为什么 游泳总是不会换气呢
方法如下:在水中站直,让水面处于胸口以上,脖子以下,在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸,低头呼的动作中间不能停顿,要连续进行。马上屈膝,把头处于水下,用鼻子慢慢吐出来,不要等到吐尽。双臂压在浮板上,双手握住浮板前方,只用腿部蹬水,使整个人能够漂在水上。
换气需要划手以及身体的配合才能顺利完成。首先,在学习水池里的原地呼吸训练。请记住,游泳的呼吸与平常我们的呼吸是截然不同的,因为游泳是用嘴巴来吸气。
在水里的时候,呼气可以嘴巴和鼻子同时将刚才吸进去的气体呼出,呼气完成后,将头伸出水面,再进行吸气。
在蛙泳换气时,双手划水、抱水的动作很重要,准确完成这个动作后呼吸和换气就很自如了。
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换气技巧:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好,若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
韵律呼吸我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似:在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。配合动作:手伸直合并,下沉吐气、手向两侧平压让头上升吸气)
腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时,腿有向下压的动作,此动作既能使身体上升,又有利于滑行,使身体在水中处于较合理的位置,可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。
在教学中需注意以下几点:收腿时,脚踵向臀部靠拢;收腿时,脚掌外翻,使小腿处于垂直部位,加大对水面积;蹬夹水的速度要快,一定到蹬到位,即两腿、两脚靠拢。
参考资料来源:百度百科--游泳
可能是紧张、换气方法不对,也可能是动作节奏过快、配合不够好。在游泳的时候要掌握换气和动作的要领,吸气后低头,吐气候摆臂,然后把手向前划,趁着蹬腿的时候身体会窜出水面,吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松,然后要保持身体在一条直线上。
人在水中的身体位置也会影响到下沉或者漂浮,当身体平卧于水面时,重心的位置在比重较大的腿的一侧,而浮心在比重较小的胸廓一侧,重心和浮心不在一条线上,一个方向向上,一个方向向下,形成了一对力偶,因此腿就会下沉。
游泳注意事项
在游泳用前要做好相应的热身活动以及韧带拉升运动。避免在游泳的途中出现拉伤等情况。
切记不要在饭前、饭后以及空腹游泳,这眼会极大的影响用户的食欲以及消化功能。甚至会让你感到恶心、呕吐。
不要在做完剧烈运动之后马上下水游泳。在身体缺氧的情况下,马上下水,水会对肺部进行挤压,给肺部带来严重负担。
以上内容参考 人民网-为何学游泳都是从蛙泳开始的
除了学以外,没有什么好办法。
我大学是在南宁读的,广西大学有一个规定:凡是游泳考试不通过的,就不给毕业证。虽然执行得不够彻底,但也还算严。
我是在东北平原长大的,小时候所在的那个屯子,全是岗地,只有一个取土的大坑会在雨水多的年份有水外,平常是见不到水的,加上家里管得严,不允许去那个大坑玩水,所以我一直都是一个旱鸭子。
等到我在广西大学入学以后,因为知道要考游泳,所以四个学分的体育课,我连着修了两个学期的游泳课。教我游泳的两个体育老师都很负责,先是在岸上一遍遍地教我们每一个人游泳的标准动作,既有理论讲解,也有动作示范,然后让我们每个人在岸上反复练习,并且纠正我们的错误动作。年初那学期选游泳课的话,都是先在体育场练习,练习到5月可以下水了,再到岸上练习,之后下水,熟悉水环境。下半年那学期的话,直接在岸上练习动作,然后下水,老师在你身旁看着你。
在这样悉心教导下,只要你够胆量,够认真,一般都可以学会最基本的泳姿,即蛙泳,唤气什么的,更是不在话下,难的是速度。我因为从小到大都比较宅,肺活量比较低,所以游泳时挺吃力的,游200就会累个半死。
我记得当年我学游泳之前,我的两个室友先带我去熟悉广西大学东校园游泳馆的水环境,我在游泳池边上坐着,不敢下水,直接被踹下去,然后压到水里,给我吓得啊,一个劲地扑腾,但在水里那不到一分钟的时间里,我清楚地知道,他们两个人会保证我安全的,于是我在条件反射般地扑腾两下后就不扑腾了,主动尝试保存体力。
信任感很重要,后来我带我女朋友去游泳,我跟她说可以尝试仰泳,她说自己不敢躺,我告诉她不要怕,我在她身边呢,她尝试两次后就敢躺在水里玩了。所以,如果你胆量比较小,可以找两个你信得过的人跟你一起去游泳,有了他们做后盾,你就能放开胆量,尝试在水里换气了,你要相信,只要你按照标准动作来,换气是没问题的。
换气动作分为吐气和吸气,比较关键的是如何吐气,正确的做法是,当你觉得需要换气的时候,在水中就开始往外吐气,最好是嘴巴鼻孔同时进行,在吐气的同时将头往上抬,当头抬出水面的时候,将体内剩余的气体快速喷出,(这个动作很重要,可以将你嘴巴和鼻孔周围的水珠喷开,防止你在接下来吸气的时候被呛到)然后快速的吸一口气继续游泳。
游泳换气技巧:
1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲。
2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,也有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8米左右再练其他的,换不
到气的一个原因就是蹬腿效率太低,整个人就沉下去了,划水再不对,头露出水面时间的很少,吐气
再不充分,脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面,一抬头就能出水面了。
3、手伸直,不划水,蹬
3次腿,感觉脚基本上到水面上了,双手直直的往下抡,头能抬起来很高,张嘴,吸一口空气吞下去。换到一口气,就有质变了,随后就是逐步过渡到蹬1次腿,吸一口气,提高划水和蹬腿效率,吸完气滑行一下,放松,保存节奏。
4、没学会的时候不要着急,论坛上有很多熟悉水性的练习,平时多做一做,练好水性会使你在水里面享受到很
舒服的感觉,身心都得到放松,水性跟泳技都一样,都是要一点一点积累的,这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如,象听音乐一样美妙能在游进过程中轻松自
如的呼吸,是游好蛙泳的前提条件,要诀是水下缓慢均匀吐气,水上深吸气,有人说“把气吸到小肚子里”,切记,鼻子不能用来呼吸。在水中的呼吸要练像走路时
的呼吸那样自然,想都不用想,不紧张,就不会出现游的时候有胸口发闷的情况。做这个韵律呼吸练习,记住要诀,水下慢吐气,嘴出水,快吸气。
5、蛙头在水里的时候用鼻子呼吸,不说用嘴换气是因为鼻子呼气更顺畅更容易把握呼出量,不要用力喷,就像
平常呼吸一样放松的呼气
然后准备换气的时候鼻子停住,抬头不能太快
放松点抬
然后手下压
当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕”
是有声音的
把里面剩余的气瞬时喷出去,并快速用嘴吸气,吸气后低头的同时收腿,然后翻蹬。
6、泳扶板蹬腿练习的换气问题,保持蹬腿的节奏不变,注意力稍转移到双臂,稍稍往下压扶板,靠扶板的浮力托起前臂,加上腰力,头出水面即可吸气。
告诉一个学会换气的办法:平时在家拿 一根细饮料吸管,倒一杯水,用力吸气,呼气,做到不要让水中的气泡中断,这样能吹10分钟就算合格(在水中换气还得换大吸管进行练习),(技巧:嘴巴与鼻子相互配合,当嘴巴将肚内的气快呼完的一瞬间(必须保证余气能坚持3秒以上),鼻子迅速吸气纳入肺内,同时将气呼至嘴巴内吹入管内)。这诀窍是不外传的秘密,望练习者能从中悟出技巧来,悟出经验来,如果有此基础,那将是一个一口气吹锁呐永不停歇的高手。
貊苗贺斯: 换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候.只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里.这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,...
曹县17873805112: 我游泳时为何只能憋气游,不敢换气呢? - ?
貊苗贺斯: 游泳换气对初学者来说是一个比较难过的关 你可以试着抓住岸边身体浮起,然后头下水,在水里开始呼气,气吐到2/3左右开始抬头,继续呼气,当头露出水面后,气也几乎刚刚好吐完,这个时候张嘴吸气,而且应该是吞气,然后再头下水,如此仿佛做适应性训练. 然后开始腿腰配合,因为抬头的动作在你游泳行进时是要靠腿重心下移,上身才会抬起.蛙泳的话是手向后划的时候同时缩腿,这个时候你可以明显感觉到人上半身提起来,这个时候可以像抓壁练习一样唤气,多试几次即可完成.自由泳的话是手在水下划臂前单侧手如水时重心会偏向一侧,这个时候从另一侧摆头唤气,水下吐气等同抓臂练习一样的. 而且特别注意一点,游泳全部是靠口呼吸的,不能用鼻的
曹县17873805112: 潜水蛙泳的时候换不上气是什么原因?谢谢. - ?
貊苗贺斯: 潜水蛙泳的时候换不上气是什么原因? 答: 原因应该是你姿势和方法不大对,可能有下面几点没做好: 1、你抬头前双手没有伸在前方; 2、你手划水的时候不是向下划.而是向身体后方在划; 3、换气时是不是没有挺胸挺腰; 4、抬头速度过快...
曹县17873805112: 为什么我游泳不会换气??
貊苗贺斯: 因为你不是鱼
曹县17873805112: 游泳我换不了气 - ?
貊苗贺斯: 游泳时,在水中漂浮一下,手向外划时抬头吸气,蹬腿时低头呼气,划手时腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿.然后漂一下.
曹县17873805112: 关于游泳换气问题 - ?
貊苗贺斯: 要学会水中换气,是不太容易..因为学会了水中换气,其实就意味着你学会了游泳.而学会游泳的人肯定能水中换气. 不能换气的原因很多,但我觉得难点主要有两个问题没解决好:一是划水的节奏不能有好的掌握,时快时慢,或者是划得太...
曹县17873805112: 游泳不会换气,哎!笨死我了?
貊苗贺斯: 多练练,别人说得再好也得通过自己的实践才能掌握, 游泳不会换气,主要的问题是你还不掌握手脚如何用力,也就是用力的方向还没找准, 我也经过了3个阶段,1.就是头始终出不来,不能换气,2.头出来了的时候就又进不到水中了,始终昂着头游,3.等水性逐渐提高了之后才能得心应手了.
曹县17873805112: 游泳总是不会换气 - ?
貊苗贺斯: 说换气首先得说说划手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型.当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手是伸直的,身体是直线的.然后划...
曹县17873805112: 为什么学蛙泳换不到气 - ?
貊苗贺斯: 首先说明你换气比较急,其次说明你换气不得要领,总的来说就是吸不到足够的空气.因为胸口在水里有压强,吸气比较困,新手又有点紧张所以会换不好气.解决方法就是首先最好能够放轻松点,其次要领就是用胸口的力去换气,而不是用喉咙的力去换气,这个的话你自己可以体验下区别,然后实行就好了.
曹县17873805112: 游泳就是不会换气,怎么办啊? - ?
貊苗贺斯: 先在泳池边,用双手扶着池边,做一上一下入水出水的呼吸换气练习,注意是口鼻快要出水面的时候吐气,口鼻出水面后吸气,动作衔接慢一些,别着急;看你写的大概描述,你游的应该是蛙泳,蛙泳是双臂向里夹的时候,头和上身向水面浮起,还是牢记是在口鼻快要、将要出水面的时候吐气,口鼻出水面的时候吸气,吐气要做的短促、干净利落,吸气要做的柔和、把握好时机,吐气和吸气都没有必要太过用力、做的动作幅度过大..大致就这样..祝你游泳顺利开心...