我已经18岁了,在自习武术,但劈叉成了难题,怎么办
竖叉对你这个年龄很简单,一般一个月就能下的很好了!
横叉很难,至少要两年,但是我想体育学院根本不会考横叉的,因为有许多专业运动员也做不好!
放心吧,只要你考的不是运动训练或者武术系都很好过的.有两个月都能通过,师范大学的体育专业的考试就更简单了,但是也要付出一定努力的啊
有顺序的可以从按正顺序，也可以逆顺序，网上有好多保健操教学视频可以学习学习。适当锻炼。
劈叉是柔韧训练中必练的一个动作，其实也是身体素质中最可以练成的一项。
1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
2、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
3、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！
4、劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
劈叉就是拉你的大腿跟小腿韧带，拉韧带是个漫长的过程！只要你坚持3-5个月应该就可以了！
跟你说得简单点吧，先热身（最好是跑步）等全身热了（最好是满身都是汗）开始压腿→踢腿，左右各3组→下叉。下到不能下的时候坚持3秒再起来左右反复3次就好了。起来后再踢腿先正踢再侧踢→休息1分钟再继续下叉，下到极限的时候最好有人帮你向下再压一点突破自己的极限坚持3秒起来。再踢腿，完了做放松性慢跑。就结束。记住练韧带要坚持，但也不能练太多一天一次就可以了。一定要等身体热了才可以拉韧带，不然会拉伤的。
劈叉又不是练武的大问题，就是练不成劈叉，也比练成残废要强很多啊。。。劈叉是个危险的动作，很多人不懂。为什么童子功容易练劈叉，就是童子的时候身段软，好练。等岁数大了，骨骼成型后，就相当难练。要忍受巨大的痛苦，等练好后有很后悔。会劈叉又打不了人，除了表演好看而已。。。腿踢得高，也没用，要有力量才好。。拳经有云：好腿不过膝。。。。说了这么多，主要是不要伤了自己为前提啊。。。
主要是你的韧带拉开就好了 ，以前在学校的时候特喜欢体育运动， 体育老师也说过正常的人每天拉韧带一个小时一个星期就可以了 ，但是一定要坚持， 就像你自己练武一样要坚持。 祝你成功！
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为什么说18岁是最美好的年纪?
那时我们会在班级比赛上用尽全力，激情呐喊，为自己的班级加油；我们会在每一个晚自习全身心投入一道数学大题或是物理大题；我们会在每一个课间冲向各科老师的办公室，请教不会的问题。18岁的我们饱含激情，点亮了青春的风采。青春是一本太仓促的书。---席慕蓉 不知不觉，我已经离我的18岁有一年了。
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我女儿18岁了、她在耍朋友了,我们家长该怎么办?
这种情况千万不要打骂和责备，一定要心平气和的和女儿好好聊聊，你18了，已经成人了，毕竟（爸爸妈妈）也是过来人，也在你这个年纪度过，能理解你的想法，但是一定一定要把握好一个度，千万不要做伤害身体的事情，再一个，你现在还是学生，学习也一定不要落下，爸爸妈妈相信你会把握好分寸，做的更好...
逄童复明： 劈叉是柔韧训练中必练的一个动作,其实也是身体素质中最可以练成的一项.1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌...
雨花区13037653813： 我18周岁了~!我想知道练劈叉现在还能把腿劈直吗? - ？
逄童复明： 肯定可以我21岁都行了,记住别怕痛,否则就难说了
雨花区13037653813： 18岁去练武劈叉能劈下来吗?？
逄童复明： 这东西不在年龄 只要勤练 就可以哒 我在高二时才练哒武术 照样就能大劈
雨花区13037653813： 我是一名体育生学的武术专业,我劈叉不好.今年18 了 - ？
逄童复明： 你好,我是个武术教练.想要劈好叉不是一天两天的事情,必须每天练习.身体跑热后在压腿.可以采用楼上的方法,但记住不能向他说的:等你疼的受不了时,让他一腿下去,使劲一蹬,就能搞定.这样会把你韧带拉伤的,要慢慢来.心急是没用的.
雨花区13037653813： 我今年18还可以练劈叉吗?该怎么练？
逄童复明：呵呵.能练,半路出家的人多得是,练得好的也不是少数.呃,我是练武的,就按武术的法子给你说了.平时多压压腿,练练韧带,不要急于求成,不然容易韧带拉伤 一、热身.做做准备活动,慢跑热身. 二、压腿.压腿,主要是拉长腿部的...
雨花区13037653813： 今年20岁还能练劈叉吗?很想成功...但怕会不会拉伤韧带...请教正确的方法... - ？
逄童复明： 可以的!但是一定要注意方法,不注意的话,很容易拉伤韧带的!要是拉伤了,就完了. 我9岁就练武术,20岁的时候就是因为韧带拉伤,被迫退役的!哎 遗憾. 楼上的说 3分压 7分踢 用自己爆发力每天踢正踢,扯蛋,可别听他的 要是听他的要不了3天你的韧带不伤我跟你姓, 你现在已经20 了韧带不是像几岁的小孩子那么软. 对于压腿拉韧带 我还是自认为有很深的经验. 具体怎么压腿,劈叉!你加我qq412934230 我跟你详细说.
雨花区13037653813： 跆拳道劈叉 - ？
逄童复明： 这个不是一下压下去的,每天多压压,时间长了就压下去了,这是一个循序渐进的过程,女生柔韧性好,不要有心理压力.会疼一些,但是不要害怕,忍忍就好了.我18岁开始练跆拳道,男的,都能压下去,你没问题
雨花区13037653813： 韧带拉不开 - ？
逄童复明： 拉韧带是很痛苦的 你已经18岁了 会更痛苦 你两个月不练了 韧带会收缩的 现在再拉肯定比原来的要疼 经过一段时间的锻炼 还是能恢复的 拉韧带是长期的 可以采用多种方法 多练才是王道
雨花区13037653813： 我已经18岁了,现在开始练习武术还能练成吗? - ？
逄童复明： 什么样才叫练成? 你能学的多强我不好说,但是学个三年五载对付普通人是不太有问题的,当然,花架子不算,有极大规则限制的体育竞技不算···只要你有心,全宇宙的力量都会来帮助你,加油!↖(^ω^)↗
雨花区13037653813： 我今年20岁了,我想自己练武术,我的大劈腿还能练到劈开的程度吗?？
逄童复明： 当然可以,中国的散手(俗称散打)所真正对应的练习年龄就是十八岁以上的成年人,因为散手是趋向于实战的拳法,所以对练习者身体各关节的发育程度有所要求,至于你腿部的韧带,只要稍微吃点苦,很容易的,有一个月时间基本就没有问题了,还要注意的就是肌肉的疲劳期,刚开始练习的时候要注意不要求快,每天练习的时间要控制好,不能急于求成.
