失恋了怎么办，我难受的坐不住，躺不瞎，吃不进，睡不着，就想蹦跶

失恋了睡不着，吃不下，整个人都崩溃了，我该怎么办？~

有时候谈恋爱谈久了不一定能走进婚宴殿堂。自我感觉这种感情还是命中注定的，可能你们有缘无分。九年的感情，你们彼此为对方付出了九年，最后什么结果也没有，说实话，听了我也觉得很可惜。如果能挽回，就挽回吧，毕竟是九年不是一两年，不是说忘记就忘记的。即使挽回不了，那就把这种伤痛永远放在心里，好好工作，拼命工作，争取尽快走出失恋的阴影，还有要知道，现在靠男人是靠不住的，关键时候还是要靠我们自己，加油，相信你可以走出来。

您好，与神经精神兴奋焦虑有关系的.也有可能你白天睡觉，但是又没有睡着，生物钟紊乱等。可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

失恋创伤的自我治疗
生命沉潜期
一、觉察它
1. 扫瞄全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷？专注在那个部位，做深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来。一遍又一遍直到你觉得释放负面能量为止。
2. 身心安顿法
允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头 、把头埋在枕头中大叫、 撕了满地的报纸、 写信然后烧掉、 放疯狂的音乐大声唱歌、 用力扭动身体跳舞、 大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈 、练拳击、做亢达里尼呼吸及动态静心等。让自己度过最初的震怒与惊恐期。接下来静心与觉察浮现的情绪。是愤怒还是悲伤？望着他们的挣扎与蜷缩， 感觉一下他们几岁了？不逃避， 与他们共处。（有些人不需要强烈地释放， 端看各人当时的情绪指数与处置态度）
二、接受它
1. 在心中对自己说：「这份恋情已经划上休止符。我接受自己的不接受。我曾经拥有过美好的时光，但已逝去了，我接受自己的不接受。」
2. 以中指弹敲两眉中间的第三眼（眉心轮）及双眼框四周。
边敲边在心中对自己说：「虽然我受到很深的伤害，我无条件地接纳自己与爱自己。」至少七遍。
3.
三、面对它
1. 在心中对自己说：「我感受到这种被欺骗与背叛（失去）的痛苦，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。
2. 「我看见我有无价值感的感受，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。
3. 「我愿意接纳自己对他是有条件的爱，我不是圣人，我付出并期望得到回报。」深呼吸数次。
四、处理它
检视信念与治疗：
1. 我在这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中？
2. 他那些人格特质是我熟悉的？ 是来自爸爸？ 还是妈妈？
3. 我与爸爸的关系模式是什么？我与他*的关系模式是什么？
4. 他最爱我什么？ 我最爱他什么？
5. 他最不能忍受我什么？ 我最不能忍受他什么？
6. 我们之间的情绪地雷是什么？ 每次触及到就抓狂争执。
7. 当初他爱的那个我还在吗？
8. 在这份关系中我迷失了吗？
9. 我失去了哪一部份的自我？
10. 除了责怪他，自问 ：「我是如何不自爱地赋予他如此大的权力来伤害我？」
12. 他离开了，除了伤痛， 今天我能为自己做些什么？
五、放下它
（如果你仍无法宽恕，请暂停在此阶段，回去前四步骤再彻底做一次）
1. 在心中自问：「我和这个人一起要学习什么？这件事情的发生对我有什意义？」
2. 请你明白这个伤害你的人，他的行为是要你爱他，也许你做不到他的期望，而他也经验到自己的痛苦，完全与你无关。他的背离是来自于他过去未被疗愈的伤痛，来自他心中还未打开带进光与爱的地方。
3. 学习宽恕很重要，因为每一次你在脑海中播放负面记忆，让自己感觉受害，就是强化对方的犯错，不断惩罚自己，同时也创造出未来的剧本。
6. 深深吸几口气，把黑暗吸进来，把光明呼出去；深深吸几口气，把光明吸进来，把黑暗呼出去。接着把恐惧吸进来，把爱呼出去；把爱吸进来，把恐惧呼出去，如此交替轮流几次直到你全身心舒畅为止。把自己安顿在无条件的爱中，痛苦会自然消失。
生命重建期
一、 向宇宙祈祷
祈祷文
「敬爱的神啊！我想要（ ），一个身心灵健康、富足、平衡的生活。
一个幸福美好的亲密关系。感谢祢，为我移除阻碍这些事的信念与模式，并且以祢认为对我最好的方式来成全它。」（来源：张德芬）
二、改写思想方程式
请拿一支质感很好的笔，在一本笔记本上写着「过去所有的负面经验都已离我远去，我愿 意为自己的人生负全责，我愿意改变自己不配得的人生信念，我是值得被爱的，我配得拥有一个真心爱我的伴侣，我会遇到一个相知相惜的伴侣（丈夫、妻子），人生的发球权掌握在我手中，过去的情伤已转化成为滋养我灵魂的肥料。从今天开始，我选择有觉知地去爱人与被爱。」
三、接收宇宙的安排
什么都不做，什么都不看，什么都不听，只是静默，保持觉知地过每一个片刻连续七天。（Just be yourself, here-and-now）
四、展开行动
运动、冥想、娱乐、找朋友、拓展社交生活、打扮自己、善待自己、规划下一阶段的生活目标。（Have Fun！）
让自己活得快乐、活得美好、活得丰盛、吃得健康，就是疗伤的最好处方。
当你在如炼狱般的痛苦中，你通常会比任何其它时间更贴近你的灵魂，倾听你内在的声音要诉说什么？
祝福每一个身心受创的灵魂，在伤害中成长、在毁灭中新生、在逆境中茁壮，让伤痛转化成为生命美好的礼物！
注：如果你卡在某一阶段有抗拒，请放松并对自己说：「我愿意给自己多一点时间，慢慢来，不要急。每一天在各方面我都会愈来愈好！」直到你可以继续完成以下步骤为止，给自己也许一个月，也许一年的时间复原。

我知道你现在很痛苦，好像失去了一切一样，相信这只是一个过程，爱情不是一切啊，生命很短暂的，我们每个时期都会经历各种各样的事情，它让我们成长，我觉得抚平伤痛的最好方式就是你要去接受它，接受在你身边发生的失去和背叛，而不是去逃避和沉溺其中，坦然的面对它，你会更贵珍惜以后的生活的，虽然是陌生人，但是透过你的话语知道你是一个对自己有要求和积极向上的人，相信你会尽快的摆脱这种“低谷状态”的，不适合的终究不会留在你身边，你会遇到属于你的“两情相悦”的，前提是你要好好地哦~

想死的都是对不起自己和对不起父母的人。人生一不长，得好好待自己，其实除了女人你还有很多东西可以值得留念的，你的童年，你的好朋友，你的兄弟姐妹，你的同学，工作后还有同事，活着还是很幸福的事情，就算你现在能和那个女的走下去，可是到了你中年期的时候没她你还不能活吗？我想每个男都是做不到的，因为有很多事情其实比爱情更珍贵，爱情只是生活的美丽的点缀而已，你后你有工作，你事业有成，爱情随着时间的变化也会变的，有的变成亲情，也可能就变成普通的感情！其实你现在的心情我能理解，被爱充满了身体的每个细胞，没他你就不能活，我以前也和你一样，女朋友和别人相亲了，最后和我分了，当时我也有想死的冲动，但是我最后想想，我还有很多事情没做，想想分手的理由，我不能就这么的放弃自己，我要证明给她看，给自己看！ 兄弟，时间是最后的解药，我知道，这种痛，心揪啊。我以前是埋头工作，找朋友们玩，喝点小酒，后来我还找小姐了！找玩小姐后，我想想女人也就这样，男人不该以女人为首，我还是我自己！！ 这个是我的经历，虽然不知道你能不能做，但是我肯定你要是能做，就能把她从你心里赶出去点，去吧，找个小姐，了解下这个社会已经不是你想哪么纯洁了，人必须要自己努力，才能得要自己想要的。要说的也就么多，主要还是看个人自己是怎么想的，想的之后又是怎么做的，我相信你你能走出来的，而且还出来的很阳光！！

别去想这事，对于这样的女的没什么留恋的，你失去的是一个不爱你的人，而那个女的失去的是一个深爱她的人，你现在能做的就是好好努力赚多多的钱，娶一个比那个女的好的多的妻子，让这个女的为她做的一切而后悔，好好想想你父母带你到这个世界来就是让你为这个女的而活吗？那么多人需要你关心为什么你只关心这个女的，这对其他人公平吗？以我自己的经历来看得不到的东西才是最好的，得到的反而没当初那么让人心动，爱她就让她走吧，有时候回忆要比天长地久更美丽！

建议听一下SHE的（爱就对了）
总是要流一些滚烫热泪
才能换来对于爱的体会
你看 世界没有毁灭 心也没有碎
其他的就交给时间解决
你当然可以重新再爱
受过伤的更懂怎样爱与被爱
所以 别再理有他的回忆 有空再回忆
离开你的只有他 但是爱还在
听我说 爱是对的
错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
我当然经历过你现在的感受
我想那是人必经的折磨 Yeah~
也许每个人都该是某个人 成长的助手
受一点苦痛 帮助她成熟
听我说 爱是对的
错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
别探听他的线索 别等待他会回头
爱~ 不喜欢看人软弱
别继续把心封锁 别躲在伤心里头
爱~ 万一来了别错过
爱是对的 错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
听我说 爱是对的
错的是别人自以为懂爱
才会又爱人 又伤害人
可是 爱就对了 爱
了就值得 爱这门功课
艰深但快乐 爱就对了
听我说 爱是对的
错的是别人自以为懂爱
才会又爱人 又伤害人
可是 爱就对了 爱
了就值得 爱这门功课
艰深但快乐 爱就对
了 万一来了别错过

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芗城区13583958534： 我失恋了,很痛苦我 应该怎么办? - ？
揣盛曲尔： 你是失恋了 这个是肯定的 唯一的 不可否认的 事实明确的 我们无庸质疑的.你现在很痛苦,很伤心 很无奈 很惆怅 很感叹 很...总之你心理复杂 充满了矛盾与困苦 那种复杂交错的各种难受的情感交织在一块让你有些透不过气一般的难受 你还...

芗城区13583958534： 我失恋了很痛苦怎么办 看完很多人懂了 - ？
揣盛曲尔： 失恋后一般人会经历5个阶段的哀伤情绪反应,包含的心痛原因如下. 第1阶段:否定 ----- 难以接受这消息,不相信是真的发生了. 第2阶段:愤怒 ----- 觉得这是对方单方面决定,自己成为受害者. 第3阶段:讲价 ----- 为阻止对方离开,不惜一切...

芗城区13583958534： 失恋了怎么办?？
揣盛曲尔： 不要刻意的去遗忘,刻意去忘记,会记的更深,所以别刻意的去忘记,既然你想忘了她,说明她曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的,让一切都趋于平淡,该做什么做什么,别让自己常常独处苦思,随着时间的推移,就会慢慢的忘记,而且忘记不是嘴上说说就可以忘记的,还要看看你是属于哪种类型的人,如果你是感情系的那最好是去找一种能吸引自己注意力的事物或活动之类去分散自己的感情波动;要不就去找自己的好朋友去疯,去忘记自己的玩.最好不要去听什么情歌,否则自己将会适得其反.什么事情都得自己去面对,没有人能在其中帮你,去走自己的路去吧

芗城区13583958534： 我失恋了很痛苦怎么办？
揣盛曲尔： 那是正常的,证明你是真心去对待这段感情的.都会有这么一个难过的过程.这段时间就尽量不要去想跟对方发生过的事情,努力的转移注意力.这招很有用,以前我失恋的时候就经常看电视剧、看动漫、看电影,看搞笑的综艺节目.看小说.然后过了半个月这样就不是那么难受了,一个多月之后再见到,也不会心疼什么的.

芗城区13583958534： 如何排解失恋的痛苦? - ？
揣盛曲尔： 失恋心理治疗:怎么才能失恋不痛苦?排解失恋的痛苦有哪些方法?下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题:排解失恋的痛苦方法1、倾诉.当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者,如果一时找不到,也可以写在日记本...

芗城区13583958534： 失恋了好难受怎么办 - ？
揣盛曲尔： 首先让他多想快乐的事,不想难过的事.认为周围的人对你都是真诚的,都是友好的.认为这个世界是和平的,美好的. 其次要学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己...

芗城区13583958534： 失恋了怎么办? - ？
揣盛曲尔： 我也失恋了.开始时特别难受.一下是我慢慢好转的做法:1 不能一个人呆着,要找人聊天,或者写写东西也好,想哭就哭,要倾诉,不能憋着.2 可以看一些搞笑的动画片.最好别看电影,特别是爱情电影,容易受刺激.3 听一些歌,不要听...

芗城区13583958534： 失恋了,心里很难受怎么办? - ？
揣盛曲尔： 有道是:落花有意流水无情.你还爱着她,她却不爱着你了,这是事实.你要面对现实,你指望她会回来安慰你,跟你说声对不起吗?那是不可能的.你的失落和痛苦她不会给你一点怜悯和同情.既然事情临到你的头上了,就不要一味的消沉痛苦,要看开些,让自己快乐些,也可以去喝点酒唱唱歌发泄一下,总之过去的事情就不要一直让他压在你的心头.日子还要继续,生活的脚步不会为她停留,你还是你自己,以后真正爱你的人必定会出现,她只不过是你生命中的一个匆匆过客,何必为她烦恼苦闷?把眼光放长远些,毕竟天涯何处无芳草.你要让自己坚强些,让自己的内心变得强大.她可以对你无情,你怎就不能对她无义?你还爱着她,她爱你吗?看开吧,过两天就没事了.

芗城区13583958534： 我失恋了该怎样才能减轻痛苦?？
揣盛曲尔： 没有办法马上好受,只能让时间冲淡,每个人失恋后都很难受,可以找知心人诉说,让他安慰你,可以减轻.不是你自己失恋过,最后告诉你很多人有同感,失恋过,我也是.1两个月后就好拉

芗城区13583958534： 我失恋了,心里难过,怎么办? - ？
揣盛曲尔： 失恋的不同心理反应,会严重影响人的身心健康,甚至会导致一系列社会问题.人应当学会自我心理调整,下列方法可供采用. 倾吐——人精神遭受打击,被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰,应当找一个可以交心的...