怎样克服心理紧张，尤其是比较内向不长参加集体活动的人！
调节情绪，说话时自信一点
说话的时候大声一点
你要知道，大家的注意力、最关心的始终是自己，因此不要担心自己表现的不好
可以多看一些演讲视频，看看他们是怎么这么会说的
向身边交际能力强的学习学习。
部门列会的时候可以积极发言，上台讲一下，锻炼一下自己的说话技巧
这人说的不就是我嘛，跟我的性格百分之九十都接近了。这么跟你说吧，其实这样的人不是不喜欢参加集体活动，而是内心有种自卑感，究竟为什么自卑呢，那每个人的原因就不一样了。有的人不太会说话，有的人害羞，有的人因为相貌。但说真的内心还是比较温暖的，有什么事情表面上不是很热情，其实是很热心的人。所以呢，有时间还是多跟他谈谈心，慢慢还是会成为好朋友的。这样的人还是值得交往的，总比那些阴险的人要好的多。就是这样，可能有自夸的嫌疑。 不过，我也在慢慢努力和大家接近，变的更开放。这也是社会的需要嘛，相信你的那位朋友也会越来越开朗的。不过就需要你们这些好朋友的帮助咯。呵呵。。
第一，每个人的存在都要求被感知，你也一样你不可以像空气一样让环境忽略你的存在，你有被认可被接纳被肯定的渴望。如果你不改变，你生活的不会快乐。其次生命是一场奇妙的旅行，你来到这个世界上，如果你生命每个阶段你都做一个默默无闻的人，可有可无的人，这样会辜负我们这次宝贵的机会。所以从心底里要想改变，这是你改变的动力。第二，内向的性格是爹娘给的，内向不是缺点，确切的说内向绝不是缺点，所以记住一定不要否定自己，即使全世界否定你，你也不要否定自己，因为否定自我特别难受，且会让你丧失斗志。很好的分析自己的优缺点，正确的看待自我，接纳自我，好的方面发扬，不好的方面改正。
第三，改变的方法就牵扯到，一个老掉牙的话题，就是战胜自我的问题，就是如何把一个分裂的人统一于一体的问题。你的理智告诉你要改变，要积极参加活动锻炼自己。但是你的潜意识本能阻止你，每当你想到改变你身体里就有声音告诉你你很紧张，你害怕，你恐惧做这样的事。所以你犹豫徘徊矛盾。就是那么简单的道理。解决这个问题其实很简单，就是你的理智告诉你怎么做，你就怎么做。你理智告诉你应该积极参加集体活动融入大家，那你就去做。不要去管你身体里另一个你告诉你的紧张之类的东西。第一次你果断的去做了，你会发现事情没必要那么紧张，立马给自己心里暗示告诉自己，紧张什么没什么可紧张的。第二次你又果断的去做了，之后再给自己积极的暗示，这样一次又一次的暗示。你慢慢就会让潜意识相信，你不是一个懦弱胆小的人，你可以很轻松很得体的处理事情，你是优秀的，你是活泼的，你是自信的，你是积极的，你是阳光的。如果你可以让你的潜意识相信这些，那么你做什么事情都可以成功。就是那么简单的道理。
可是你愿意从现在就开始改变吗？你有勇气跟自己做斗争吗？要知道战胜你身体里另一个自己，你几乎就无所不能了，事情真得有那么难吗？如果明天老师要求你做一次演讲，必须做。你怎么办？有两种选择，第一告诉老师你不行，你紧张，你恐惧，你做不了。然后沮丧的离开，然后一遍遍的否定自己，然后痛苦难受。那种矛盾，那种挣扎自己一个人找个角落慢慢品尝。第二先不要管那些该死的恐惧，认真准备演讲稿，强迫自己走向演讲台，可能你非常紧张，词不达意，但是你终究做完了你一生第一次演讲，之后你可能感到自己表现不好等等，但是如果你懂得心理暗示你一遍遍的告诉你自己，你完成了以往在你看来不可以想象的一件事。一遍遍的肯定自己。下次再演讲你会发现你比上次表现好了很多。事情不就是那么简单吗？事情就是那么简单。
人生就是不断选择的过程，你可以选择成功，也可以选择失败。
祝福你，也希望你好好考虑我说的话，会对你有所帮助。
我跟你的情况很像，但我现在不会那么害怕，我会进行自我心理暗示，告诉自己我只是在跟大家正常说话交流而已，没什么的，说两句话而已，说得再怎么不好，人家过两天就忘了，因为你又不是大家的生活焦点；如果我表现得自然，给大家留下的是自然大方的印象，何不这样做呢！想通了，就觉得没什么了，你说呢！
不要马上参加 大型的聚会活动 要循序渐进 从小型活动练起 克服心理紧张都是练出来的 我就是这样经历的 不要担心
去报个健身班或拳击馆，这是最好的方法，这种激情的的运动会激发你的内心，相信我以武会友是摆脱你这种心里的不错的方法，还有早晨起来对着镜子笑一笑，照一照，欣赏下自己，来段小曲开始一天
首先，你要主动接近别人，不要指望有人主动接近你，和身边的人建立起友谊。
其次，你要经常参加一些活动，或帮别人做一些事，要主动与外界联系，不要总是生活在自己的世界里。既然你想改变现状，就要努力去做自己不喜欢做的事，让自己的话多起来，经常与别人聊天就不错。
我是由一个比较外向的人，变内向了，现在也觉得还是外向好一点。
加油吧！
怎么样克服紧张的心态
深呼吸：当你感到紧张时，专注于深呼吸。深呼吸可以帮助放松紧绷的身体和情绪，稳定呼吸节奏，减轻紧张感。积极思考：改变消极的自我对话，转而采用积极的思维方式。注意自己的内心对话，并尝试用积极、自信的语言来对待自己。规划和准备：充分规划和准备可以帮助你增加自信和安全感。了解你将面对的情况，做...
怎样克服恐惧心理?
3. 深呼吸和冥想： 学习深呼吸和冥想技巧可以帮助你保持冷静和平静。这些技巧有助于减轻身体紧张，改善情绪状态。4. 积极的自我对话： 培养积极的自我对话，鼓励自己并相信自己有能力面对和克服恐惧。替换负面的思维，培养乐观和积极的心态。5. 学习放松技巧： 学会放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，有助于...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
如何克服紧张心理?
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制...
怎样克服焦虑心理才好
1、调整心态：克服焦虑，首先需调整自身心态，避免过度思虑，积极面对生活中的困难；2、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可进行适当运动，如散步、跑步、游泳、爬山等，并适当到户外呼吸新鲜空气，有助于维持良好的身体状况，促进血液循环，从而起到缓解心理焦虑的作用；3、放松身体：还需...
怎样缓解考试紧张心理紧张
缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
怎样克服紧张恐惧心理
紧张和恐惧心理是人们常面临的情绪问题，尤其在考试、公众演讲、社交等情境中。这些情绪可能影响表现和思维能力，对生活质量产生负面影响。因此，克服紧张和恐惧心理至关重要。以下方法有助于克服紧张和恐惧心理：1. 认识恐惧来源：首先，识别个人恐惧的根源。不同人的恐惧源头各异，深入分析和思考有助于应...
怎样调节紧张心理
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。转移...
有什么最快克服紧张心理锝方法?
一,深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧 张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出...
怎样才能克服紧张心理
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求...
钟赖产妇： 怎样才能改变设防心理和害羞心理呢?下面给你提几点建议: 1、正确估价自己,树立自信心 在日常学习和生活中,应多考虑我要怎么做;在各种社交场合中,应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你.当你与对方交谈时,眼睛要看着对...
金台区13574245739： 怎样克服心理紧张,尤其是比较内向不长参加集体活动的人! - ？
钟赖产妇： 第一,每个人的存在都要求被感知,你也一样你不可以像空气一样让环境忽略你的存在,你有被认可被接纳被肯定的渴望.如果你不改变,你生活的不会快乐.其次生命是一场奇妙的旅行,你来到这个世界上,如果你生命每个阶段你都做一个默...
金台区13574245739： 如何消除紧张情绪我是一个较内向且适应能力弱的女孩很多事我会紧 ？
钟赖产妇： 心理问题啊,我见过一女孩第一次去我们单位上班,紧张的把杯子都摔了,手在抖.其实,大家都是同事,紧张什么啊? 我也经常紧张,特别在面试时候,经常导致结结巴...
金台区13574245739： 如何消除内心的紧张和不安感? - ？
钟赖产妇： 要消除紧张和不安,首先要知道你在什么状态下产生这样的情绪,平时可以自己做一些心理练习,想像一下致使你紧张的场境,当你出现不安时,这时想象大脑中红灯闪烁,你需要用另一个积极的思维代替你想当然的想法,这个要做练习,一天两到三次,练习到自己能很熟练的进行积极思维的转换.等以后再遇到这样的场境时,你就会条件反射式的进行转换了,这也就不会出出不安了.
金台区13574245739： 怎样缓解紧张情绪 - ？
钟赖产妇： 首先,要有信心,与人交往中的胆怯心理、紧张情绪,大都因为缺乏自信.尤其是一些性格内向、自尊心过强的同学,往往认为自己不如别人,怕别人看不起,怕丢面子;实际上,并不是自己不行,而是自卑心理作怪.真正看不起你的是你自己...
金台区13574245739： 我是个内向的人,容易紧张,而且内心软弱,该如何改变 - ？
钟赖产妇： 多帮助别人.多多跟别人聊天,紧张的时候就在心里默念,相信自己相信自己
金台区13574245739： 怎样克服紧张心理?？
钟赖产妇： 1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静...
金台区13574245739： 怎么克服紧张? - ？
钟赖产妇： 紧张是人的一种很正常的生理表现,当人的大脑受到外界刺激,人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应. 实际上,人之所以会出现精神紧张,是因为自己想的太多,顾虑太多,担心太多,自然而然就放不开手脚.如果抛开自我,忘记小...
