我身高160,男,16岁,双脚起跳垂直摸高260,弹跳力怎么样,怎样提高弹跳力?
按照这样算你弹跳应该是45左右，一米对于一个普通的人是不可能的，你知道要跳这么高，没有超级厉害的身体条件是办不到的，对于你来说先提到60就不错了，可以跳绳不错的方法，还有半蹲跳，要坚持
挺强啊，确实不错了我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服以下是详细解说要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。 1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！ 2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！ 3.提踵 说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 4.跳绳 每组100个 三组 5.蛙跳 每组60个 4组就可以 感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉. 我先讲一下人起跳的原理！！！！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢，腿身体的负担就越小，滞空就回久一点。(Iverson的小腿，，细)，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳跃的原理了吧！ 所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！ 那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！ 我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！
据我估计， 你的垂直弹跳在60几左右吧。。弹跳不算差... 但是有改良的空间..
想让自己的弹跳达到最好的状态，1.不仅是光靠你的腿部肌肉（当然腿部肌肉是占了比较大的比例）， 2.其次就是你的腰腹力量， 3.再其次就是 你的手臂 向上甩的力量。
当着几种力量达到最高的平衡的时候，你的弹跳力就会得到最大的发挥.
给你介绍几种提高的方法，都是我自己的经验，我身高182，垂直弹跳74
1.最简单的方法就是 蛙跳.. 记得要加甩臂的动作 腹部用力收住，保持平衡
2.负重跳 重量自己慢慢加
3.举杠铃 深蹲
4.练完之后 记得 放松放松。。
只要你持之以恒 每天带着练的话 1个月 左右 就会有比较明显提高了..
都是自己一个字一个字打上去的，希望能给分， 呵呵 ~ 祝愿你早日成功
先是练习上：
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐
2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶
3.提踵 （抬脚尖）
4.跳绳 每组100个左右
5.蛙跳 每组60个 4组就可以
当然还要补充营养，多吃牛肉，多喝牛奶
练习以上之后在进一步练弹跳
注意休息，万万不要负荷太多，更不要受伤！
还要充满自信，告诉自己我能行的
祝你成功
弹跳一般，你还没有发完育，不应该练弹跳，练弹跳有几种方法，每天跳绳，跳绳的次数逐步增加，还有就是那个沙袋绑在脚上，一直跳，我建议你不要这么快就练弹跳，练了增高没那么容易，这些还是到20时候做吧，你应该是打篮球吧？其实打篮球不一定只要弹跳好就好，你应该打后卫吧，多多练习控球，投篮动作很重要，这就是我给你的建议~~
你是头摸到260，还是手摸到？要是是手摸到的话，弹跳力很一般，偏差。要是是头摸到的话，你的弹跳力很好了。练弹跳的话，一般要综合训练。经常练爬楼梯，对弹跳也有很好。
我以前是运动员
大体的上面很多朋友都说了 没什么可说的了 再具体点的要根据个人身体条件来了 这个见不到你本人不好乱说
上面废话了 其实我回主要就是想告诉你一点 看上面有说让你深蹲 负重 绑沙袋之类的
这些不要练 16岁 身体没完全发育完 大重量训练和负重训练影响身体 尤其是身高
只能练练小重量 大重量的话少练 而且要有人指导 就是我前面说的 要看个人身体条件 我们当时从来不绑沙袋 练深蹲之类的教练都在身边
拿篮球说 NBA那些球员进NBA以后身体变壮 一方面是饮食和训练条件好（重点） 另一方面就是到了合适的年龄 可以放开练了
一百五十斤160的身高男的穿什么码的?
1. 对于一个身高160厘米，体重150斤的男性来说，选择合适的服装尺码是很重要的。2. 这样的体型可能需要选择大号的衣服，以保证舒适度和适当的宽松度。3. 注意，合适的尺码会因品牌和款式而异，建议在购买前仔细查看尺码表并进行试穿。4. 同时，考虑到健康因素，如果体重与身高不成比例，可能需要考虑...
男孩子身高一米六会找不到老婆?
不会的，身高1.6米的男生也是可以找到适合自己的老婆的。一般来说，男生女生的身高差在10厘米左右，所以如果只有1.6米的话，可以找一个1.5米左右的女生就好了，但是如果你非常优秀，各方面都非常突出，能够得到比你高的女生的青睐，他们也会愿意跟你一起。
我身高160cm男朋友172cm你怎么看?
1. 你的身高为160cm，你男朋友的身高为172cm，这样的身高差距在情侣中是很常见的。2. 在很多文化中，女性往往希望找到一个比自己高的伴侣，这被视为一种传统的理想搭配。3. 然而，身高并不是衡量一段感情是否美满的关键因素。重要的是你们之间的相互理解、尊重和爱。4. 如果你对身高有所顾虑，...
男人一米六。150斤。算是矮吗?
这个身高的话，应该算是偏矮吧！一般男人的标准身高是一米七，至于你的体重嘛！应该也算是重量级别的人物了，我说的都是实话，还希望你不要见怪！
(1\/2)我是个男生,今年19岁,身高才160cm,很想再长高至少10cm,但这几...
至于能长多少都不重要，毕竟遗传是有影响，后天因素发挥好就很好了。多锻炼，比如拉伸跳跃等，至于做多久，要看时间和精力吧。我现在每天跳跃，然后拉伸。我24了，中途一段时间感觉体力跟不上了 意志也被减弱了一点 还记得运动后第一天上班 看到人家的身高后意志重新复燃！运动还是看的杨云风的长高日记做...
160cm的男人穿运动鞋哪一码
1. 对于身高160厘米的男性来说，选择运动鞋时通常会寻找尺码为240（38码）或245（39码）的鞋子。2. 脚长与身高的比例通常遵循一定的标准，大约为7:1。通过测量脚长，并参照这一比例，可以大致推算出适合的身高对应的鞋码。3. 然而，由于遗传、种族、营养等因素的影响，个体之间的脚长与身高的比例...
三十岁的男人,一米六。150斤算是胖吗?
身高160，体重150斤 如果不经常健身撸铁，远处看应该是圆的吧…人长胖后就会显得较矮，皮肤会被撑的出现类似“妊娠纹”的印记，是无法轻易消除的。对心肺也会产生巨大负担，在睡觉时很容易出现喘不过气被憋醒的情况。建议从作息、饮食和运动方面开始入手改变现状 ...
男人1米6身高正常吗
我认为多高都是属于正常的，所以不要在乎自己的身高，因为我们的身高都是基因决定的，你也可以通过锻炼提高自己的生高，不过一定要坚持。
男孩身高一米六体重110斤买多大的冲锋衣合适?
男孩身高160厘米，体重110斤，穿冲锋衣的话穿M码的就可以了，会很合身的，也许还会宽大一些。但男孩都在长身体买宽大一点挺好。
我初一了,我是男的身高160,我有可能长到1米八么
那要看你爸妈高不高。如果他们不是太矮的话，是有可能的。你现在才初一，男生大多是高中才长的。你要真想高，就多做些篮球之类助长的运动。在长身体的时候，做这些是最有效的。
欧彭浦乐： 一般吧,你现在主要是练球技.爆发力只要脚上绑沙袋连续两个月(最少要8斤一个),就行了!
祁门县18255644910： 本人17岁,身高一米九四,弹跳不好 - ？
欧彭浦乐： 首先你这身体条件让我吃惊,排除你不是在骗我,国内我还真没听说过未成年身高超过一米九的……提高弹跳能力比较简单的是跳绳.选一个不高的一个台阶 双脚跳上下,还有就是双脚合并站拢,慢慢抬高后脚用脚尖立地跟再放下,反复动作 训练前一点要做好热身运动,放松大腿肌肉不然很容易抽筋, 最后啊 如果对篮球有很大兴趣,努力练好篮球 你肯定会是中国篮球的好苗子!17岁身高194,你现在还在身体生长阶段以后还能高,加油吧!
祁门县18255644910： 如果一个中国人身高170cm,16岁,正在发育中,垂直双脚起跳能摸到标准篮筐,请问弹跳天赋如何? - ？
欧彭浦乐： 弹跳一流啊,我187原地起跳也才摸到框,加油!
祁门县18255644910： 我身高近160cm,13岁,怎样练习弹跳力? - ？
欧彭浦乐： 推荐你一个弹跳训练方法,此训练方法是飞人卡特曾使用过的. 具体步骤: 1,双脚分立于肩平行. 2,下蹲至大腿于腰腹呈90度,于马步相似. 3,尽最大力起跳,在起跳时双手尽量相高处摸,将上肢及其腰腹最大限度伸展. 4,在落地后迅速再次起跳. 5,视个人身体情况而定,每组8-12次,组数自定
祁门县18255644910： 我13岁男 身高170cm 体重54kg 原地双脚垂直跳能摸到290cm篮架的最下二层篮网 弹跳算好吗 - ？
欧彭浦乐： 就你的年龄来讲身高达到170已经很不错了,弹跳也还好.我现在就能灌篮,身高175左右,20岁.弹跳好一点的话175~180就能扣了,像你每天坚持练,一般175多久能扣了,加油~祝你早日在篮球场上叱咤风云!
祁门县18255644910： 16岁160CM - ？
欧彭浦乐： 要保持好心态.你可以多做做运动,如果不喜欢篮球的话,你可以选择 引体向上,据说一个很管用,我同桌〔女〕初中时候也1米4多,天天引体向上一年上高中都160了!而且他家长也都不高,不过我不敢保证一定能长高,应该会有一定的效果吧.然后就是多跳跳绳,跳跳绳不但能够长高还可以修身..还有就是多吃点儿钙片之类的.千万别相信电视,广播上的长高药!我是学播音主持的,我们老师说那都是骗子,打电话的都是托儿! 如果你真想长高什么都不顾忌的话,可以去打生长激素,不过会有不小的副作用,我一个朋友打过,能长高,可就是怕将来会有副作用!如果你要打的话,还是详细的查查资料,然后根据医生的指导下再打吧! 不过你现在还小,等20以后在考虑激素. 祝你成功
祁门县18255644910： 我16岁 现在练弹跳会影响身高么?如果不会请大家帮我制定以下计划 谢谢 - ？
欧彭浦乐： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
祁门县18255644910： 我身高170厘米十六岁,立定跳远两米五,想跳到三米,想要方法!谢谢! - ？
欧彭浦乐： 这主要就是天赋 在跳的时候要注意自己身体的协调 和手臂的摆动 一定要配合的默契 腾空的时候把自己的身体打开到最大 身体飞跃到最高的高度时双腿尽量向上抬 双臂收缩保持重心在一个点上 落地双脚与肩要持平向外翻
祁门县18255644910： 我不到18岁,身高1.73左右,双脚垂直立定起跳69CM左右,我的弹跳可以吗? - ？
欧彭浦乐： 以你的身高与年龄,如果能算上弹跳好的话,你现在应该能单手抓篮筐.
祁门县18255644910： 16岁了身高只有1.57米!怎样才可以长高?？
欧彭浦乐： 运动
