骨折了 膝盖关节僵硬 如何做锻炼呢
作者&投稿：道顾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
您好，根据您描述的情况和咨询的问题，膝关节讲致使下肢骨折，手术之后最常见的并发症，需要通过理疗热敷，最好是到专门的康复科进行关节活动的锻炼。
你现在要做什么运动应该只有你的医生能回答你。
你描述的情况还不适合下蹲运动，那个动作有点“高级”，应该按以下步骤进行：1、坐在床边，屈膝，伸直，健肢可以帮忙，即在脚踝前面或后面加压，以 出现疼痛不能忍受时再在此程度上维持10秒钟为止，不能憋气，防止内脏损伤，（防止办法：大声数数，发出声来就不会憋气了）。反复进行，每次5~10分钟，每天4~5次，依据患者情况可适当增加减少。
2、如果膝关节不能伸直还应在床上由医生或患者自己压，注意家属不可去压 ，防止再次骨折。上述动作7~10天后屈伸活动度应该有明显改善，屈曲至少达到90°，因为90°才可以坐马桶，伸直0°~5°之间（正常人为-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度为负角。
3、在床上仰卧，将大腿垂直床面（可以他人辅助或患者双手抱住），在此情况下屈伸膝关节，因为长期卧床，肌力减退明显，患者屈伸时，小腿可能不能与大腿同一平面，即左右摇摆画弧，一定要避免此情况，宁可动作慢一点，也要尽量保证小腿屈伸的整个过程与大腿在同一平面。此动作既可以练习膝关节活动度又可以练习肌力，仍然不能憋气。
4、仰卧床面，大腿鼓劲，只发力不需要产生运动即可，练习股四头肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夹紧双腿，练习内收肌群肌力。
5、当膝关节活动度和肌力练习有一定进展时，大约10天左右（从开始锻炼算起）可持双拐或在他人帮助下站立，不可过久，防止长期卧床，导致体位性低血压，表现为患者恶心，晕倒。
以上为床上锻炼为主阶段
接着就是各种站立的练习：吃双拐站立，靠墙站立，在他人保护下适当放开双拐、离开墙面站立，此过程持续1~2天，至患者无恶心、晕厥反应时可进行平地行走练习。
平地行走练习一定要注意保护，吃双拐（不要单拐），他人保护，地面平整，防滑，无水，每日坚持。注意行走姿势，如脚尖是否向前，是否抬头挺胸，很懂家属认为此阶段患者可以自行锻炼，放松监护，很容易摔倒再骨折，或养成不良姿态日后走路难看，甚至影响功能。
平地行走7~10天左右，可进行台阶行走练习，期间也可增加坡道行走练习。台阶由矮到高，由一步一级到一步两级（一步两级：患脚踏上后，健脚踏更高一级台阶，即正常上台阶）。与此同时才可进行下蹲运动。
至此患者已基本恢复，此时可适当巩固，加沙袋练习，马步桩练习，单脚站立练习，直至完成日常生活。如果伴随神经症状，需要一同进行康复治疗。
不存在遗传情况。祝早日康复
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如果开始骨折位置好，应该已达临床愈合标准，可以拆除外固定的
至于锻炼，一般应不负重锻炼，可坐在床沿，右小腿压在左小腿上慢慢用力，可热敷，可中药外洗，如疼痛不剧烈，应坚持锻炼
循序渐进的慢慢活动开，应该4-6周就拆开活动了
越贤盐酸： 关节僵硬,一般都是损伤以后,循环组织堵塞,淤血没有办法散开,聚集在一起造成关节囊萎缩僵硬,可以用骨伤药外敷治疗,它可以活血化瘀消肿止痛舒筋活络,解决僵硬问题.
海北藏族自治州19179708534： 骨折手术后的膝关节僵硬,怎样做复健运动~? - ？
越贤盐酸： 功能锻炼建议在术后6周左右,届时拍片根据骨折愈合情况而定.功能锻炼要循序渐进.
海北藏族自治州19179708534： 我也是骨折后关节僵硬怎么训练呀？
越贤盐酸： 骨伤药外敷治疗,加弯曲锻炼
海北藏族自治州19179708534： 骨折手术后的膝关节僵硬,怎样做复健运动~?？
越贤盐酸： 功能锻炼建议在术后6周左右,届时拍片根据骨折愈合情况而定.功能锻炼要循序渐进.
海北藏族自治州19179708534： 大腿骨折后膝关节僵硬了要怎么练能恢复 -- ？
越贤盐酸： 这是关节粘连引起的,是需要自己慢慢加强关节的弯曲锻炼,注意你现在还是恢复的初期,锻炼力度不要过重了,慢慢增加活动的重量以及力度.恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗
