在生活中腰疼，应该怎么锻炼，与防护？
现在腰疼的人其实越来越多，而年龄也越来越趋于年轻化了。因为现在年轻人大多都是坐在电脑桌跟前，对着电脑，一坐就可以坐上一整天，并不会怎么去活动，这就导致自己的腰椎和颈椎都会受到损伤，于是就会导致腰疼，或者是颈椎疼。这个时候其实首先最建议的是先去医院进行详细的检查，了解自己腰部受损的严重性，或者说究竟是因为什么导致自己腰部的疼痛，来进行针对性的治疗。那么如果是自己的腰椎肩盘或者是骨质增增生的问题导致的腰痛，或者说是因为睡着了比较软的床垫上而导致自己的腰椎受到了一定的损伤，那么就建议是要睡硬板床，并且可以进行一个牵引或者理疗的治疗，包括可以照红外线，推拿和按摩也是可以的，一定要避免自己长期保持一个姿势工作，或者是学习，尤其是长期弯腰的工作学习，那么自己一定要注意了，因为时间久了可能真的会导致腰肌劳损。腰痛时，我们可以尽量的拉伸一下哈，像仰卧抬肩这样的动作就可以去做一下，它加强我们锻炼背腹部的肌肉，一定要注意动作的准确性，因为正确的方式可以防止这样的动作对我们腰部产生过大的压力。并且可以靠墙深蹲，这是我们俗称的扎马步，只不过是给可我们后背一定的支持性。这个动作其实常常被骨科医生推荐给患者的，因为这样锻炼可以减轻我们腰部和膝关节的疼痛。不要一次做的时间太久，可以坚持十秒钟，然后慢慢起来，重复那么十几次其实就可以了。
通过运动，我们可以增强背部，腹部和腿部的肌肉，这样可以加强我们身体脊柱的一个支撑，缓解身体的弹动，虽然刚开始的时候可能会有些吃力，但是一定要坚持下去，如果疼痛的时间长，立即停止运动，并且可以去联系医生咨询。
在生活中腰疼应该注意减少负重，如果会游泳的话最好是游泳，或是做平板支撑，增加腰部深层肌肉的活力，平常尽量少坐少站持续一个姿势不变。
最重要的是不要坐太久，时不时地站起来运动一下，做一些伸展运动。
每天可倒着走进行训练，倒着走会矫正姿势减轻腰椎负担。腰部要注意保暖，不要着凉。
腰痛,怎么做可以缓解疼痛
腰痛可以通过改善生活方式、物理疗法、药物治疗、中医疗法、功能锻炼等方式来缓解疼痛。1、改善生活方式：腰痛的患者在日常的生活中要避免长期弯腰工作，避免提重物，多注意休息，可有效的缓解疼痛。2、物理疗法：腰疼的患者也可以采取热敷或者按摩的方式来促进局部的血液循环，改善腰部血液供应，来缓解疼痛。3...
突然腰疼怎么办?
腰肌劳损也称为腰背肌筋膜炎，通常是与办公室白领等需要久坐的职业有关，患者会出现腰痛的症状。对于这种情况的治疗，患者可以服用腰痛片等药物，也可以采用拔罐、针灸等中医疗法。（2）除了不是疾病原因导致的突然出现腰痛的时候，大家就可以采用运动疗法缓解。首先是腰部回旋运动，先将脚分开与肩膀同宽，...
腰疼怎么办
1、按摩 如果在腰部比较酸疼地情况下，可以两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。两手叉...
什么治腰疼
腰疼的治疗方式有多种，包括药物治疗、物理治疗和改善生活方式等。一、药物治疗 当腰疼发生时，可以使用一些药物来缓解疼痛。如非处方药中的对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以有效地减轻腰部疼痛。但需要注意的是，药物治疗只能暂时缓解疼痛，不能根治病因。二、物理治疗 1. 热敷与冷敷：对于急性腰疼，初期可以...
经常腰疼的人,需要改掉哪些坏习惯,才能挺直腰板?
本文所讲的是一些由于长期姿势不良造成的腰痛，可以改正生活中的许多习惯，纠正不良知识达到挺直腰板的效果。有哪些不良的习惯呢？第一葛优躺。这种滑在沙发上的样子，看是非常的慵懒和舒服。实际腰部是中空的。长期这种姿势会使腰的腰线变形，脊柱变形。最合适的方式就是平躺着。如果你想享受葛优躺，一定要...
女性每天早上醒来腰疼是怎么回事
女性早起后腰部疼痛在日常生活中很常见，如果白天没有出现腰部疼痛，只在起床后发生，通常是由于夜晚睡眠的姿势不正确，比如长时间平躺或者侧卧睡眠，局部肌肉一直处于紧绷的状态，久之发生劳损从而出现腰部疼痛。女性出现腰部疼痛时，如果持续疼痛时间比较长且不容易得到缓解，可能是由于疾病导致，比如腰肌劳损...
夫妻生活过度腰疼怎么办 5招帮你摆脱疼痛
腰痛时，可以用小型的 *** ，用最小的力量 *** 自己的疼痛部位， *** 个5分钟，然后稍事停顿后再继续， *** 后有助于血液畅通，舒缓疼痛。夫妻生活过度腰疼怎么办-去医院检查治疗 如果是男性患有慢性前列腺炎的话，在性生活时或过度时，前列腺充血会诱发炎症发作，这样前列腺周围的神经系统可...
女人为什么会腰痛?女人腰痛怎么调理好?
经期、坐月子期间更要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。2、多活动锻炼腰部肌肉对于久坐或久站的上班族们来说，每天应该注意适当的锻炼舒展腰部，使腰肌解除紧张，促进局部肌肉的血液循环，可以练练瑜伽或是进行慢跑、拉双杠，做扩胸运动，牵拉运动来活动腰部。3、注意性生活卫生如果腰痛有加剧现象，最好...
腰痛怎么缓解?
在生活中，正确合理的睡眠方式，对于缓解腰痛也有不错的效果。很多腰痛的病人都有腰痛的问题，无法入睡。这时可以选择侧卧，对于腰痛患者，尽量不要趴着睡，因为趴着睡不仅不能减轻腰痛，还会加重腰部的负担，加重疼痛的情况。6.走路姿势正确 缓解腰痛，患者要有正确的走路姿势。走路时可以选择脚跟先着地进行...
腰疼怎么缓解?
把双膝一侧摆到另一侧，尽可能的向外摆动，直到膝盖侧面贴到地面上，动作重复三遍，每天做三次，疼痛缓解后可以逐渐增加到每次动作重复十遍。三，冷敷热敷，可以进行药物疗法，药物可以缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，使疼痛减轻或消失，常用药物解热镇痛药，消炎抗风湿镇痛药，骨骼肌松弛药。腰疼的病因...
齐嘉灯银： 腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛.但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的...
中山区13479342800： 腰痛 怎么锻炼？
齐嘉灯银： 还是长期保持一个姿势不变导致肌的,还是应该在每天下班时间,到健身房,或者干脆在小区里面跑跑步或者跳绳,这两个方法对活动肌肉和关节都很有效的.
