学蛙泳时怎样浮起来?仔细
1、借助游泳工具:
初学游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力强的游泳工具,让自身浮起来,这是最常见并且是最实用的一种方式。
2、掌握呼吸节奏
人体密度比水小,加上空气作用,可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势,首先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大口的呼吸,吸入尽可能多的空气,这样才能在水中更好的漂浮,而且不易呛水。
3、学会憋气
游泳的时候先要在水面上吸足一口气,不要呼气,然后沉入水中,中途注意不要换气,让身体自然放松,这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大,只要肺内有充足的空气,就可以很好的浮起来。
扩展资料:
初学游泳注意事项
1、有教练陪同。初学游泳,很多人因仍未掌握正确的动作,容易出现溺水情况,所以,学习游泳过程中最好有专业教练陪同在身边,以保证安全。
2、选好游泳池。各场馆游泳池深度不一,游泳人数也不同。对于初学者来说,选择水不深,人少的游泳池比较好,因为这样不易出现人碰人,水脏的情况。
3、安排好训练时间。训练时间选择一大早比较好,因为游泳的人少,方便自身伸展手脚,而且游泳时也不会有太多限制,可以自由地游来游去。
人的密度只比水大一点,吸一口空气留在肚子里,加上脚蹬手划,就可以浮起来;所以先要学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;闷水时憋住气,水下收脚,背就可以浮起来,再练习脚蹬、手划,就会游泳了。
我查了查,你可以看看漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌! 为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。 反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。*^ 掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。 在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。
1 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 (3)双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。 (4)当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。 (5)当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 (6)头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。 (7)当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。 (8)嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 (9)回腿动作继续进行。 (10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 (11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 (12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。 蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为: 1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直,双腿伸直后间歇一下。呼气要快,动作要连续。 蛙泳
2、入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽,脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。做这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,运动员靠加速度在水面滑行。 3、俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。 4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深,腿部动作除并拢时外,要做得平稳。 5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 6、双臂前伸扶板做腿部练习。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用: 1、陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。 2、站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。 3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行,屏息抬头前视。连续做几次划臂动作,注意不要屈腿。 4、蹬边滑行,进一步改进臂部动作。
三、分解学习的最终目的是为了更好的配合,只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用: 1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行,脸入水,屏息,臂划水,开始划水是收腿,然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后,休息片刻,继续练习。 2、重复上一练习,但头要抬出水面。 3、重复上一练习,要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面,收手、蹬腿时头入水。 4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。 5、蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练习,尽量远游。
学游泳的第一步就是学习怎么浮起来。学习的场所最好选在游泳池,千万别去河里,然后最好在有人的监督下进行,以免发生意外。方法是可以先憋口气闭上眼睛沉入水底,双手抱腿呈蜷缩状。过一会儿你就会发现自己浮起来了,这个时候你慢慢的舒展你的手和脚,你就会发现自己已经漂浮在水面上了。等你熟练后,可以买一个充气板,双手抓板,在水中身体伸直,脚向后上慢慢抬起。就能马上浮起来了,头也可以伸出水面一些。然后就可以开始学习蛙泳的姿势了。希望可以帮助到你~
那我来告诉你吧,学蛙泳确实要先学憋气,要先学憋气,吸一大口气,头放入水中,四肢伸展开,你就会浮起来,不用害怕,肯定能浮起来,当你感觉要呼吸时再站起来,这样多练几次,再尝试用手脚去划水,慢慢就会了,记得要多练才行啊
浮起来是不分泳姿的,蛙泳爬泳都一样
首先双手抓住池壁
然后双脚向后抬起,注意要并拢
在这个过程中,记得用腹部用力
先憋口气放松身体,沉入水中,不要紧张,屏住呼吸,过一会儿你就会发现自己浮起来了,慢慢的舒展你的手和脚,你就会发现自己已经漂浮在水面上了。
蛙泳的时候,怎麼漂浮啊?
3、对于初学游泳者来讲,一般情况下,由于学习游泳的时间有限,或因身体协调性较差等其他原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时,由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想,滑行时身体在水中的位置更容易偏低,完成吸气也将更加困难。综上所述,练习者在完成呼吸配合...
蛙泳怎么才能一直飘起来?
蛙泳先要漂浮起来,必须把握好出水换气的时间、出手换气时候头部的高度、手臂摆动的位置、蹬腿夹水等技巧。以下介绍蛙泳的正确方式:1、首先蛙泳的换气是最容易学习的,必须要掌握正确的节奏才能轻松换气,基本的条件就是动作流程娴熟,并且不紧张。2、然后熟悉动作后,要在水中尝试换气,换气的同时,双手是...
小孩子蛙泳漂浮技巧 小孩子蛙泳怎么漂浮
1、如果想漂浮的话,身体一定要放松,如果你一直在水里面扑腾的话,反而更加容易沉下水中。放松才能使身体完全浮起来,这个也是很重要的一种方式,如果不行的话,是很难浮起来的。2、还有就是可以借助一些沉浮的道具也是很不错的,这样的话,也是可以帮助自己浮沉起来的。
游泳浮起来的技巧
1.蛙泳浮起技巧 游泳者先将手臂伸直放在水面上方,然后身体向前倾斜,使得胸部离开水面,同时将头部稍微抬起,将目光看向前方。接着,蛙泳动作开始,将手臂向下伸展,同时腿部用力蹬水,将身体推起。在这个过程中,要保持身体的平衡感,保持身体的水平姿势,使得浮起更加容易。2.自由泳浮起技巧 游泳者先...
蛙泳下沉解决办法
2. 加强腿部力量:蛙泳的动作中,腿部承担着很大的压力。如果腿部力量不足,就会影响到浮力,进而导致下沉。所以,可以通过瑜伽、游泳等锻炼腿部力量。3. 加强呼吸训练:呼吸不当也可能导致下沉。在呼气时要抬头向前看,保持颈部自然。在吸气时,要收紧腹部肌肉,使胸部浮出水面,从而增加浮力,避免下沉。...
游泳时怎样浮出水面换气?
双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了 ...
游蛙泳一定可以浮起来的吗?
游蛙泳并不一定能使人浮起来。蛙泳是一种泳姿,它包括了蛙腿的蹬腿和双臂的划水动作。虽然蛙腿的蹬腿动作可以产生一定的浮力,但它并不能保证一个人能够完全浮起来并保持在水面上。能否在水中浮起来取决于多种因素,包括身体构造、浮力控制、姿势、肺活量以及技术的熟练程度等。对于大多数人来说,要在...
蛙泳时,如何将头半露出水面
在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。2、蛙泳的一...
蛙泳换气不下沉的技巧浮板蛙泳换气不下沉的技巧
但是很多人在蛙泳换气之时,却往往会身体下沉,怎么做也无法控制自己浮上来。那么蛙泳换气不下沉的技巧有什么呢?头部不要抬得过高原因解释蛙泳时吸气时抬头过高,是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气,或者将水吸入口中导致。错误动作一般是:过度抬头,头部和...
游泳初学者,漂浮的动作要领是什么啊?
1、肚子里留有空气;2、(蛙泳)有腿蹬夹向前的速度,加上手划;就容易漂浮起来。初学游泳者,先应在浅池走划,克服怕水心里;再练习憋气:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;练到背能浮起,肚子里有气,才能漂起来,学得才轻松;蛙泳是吸气后,腿先蹬夹后手划...
穆亮妇科: 方法/步骤 一、借助浮物浮起来:如果水性不好,利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品可以使人漂浮在水面,这也是很多不擅游泳的人,常用的方法.二、借助呼吸浮起来: 1、首先,在水里一定要把气呼净.不论何种泳姿,都要按照合理的...
防城区13770229957: o(︶︿︶)o 唉...童鞋们能告诉我学习蛙泳的技巧吗?急求!!! - ?
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穆亮妇科: 我告诉你个好办法:先爬在岸上练动作,等把动作练熟了,练准了,在下水.刚开始下水的时候不要用游泳圈.用浮版练蹬腿.然后用泡沫泳衣练动作的协调,最好是可以把泡沫摘下来的,因为这样当你的动作比较协调了就可以把泡沫拆掉,不要一...
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穆亮妇科: 先要学会在水里飘 首先要全身放送 然后在进水里 然后在憋气 要在水里 能憋多长几秒就憋几秒 就那样在水里飘 然后 你想换气的时候在出来 就那样你多练几次后 然后你在水里飘的时候 然后在动动脚 一直脚向上一直脚向下 动一动 看看你的后半身能不能望上飘上去
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穆亮妇科: 学会游泳的方法:1、用口、鼻呼气和用口吸气,头抬高点,不容易呛水、喝水,(水上用口吸气,水下用口、鼻吐气.)2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来.(肚子里有气,才能浮起来,学得...
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