足球初学者该练习些什么？

足球初学者要练习哪些？~

1、冰上滑步
标志碟摆放：把十个标志碟呈一条直线摆放，每两个相邻的标志碟之间相距50厘米。站在这列标志碟的左侧，先把右脚跨入，左脚跟进。再把左脚跨入下一个空格右脚再次跟进。如此循环直到跑完所有的标志碟。右脚进，左脚跟进。右脚出，左脚跨入下一个格，右脚跟进。左脚出，右脚跨入下一个格，左脚跟进。熟练之后步伐应该非常的轻盈，就像是在溜冰一样。

这个冰上滑步练习希望大家每次做够十组。
2、大回转线路
标志碟摆放：每个标志碟相距大约10米成之字摆放。当你准备好以后就开始从此向下一个标志碟然后围绕着标志碟快速转身。然后三角斜线加速冲向另一侧的下一个标志碟。
尽可能快速的完成这个练习来练习你的变向及加速能力。在到达这个标志碟时让我们尽可能是用小碎步的方法不降速的情况下围绕着这个标志碟完成变向，跑向下一个标志碟。

这个大回转线路练习希望大家每次做够五组。

3、三次脚底拉球
一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。然后换另一只脚做相同的三次拉球。如此在两只脚之间交替循环。

4、左脚拉球、右脚拨球
先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
5、十字冲刺
标志碟摆放：自己站在一个中央点上然后在自己前后左右四个方向距离十米的位置各放一个标志碟。
先向后撤退到自己身后的标志碟，用手触碰标志碟，再快速返回到中央位置。然后侧向身体左侧移动到左侧标志碟，用手触碰标志碟，然后快速横向回撤到中央位置。然后正面冲刺向身前的标志碟，用手触碰标志碟，然后快速后撤到中央位置。然后侧向身体右侧移动到右侧标志碟，用手触碰标志碟，然后快速横向回撤到中央位置。

这一圈下来算作是一组，每次做三组这个练习。
6、四十米冲刺
标志碟摆放：两个标志碟摆放在相距40米的位置。准备好后全速做一个40米的冲刺冲向另一端的标志碟。

冲刺一次算一组，每次练习时做十组这个练习。

1挑球
最基本的
是增加球感的
如果跳过不练的话
以后你接球
停球
还有高空球
挑球都会发现球感不足的缺点
2过桩
C罗
梅西每天的训练也有挑球
过桩
你可以在网上查
过桩盒国人是一样的
他就是在联系怎样过人
在你过人的一瞬间及时在过桩...只不过人会犯规
还会动
难度大点..
如果你过桩能很快
比企鹅动作连贯
不碰桩的话
过人也厉害了
3传球
要用脚弓推
不要用脚尖
小腿
脚踝
要绷直
那样球才会发上力
不会出现软球
慢球
4射门
没有什么专业的训练
先把基本功练好
要不及时
你射门
满分
可你拿不倒球有什么用？
一般禁区传中
球或快速地面球脚尖轻通
会脚弓轻推
不要太过于发力
主要是改变球的方向
要不
就会打飞
还有球感的问题
5传球和跑位意识...这个
以后踢多了你就有自己的理解和做法了

1、大回转线路 

标志：每个标志间隔约10米。当你准备好了，从下一个标志盘开始，然后快速旋转l标志盘。三角形斜线然后加速到另一边的下一个标志光盘。
尽快完成这个练习，练习改变方向和加速的能力。当到达这个标志光盘时，让完成这个标志光盘周围的变化，而不要使用小步骤和运行到下一个标志光盘。

2、冰上滑步 

商标：放置十个商标光盘在一条直线上，彼此相距50厘米。站在这个标志光盘列的左侧，先交叉右脚，然后用左脚跟上。把左脚放到下一个空间，然后再用右脚跟上。

这个循环运行直到所有的标志光盘完成。右脚，左脚。右脚出局，左脚进入下一个网格，右脚跟随。左脚伸出，右脚进入下一个网格，左脚跟上。熟练之后，速度应该很轻，就像滑冰。

3、十字冲刺 

标志光盘放置：你站在一个中心点，然后在四个方向的每个方向的10米处放置标志光盘。
先退回到身后的标志光盘，用手触摸标志光盘，然后迅速回到中心位置。然后移动到身体左侧到左侧的符号盘，用手触摸符号盘，然后快速水平撤回到中心位置。

然后向前冲刺到标志光盘的前面，用手触摸标志光盘，然后迅速撤回到中心位置。然后侧向身体右侧移动到右侧的符号盘，用手触摸符号盘，然后快速水平撤回到中心位置。

4、三次脚底拉球 

一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。然后换另一只脚做相同的三次拉球。如此在两只脚之间交替循环。

5、左脚拉球、右脚拨球 

先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。

我是校足球队主力中锋。首先，不要怕累和苦，对于一个足球初学者来讲， 第一是要完全的掌握球性，你可以从起球开始，（将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖，使球往自身的方向谈起，挺简单的，基本上一学就会）。
起球学会了，就开始学脚背停球吧（脚背停球是建立在起球的基础上的，将球后拉后球，当球到达脚背时，脚部适当紧张，让球停在脚背上不动，这个要反复练习，欲速则不达，一定要慢慢练）！！
之后是颠球，熟悉球性的最佳方法，这个可以看看网上的教程。
第四是带球，你可以先练练带一部，跑三步，就是将球往前淌一点，然后三步内追上，但你熟练了，可以带一步，跑两步，很熟后就可以粘球跑了，像梅西那样的。
第五是传球，当你没有把握过掉对方时，精准的传球可以帮助你通过和队友的配合过人，我经常和我的边锋搭档做二过一配合，传球的方法多种多样，具体可以参见巴萨的传球训练。
第五是S型绕杆练习，可以有效得帮助你提高你的重心转移速度，这是过人时很重要的，往往一个单车就可以过掉对方，原理就在于自己的单车大幅度得摆动而迷惑了对手，马赛回旋也是如此
第六很重要，你可以选择一块场地，进行30米来回带球跑训练，每次至少跑6个来回，每次转身都必须使用身后扣球，急速转身，然后加速，在带球过程中，尽量多得练习扣，拉，拨等动作。
其他的训练就要看你自己是否有狠心去练好了，下功夫，下时间，你才能真正得成为一名足球运动者，祝你早日成功！！！

足球是一项很好的体育项目，许多男生都特别喜欢足球。有些新手想学习足球却不知道该从哪下手，接下来小编就给大家介绍一下新手练习足球的时候有哪些特别需要注意的地方。          

一、热身            

练习足球最重要的就是先热身了，其他运动也是一样，不然很容易会受伤。一个完整的热身锻炼并不只是慢跑几圈，更重要的是拉伸和转腰等一系列的全身运动，这样才能充分活动筋骨，避免后续运动拉伤。

二、掌握基本的足球知识            

作为一个新手想学习足球最重要的是要掌握足球的基本知识。新手在和队员配合踢足球的时候记得多传球给距离你比较近的队友，因为作为新手力量还不是很够，如果把球传给距离较远的队友可能会导致丢球。

三、不要斤斤计较                

练习足球的时候难免跟别人会有所碰撞，这时候千万不要认为对方是故意的。碰撞是正常的，不能因为一点小碰撞怀恨在心，寻找机会报复，否则会引起不必要的争执。运动是为了强身健体，放松身心，因此千万不要对于一些小碰撞斤斤计较，这样反而得不偿失。

将足球作为一项业余爱好能够锻炼自己的身体，也能够结识一群志同道合的朋友，简直就是一举两得。      
各位读者，你们是否喜欢足球这项运动项目呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

新人练球讲究的是基础.. 就是你平常看的那些大型比赛运动员们 训练时也是基本功 然后才是技战术.. 首先你需要颠球.. 你不是对球没有感觉吗?? 颠球就是为了增加你的球感.. 接着就是运球.. 要掌握 正脚背 内脚背 外脚背的运球.. 一开始慢慢来.. 一步一带.. 熟练了之后就要学着逐渐加快! 然后是带球.. 一些简单的过人动作 熟练后过人很轻松.. 不是职业球员的防守不能称为防守 过他们很轻松 只要你做对了. 过人动作你知道的少的话 就去百度搜一下 先模仿.. . 传球最重要.. 传一觉好球比带球过几人要漂亮多了..
踢野球要注意 . 少过人.. 护住球 只要你能力到位 人家也愿意带你玩 并且多传给你球.! 野球防守很容易收不住脚踢到人.. 这点你要注意! 要慢慢来 不要急功近利.. 基本功都是慢慢磨出来的.

按步骤练习：跌球，绕杆，4人之间近距离至远距离传球。点球点射门练习。每个项目都要有要求和标准，希望对你有帮助

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扶沟县13987667242： 足球的基本练习动作有什么 - ？
叔元特非： 足球的基本练习动作包括颠球、带球、传球、停球、射门.基本技术应包括人个无球技术、有球技术、战术配合等.1、颠球:颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛;颠球小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球. ...

扶沟县13987667242： 足球新手怎么练习足球 - ？
叔元特非： 我们把一个优秀足球运动员的成长分为三个主要的训练阶段: 一、基础阶段 此阶段的任务就是发展一般竞技能力.大约用到4-6年时间.训练的重点和顺序是协调能力、基本运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质. 二、提...

扶沟县13987667242： 想把足球踢好,最开始应该练什么呢 - ？
叔元特非： 首先要练好体力.体力不好是废的,然后要练球感,我自己感觉练球感最好的方法就是练颠球

扶沟县13987667242： 足球新手训练基本功 - ？
叔元特非： 足球基本功 基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功 运球(带球):外脚背带球 正脚背带球脚弓带球接球 停球:胸部接球 挺胸接球 收胸接球 脚掌接球 脚弓接球 正脚背接球 外脚...

扶沟县13987667242： 足球入门需要练什么和注意什么?可能会受到什么伤害?每日制11小时左右的时间 - ？
叔元特非： 习足球很简单啊:首先,是要先练习带球跑,你要练到能黏住球的地步. 其次呢,你可以练习传球或者射门,当然了也可以练习掂球. 最后,就是和别人一起提着玩了. 你要练习基本功,带球是最关键的,另外还要练习体能.祝你成功了

扶沟县13987667242： 怎么练足球 - ？
叔元特非： 1、初期,不要一个人练球. 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁.最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了.刚开始最好每次有6...

扶沟县13987667242： 想要学好足球应该做怎样的训练 - ？
叔元特非： 身体方面:要勤锻炼,主要是腿部力量,外加平衡能力! 精神方面:这个是基础,要想学好,要有持之以恒的净胜! 球技方面:技术不在多,要实用且熟练! 训练方面:重要在多,方法也要准确. 以上是我个人(l另一个对足球执迷的人)的看法,希望对您有帮助!

扶沟县13987667242： 我想学踢足球 刚开始怎么练?还有就是打什么位置之类的 - ？
叔元特非： 不要抱着要踢哪个位子去练习..你现在的还没到对那个位子进行专门训练的时候..你先玩球吧.颠球.传球.用一只脚带球绕操场3圈.一只脚一天3圈.对墙10米和墙对练传球,频率越快越好.每天4千次.20至40米每天2千次.2个星期你在你们学校带球就可以崭露头角啦.还有.177cm66kg对于足球来说轻啦点..177最好75kg..

扶沟县13987667242： 足球该训练些什么? - ？
叔元特非： 运球,传球,射门!传球要挑传之类的!!一般训练就是地上画个圈隔着几十米要把球挑进去!!不过现在的体育考试都是颠球20下然后绕杆貌似具体有几条杆就忘记了!!然后绕完跟着一脚射门!

扶沟县13987667242： 足球入门 - ？
叔元特非： 最基本的是练颠球,培养球感和球技,当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了.同时练身体素质,主要是跑.耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等,提高速度和腿的力量. 附: 复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容....