春季早上什么时候起床最好?谢了.

春几早上几点起床最好~

惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

一般情况下成人睡眠时间一般八小时左右为宜，一般情况下少于六小时即睡眠不足，建议一般十点左右睡眠，早晨六点左右起床为宜。
我们都是生活在自然界中的人，应该遵循自然界的客观规律，冬至过后，阳气就开始上升了，白天也就相应的长了，春季天亮得较早，万物复苏，一派生机勃勃、欣欣向荣之象，我们应该早点起床，呼吸新鲜空气，然而，春天天气，尤其是早春天气还是有些凉的，除了注意保暖之外，还要注意睡眠。
一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4～6点；如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。所谓春夏「不适合睡得太早」，指的是不要在晚上9点以前就去睡。这是因为春天的「生发」之气起来了，就不用太早睡。但「晚睡」最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
不管是晚睡或睡不好，都会造成交感神经的过度亢奋，进而形成「虚热」。交感神经亢奋会影响内分泌，造成血压变高；交感神经也会影响胰岛素的阻抗性，使得血糖升高；交感神经会刺激「瘦素」降低，吃多了不但会变胖，而且高血脂与脂质代谢不良也会伴随而来。长久熬夜之下，大脑就会因为过度兴奋（即中医所谓的「阴虚阳亢」）而失眠，让人体的「日光节律时间」后移，形成更不容易入睡的恶性循环。
如果熬夜已经成习惯，想要改过来的话，可以采取「一天提早10分钟」睡觉的方式，只要花半个月的时间，大概就可以调回正常的睡眠时间。 熬夜后，应该在正常时间起床、吃早餐，等中午11～1点十二经络中的「心经」运行时，再进行小睡。
太早起床可能会「养阴不够」，特别是早上3～5点刚好走到肺经，若是早于此时起床，容易伤害到肺经的正常运作，而形成中医所说的「五更嗽」。凌晨3～5点应该是一般人睡得最沉的时候。依照中医理论，人体从静到动的转化，一定要通过深度睡眠才能完成。
寅时（早上3～5点）时，人体的各个部门开始由静转动，对气、血的需求量也跟着增加。此时当令的肺经，便肩负起同时「宣发」与「肃降」的功能。一旦功能失调，心脏的负担也将跟着加重，很容易引发心脏病。建议家中如果有心血管疾病的老人，一定要叮嘱他慢慢起床，不要有急速起身的大动作。

你好：春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。起床较早的人心脏不好，7点21分是最佳起床时间，（该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。）

你好有条件就按照
中医养生之道，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天晚睡晚起，冬天早睡晚起。
一般春天6点左右起床是比较理想的时间
常说的春困秋乏是气血不足或血虚的表现
体质好的人在春天是生机勃勃精力旺盛的

春季天气由寒冷转为暖和，人体要适应这种气候变化，就要注意养生，那么春天如何“生”出健康来呢?北京中医医院主任医师李乾构认为，春季养生，六要为常才能“生”出健康。

一、衣要下厚上薄。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。

二、眠要早睡早起。春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

三、食要少酸多辛。据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”李乾构说，早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。

四、动要适当舒展。适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。

五、志要常达戒怒。中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。

六、脚要常泡以祛寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。李乾构说，泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫得要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。

您是否知道人体内部的功能节奏？您是否知道体内生物时钟行走的规律？人体内部也象时钟一样在不停地行走，在不停地调节、修复和完善。体内各器官
24
小时状态大致如下：
1
时：大多数人已入眠数小时
,
度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。
2
时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3
时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也
很低。
4
时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。
如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。
5
时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6
时：血压升高，心率加快。
7
时：人体免疫系统功能持别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。
8
时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带
来很大的负担。
9
时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10
时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间
。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。
11
时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12
时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好
，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13
时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高
。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
14
时：这是
24
小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，
"
充充电
"
。
15
时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16
时：血液中的糖分增加，医学上称为
"
饭后糖尿证
"
，不过那是短智的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。
17
时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训练量可以适当的增加。
18
时：痛感又重新下降，神经活性降低。
19
时：血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。
20
时：体重达到一天中最大值，人体反
应异常迅速。司机们此时很少驱车外出，容易发生车祸。
21
时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。
22
时：血液中每立方米白血球从
5000
增加到
8000
，有时甚至高达
12000
，进行免疫
"
大扫除
"
。体温下降。
23
时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。
24
时：一昼夜中的最后一小时，如果
22
时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。
当然个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。

春天人都比较乏（春困），容易睡懒觉。所以，起床时间应该根据你的工作和习惯而定。

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启东市15755862981： 早晨几点起床最合适 - ？
盈群己酮：[答案] 3点.

启东市15755862981： 春季早上什么时候起床最好?谢了. - ？
盈群己酮： 你好有条件就按照 中医养生之道,春天早睡早起,夏天晚睡早起,秋天晚睡晚起,冬天早睡晚起.一般春天6点左右起床是比较理想的时间 常说的春困秋乏是气血不足或血虚的表现 体质好的人在春天是生机勃勃精力旺盛的

启东市15755862981： 春天早晨几点起床最佳 - ？
盈群己酮： 6点到6点半吧!

启东市15755862981： 春季早上什么时候起床最好 - ？
盈群己酮： 个人觉得早起早睡好,我21:30睡,6:30起

启东市15755862981： 用24时计时法写出你每天起床、上学、吃午饭、睡觉的时间.起床:_____ - 上学:_____ - 吃午饭:_____ - ... - ？
盈群己酮：[答案] 8时30分+12时=20时30分; 起床:6:00上学:7:00吃午饭:12:00睡觉:20:30. 故答案为:6:00,7:00,12:00,20:30.