青春期的女生学什么样的游泳姿势最能减肥？可是听说游泳会练出肌肉和肩变宽。我不要那样啊、瘦下来就好啦
游泳不会让肩膀变宽也不会长肌肉。
实际上游泳是最能均衡的发展全身肌肉的一项运动，它是一项伸展运动，也是一种很好的修身塑体运动，不会在某一部分过分的增长肌肉，而会使你的身材发展得比较匀称，特别是仰泳和自由泳，对身体流线型的塑造，是其它任何运动形式都比不了的。
扩展资料：
游泳运动的好处：
1、增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70—80次/分，每搏输出量为60—80毫升。而经常游泳的人心率可达50—55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38—46次/分，每搏输出量高达90—120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
参考资料来源：百度百科--游泳
游泳因为是肩关节受到刺激，所以在发育期间骨架会变宽，变大。从这个角度讲，自，仰，蝶都可以使肩膀变宽。
但是当发育结束后，骨架不可能发生变化的情况下，只是肩部肌肉变大，从这个角度讲，健美才最容易让肩膀变宽。相对来说，蝶泳，蛙泳这些更爆发性的泳姿可能更容易锻炼肩部肌肉吧。
你只要注意游泳运动员，那些从小练游泳的，不管主项什么泳姿，肩膀都是很宽的。
游泳塑形对皮肤好，因为游动的时候水与皮肤摩擦相当与皮肤按摩，最好的减肥方法是跑步，任何运动减肥都基本要二十分钟到半个小时以上才起到减肥作用，因为运动半个小时以后才消耗脂肪，半小时以内消耗的是肌糖原，减肥做有氧运动，有个有氧运动心率公式，网上搜一下，很多，蝶泳需要有好的体力，蛙泳在四种泳姿是最省力的，不过女人好像喜欢仰泳的多些，控制饮食+体育运动是最好的减肥方式，祝楼主成功
游泳会让你身体健壮，但不会有夸张的肌肉块。
一般会让你身材有匀称美感（这点你可以看游泳教练的身材）。
我觉得练蛙泳和蝶泳对身材最用好处。
手伸直，脚用自由式！瘦腿！
想靠游泳减肥的话不容易，你看游泳运动员每个都挺圆润的，反而长袍运动员都很瘦比如刘翔。游泳每次要一个小时以上才管用，游泳不同慢跑，慢跑每次40分钟到一个小时就好。但游泳必须要时间长一些。水中的阻力大，刚下水的时候主要靠糖的无氧呼吸，这是之所以会有很多人觉得游泳比慢跑累的原因，供能随后才是有氧呼吸，在之后才会燃烧脂肪，如果长时间才水里泡着不游的话反而会加速脂肪堆积。要想依靠游泳减肥需要有一定的体力。休息时一定要上岸，不要再水里泡着。还有记得选我的答案为最佳答案，祝你越变越漂亮，我下楼游泳去喽。
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大狐胖天王： 您好,我是个游泳业余爱好者,今年28岁的我已经有13年的泳龄了,个人觉得,如果不控制饮食的话,游泳是起不到减肥作用的!游泳最主要的作用是塑形,做器械也能塑形,但我要说的是,用器械的结果是很粗犷的肌肉,但是游泳的话形体塑造绝对是流线型的,游泳姿势的话,推荐自由泳, 不过一般入门的话,应该是蛙泳比较好,我是在学了5年以后才基本掌握了自由泳动作要领的,我一般只在夏季活动2个月,每天下限1500米,但是基本上每天都会游到1800-2000米,在不做饮食管理的情况下,2个月大概瘦了3KG,我自己不推荐节食减肥,影响身体健康.希望这些数据能够对你有帮助,谢谢!
宁江区13065809413： 哪种游泳姿势最好学,最适合女孩子? - ？
大狐胖天王： 初学者最好选用蛙泳比较适合,等熟练后,可以尝试自由泳、仰泳和蝶泳.
宁江区13065809413： 哪种泳姿最利于长个 - ？
大狐胖天王： 额...这还真没听说过...我觉得都一样,都得往前伸直胳膊 正常学游泳都是先蛙泳然后自由泳.二期就是仰泳最后蝶泳,按照顺序学就好了 一般游泳运动员个都比较高,出发到边有优势~~ 青春期多运动就好~~~加油~~~
宁江区13065809413： 初学游泳最好学什么泳式最好! - ？
大狐胖天王： 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 二\\学蛙泳...
宁江区13065809413： 哪种泳姿女生游最美? - ？
大狐胖天王： 仰泳或者蝶泳女生游起来比较漂亮,但是一般初学游泳,教练会建议先学蛙泳,因为最简单.蝶泳是四种泳姿当中最难学的,同时也是最为费力的泳姿,对身体力量要求比较高.哪种泳姿女生游最美? 仰泳或者蝶泳的姿势比较漂亮.学习游泳...
宁江区13065809413： 女生学习什么游泳姿势好 - ？
大狐胖天王： 蛙泳.简单易掌握,修长体型,并且不会令上肢太壮
宁江区13065809413： 哪种泳姿最适合女孩呀?？
大狐胖天王： 游泳对任何人来说都是很好的运动,主要是游泳是全身的有氧运动,不是局部的,所以对塑身的效果是很好的.一般来说,各种姿势都应该尝试,因为你长期使用一种姿势的话,会造成局部锻炼过度,从而导致比例失衡.比如单用蛙泳就容易造成肩背过宽
宁江区13065809413： 刚学游泳先学哪个姿势好? - ？
大狐胖天王： 自由泳最容易学. 方法: 1.入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水.手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间.入水时手指自然伸直并拢, 臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是...
宁江区13065809413： 女生应该学习哪种游泳时的姿势 - ？
大狐胖天王： 自由泳 这个最好学啦 蛙泳 蝶泳 都学过,费力而且不好学,蛙泳的换气特别不舒服就自由泳呗 呵呵
宁江区13065809413： 那种游泳姿势最好学 - ？
大狐胖天王： 自由泳,因为这种姿势会降低水的阻力,也很好学. 蛙泳,锻炼身体.自由泳,最快的游泳姿势.蝶泳,最美的游泳姿势.仰泳,最省力的游泳姿势,适合自救.
