怎么样才能用最简单的方法减去大腿的肉肉和脸上的肉
1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
另外,还有象芝麻 海带 香蕉和菠菜等食物对瘦腿也有好处
1、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
http://www.healthcares.cn/article/10/1/3/971.aspx
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减掉小腿肚
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http://www.tianjindaily.com.cn/docroot/200411/27/kb02/27180605.htm
《城市快报》新闻-城市杂志-第18版-2004.11.27
别人穿着俏皮的皮裙、皮靴，露出纤细的小腿时，自己却只好穿着肥肥大大的牛仔裤，尤其到了夏天，当别人享受着裙装的靓丽与清凉时，自己依然只能与长裤为伴，还故意标榜个性地说：“我不喜欢穿裙子！”其中原委只有自己心知肚明，就是为了遮掩那讨厌的、粗壮的小腿肚。想揭掉虚伪的面纱，享受苗条的美丽吗？那就赶快和起点健身中心的教练高洁学一套小腿的练习法吧。
1、2拉腿勾绷脚
坐于垫上，双腿伸直，右腿弯曲，双手握住右脚脚心，右脚脚尖勾起，抬起右腿，大腿贴于胸部，小腿与地面平行，大小腿成90度，左脚脚尖绷起并向远处尽力伸展。吸气，同时右脚脚尖绷起，右腿向斜上方伸直，与地面成60度，注意挺胸、抬头、收腹、后背挺直，不要耸肩。呼气时，右脚勾脚尖，右腿重新回复弯曲位置，双手尽力向身体内侧抱拉小腿，使小腿后侧肌肉得到抻拉。重复动作10次后换另一条腿进行，左右各做10次为一组，做3组。
3、4弓步拉腿
跪于垫上，上身抬起，保持直立，右腿向前伸出，膝盖不要弯曲，右脚脚尖勾起。吸气，上身前倾，双手握住右脚脚心，身体尽量贴近右腿，拉伸腿后侧肌肉，自然调节呼吸，保持10秒。然后上身抬起，同时右腿弯曲，左腿向后伸直，身体向前移动重心，成弓步，双臂向前伸直，双手交叉，尽量前伸，身体重量落于右腿。整个动作过程中，注意腰腹部固定，不要左右摇摆。重复动作10次后换另一条腿进行，左右各做10次为一组，做3组。
5、6人字拉伸
自然直立，左腿向前跨出一步，两脚相距80厘米，右脚脚尖指向正前方。吸气，双臂抬起，双手至头顶上方重叠，右手贴于左手后，上身前倾，同时左腿弯曲成弓步，注意使头部、手臂、上身与右腿保持在同一直线上，收腹，不要弓背，右脚脚跟不要离地，抻拉右腿后侧肌肉，自然调整呼吸，控制10秒。然后双臂下落至身体两侧，双手手面下压，同时上身回复直立，右腿弯曲，双腿成半蹲状。重复动作10次后换另一条腿进行，左右各做10次为一组，做3组。
7、8单腿立踵
面向把杆（或窗台）且距把杆60厘米自然直立，身体前倾，双手向前扶住把杆，注意使身体保持在一条直线上，不要翘臀或塌腰。吸气，右腿弯曲，右脚贴于左腿上，左脚跟用力向上抬起，使小腿肌肉向上方提拉，保持5秒，注意抬头面视前方，不要耸肩。呼气时，左脚脚跟落下，同时左腿顺势弯曲，成微蹲状，右腿保持不动。重复动作15次后换另一条腿进行，左右各做10次为一组，做3组。
9、10小跳
自然直立，挺胸、抬头、双手叉腰。第一拍：身体原地向上跳起，落下时，双脚分开，与肩同宽，落于地面。第二拍：跳起，落下时，左腿单腿落地，右腿弯曲，右脚贴于左腿上。第三拍：同第一拍，跳起，双脚分开落地。第四拍：跳起，右腿单腿落地，左腿弯曲，左脚贴于右腿上。整个动作过程中注意提臀、提胯，腰腹部固定，不要左右摇摆。四拍为一个动作，重复动作20次为一组，做2至3组，组间歇2分钟。
参考资料：网上多处
低强度长时间的腿部运动，比如慢跑、自行车等
什么样的仓库管理软件最好用,最简单?
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房子写的是父母的名字,想要过户到自己名下如何做最简单?
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柿子怎么催熟最简单最快的方法
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怎么醒花最简单的方法
而运输途中，鲜花是一直处于缺水休眠状态的，亟需一次深层补水才能“醒”过来。所以你刚收到花时，可能会发现花头都软绵绵的、没什么精神的样子，这时候别着急找售后，只需要简单几步，就能让花精神起来。醒花前，先这样处理 1. 摘掉保护瓣 对于玫瑰这类花层较多的品种，最外层花瓣就是所谓的“保护瓣...
什么是形式逻辑和辩证逻辑,如何用最简单的例子解释下?
这也正符合辩证法的一条原理：一切以条件为转移，矛盾在一定条件下向对立面转化。辩证逻辑相信真理是具体的，只有给出一定的、具体的前提、条件、标准、参照物，命题的政务才能得以判断。我们常说的辩证发就是运用的辩证逻辑，他的威力不仅在于能够轻而易举地驳斥任何观点，而且他能够轻易地为任何观点找到...
面试别人叫我用最简单的话描述下你的家庭情况,我应该怎么说?
也许你准备毕业或毕业不久。如果面试官问这个问题，对方只是想了解你的家庭背景，与工作是否能相互影响。直接回答：我家几口人，我爸在哪上班，妈在哪上班，哥……父母关系挺好的。另如果你应聘的工作与你家庭里的某位成员的工种接近，你可以重点介绍一下他的工作。
做人怎么才会更简单点
怎么做人最简单,关键在于你自己,心和行动一致,那么就是最简单的,如果不一致的话,那么就复杂了,因为你要考虑怎么做才能达到一致。嗬嗬,其实我觉得挺难的,因为我们都不是只生活在一个人的世界里,所以要考虑得太多了,其实很多时间,不是为了自己而活,而是为了身边的人而活。所以凡事不要想得活做得太简单的比较好...
家长反馈意见怎么写最简单有用
可以写一下自己的建议，家长反馈意见内容如下：1、作为家长我很高兴看到孩子的进步，希望这个进步只是一个开始，在新学期能够继续延续，这样才能不负老师的期望。感谢孙老师的鼓励！2、这学期课外书读的还是比较多的，这在阅读方面进步大。学习上也能自觉点了。知道自己每天该做什么，较以前比之，也有...
苍邦益脑： 1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然...
大荔县18960617885： 简单方便减大腿的方法 - ？
苍邦益脑： 要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另...
大荔县18960617885： 怎样才能快速减大腿? - ？
苍邦益脑： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
大荔县18960617885： 什么方法减大腿上的肉最有效最简单? - ？
苍邦益脑： .4按一下小腿与大腿的肌肉.扭的时候..3按脚踝..特别是内侧哦...CC..反正大家都不知道叫什么穴.那就应该睡觉拉.当你觉得全身都出汗了..另外..会发觉自己原来那么多脂肪啊.!5重点哦..用两个手指..你们扭过毛巾吗?..揉着脚面..总之按哪个...
大荔县18960617885： 如何才能减大腿 - ？
苍邦益脑： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
大荔县18960617885： 有什么方法可以快速减大腿? - ？
苍邦益脑： 塑身:减大腿赘肉的好方法 ■ 次数:每6下为1组,共做3组 ● 动作一:脚跟靠拢并齐,身体微微半蹲 ● 动作二:两手放于膝盖上 ● 动作三:膝盖向两旁张开 ● 动作四:膝盖合并,再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走...
大荔县18960617885： 怎么样减大腿,最有效,最简单的方法？
苍邦益脑： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
大荔县18960617885： 怎样能有效的减大腿? - ？
苍邦益脑： 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后...
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