什么运动最有效减肚子 五运动快速甩掉腹部赘肉
坐着的时候不要驼背，坐直
平时收腹，不要让腹部放松下来，一个星期就会有明显的效果
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
你可以适当做下运动，比如空中脚踏自行车、呼啦圈、仰卧起坐 、撒把豆子在地上 再重新捡起 之类的简单运动。
饮食方面少吃点肉类，以清淡营养为主。注意 忌吃油腻、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活习惯。
目前我正在进行一个计划，是我的表姐告诉我的
不到两个月轻轻松松瘦了20斤，
可以去试试 方法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了. 祝你成功。。
跑步 跑步
什么运动减小肚子最简单有效
仰卧起坐，做仰卧起坐能燃烧肚子上的脂肪，还能练出漂亮的肌肉，不过要有毅力，一次性做100到150个左右才有效
减肚子最有效的运动?
减肚子最有效的运动那就是呼啦圈了，毕竟呼啦圈是直接对腰腹部进行作用的。不过在选择的时候，不能再选择以前的老式呼啦圈了，因为老式的呼啦圈型号很多，不容易选到适合自己的，而且重量如果选择不好的话，还会伤到腰椎。这里建议使用专门为人体设计的人车通智能呼啦圈，它的重量是有专门设计的，不仅能够有效...
减肚子比较快的运动方法
减肚子比较快的运动方法2 1、特效仰卧起坐 仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动,它不但可以减去多余的赘肉和脂肪,紧致腰腹部的皮肤,还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域,除了可以锻炼直肌,还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌,能有效缩小腰围和降低...
减小肚子最有效的简单运动
坚持每天早晚吃20个仰卧起坐很有效果的
做什么运动能最简单最有效的减小肚子上
减肚子最简单的运动是做仰卧起坐，睡前和起床前度可以适度的做。
减掉大肚子最快的运动 最有效的四个运动
用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。4、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。，松刹车，慢抬离合器，等抬到车头往上抬时，轻加油门，松手制动，起步。
转呼啦圈真的能减小肚子吗?
转呼啦圈真的能瘦肚子吗? 呼啦圈真能减肥吗? 转呼啦圈是全身肌群参与的有氧运动,不能针对局部瘦身。呼啦圈的动力主要是来自腰腹部和臀部肌群,运动幅度最大的是髋关节和脊柱。一般来说,30分钟的连续呼啦圈运动,女性平均消耗热量为165千卡,男性约200千卡,大致相当于每分钟40~50M速度游泳等中等强度运动,想要通过呼啦圈...
减肚子最有效的运动是什么?有谁能告诉我几个吗?
想要减肚子，需要先慢跑做一些有氧运动，消耗脂肪，每天慢跑5分钟左右为宜，肚子减掉后，如果想练出腹肌，可以上网看一下《腹肌撕裂者》的教学视频，这是身边人的亲身经历，希望可以帮助到你。
减肚子最有效,最快的运动是什么,求你们给出建议?
仰卧起坐，转呼啦圈，少喝啤酒，最重要的还是坚持啊，坚持就是胜利
女生减肚子最有效的运动方法
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。女生减肚子最有效的运动 动作一：站立，双脚分开略宽于肩。手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置。伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，如下所示。做30次。动作二：左腿贴地侧躺...
沃鸿杏芎： 最好减小肚子上的赘肉的运动: 一、身体向前弯屈并立起: 将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起.在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,...
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