩：（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
我也是坐办公室的，现在20多岁已经得了颈椎病，伏案工作的人极其容易得这病，您一定要提醒您的儿子多活动，不要一坐着一整天，在单位不方便就每过一个小时去卫生间，或者以倒水为由站起来走走。如果身体已经出现不舒服的症状，就去医院看看，有空可以去医院做做理疗，也可以家里人给按摩一下（如果已经得了颈椎病就不要去盲人按摩或按摩中心，容易揉坏）
颈椎病
颈椎，只有多运动
《选择》阅读答案
第一题答案是：画括号的句子（父亲看上去很满足，可眼睛里却渐渐涌起二层雾。）可以看出父亲“爱儿子、但不愿成为儿子家的累赘，为了儿子家庭的和睦，他宁愿一个人孤独的住在老年公寓。”“看起来满足”是不想让儿子担心。“涌起二层雾”他为儿子的生活担忧和难掩自己内心的孤独。第二题答案是."一股...
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人都是这样吗？时间长了都会有一定的改变。
外来媳妇本地郎里面所有演员的Q
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经营婚姻剧情介绍经营婚姻主要演员介绍
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白饭如霜继《生存者》后将写什么
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一个妈生了四个大师哥的那个是什么电视剧了?
是我家宋晓波等好男儿主演的《莱卡青蛙王子》妈妈：余娅-李秀云(鲜花礼品店的老板娘)大儿子：钟凯-李知凯(外企白领)二儿子：巫迪文-李知文(不知名的小模特)三儿子：张晓晨-李知晨(酒窖初级评酒师)小儿子：宋晓波-李知晓(李家花店的掌管者)吴建飞-韩飞 陈泽宇-苏泽 魏斌-小弈 安琪-爱凡 李晟-...
有没有家长反对自己二十岁左右儿子穿牛仔裤的?
二十岁小伙子穿衣服还要管父母的意见？？？
我不是精英廖美和米阳什么关系
米阳真正的恋人是与他青梅竹马的韦晶，两人虽然恋爱有一段时间了，但是却瞒着双方父母。米阳的妈妈是一个职场女精英，身为外企白领的她不仅对儿子要求严格，对未来的儿媳妇更是百般挑剔。米阳妈妈认为自己的儿子是一个帅气又优秀的才子，所以她想为儿子物色一个各方面都很优秀的儿媳妇。韦晶的自身条件...
愚和利力：你儿子是典型的缺钙,这个中老年乳加力含钙量比较多,因为是液体钙所以好吸收,建议去试试.lzs1126
君山区19194634741： 我儿子是外企白领,整天坐在办公室里,都不运动,现在整天喊肩膀酸,? ？
愚和利力： 周末可以带他出去打打羽毛球 跑跑步 锻炼锻炼
君山区19194634741： 孩子喘息严重是什么导致的呢? - 儿科 - 复禾健康？
愚和利力： 你这是典型的缺钙,这个中老年乳.加カ含钙量比较多,因为是液体钙所以好吸收,建议去试试. Xin
君山区19194634741： 我是白领儿,长时间坐办公室,最近发现肚子周围比较胖,怎么样减肥好? ？
愚和利力： 建议你可以试一试,控制饮食,配合运动的方式,饮食清淡,要少吃高糖高热量的食物,多吃新鲜水果蔬菜
君山区19194634741： 我想知道我儿子是不是禽流感病症 - 儿科 - 复禾健康？
愚和利力： 应该每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处.工作中间也可到室外活动一下.回家打开放氧机吸点氧也很好的.
