如何增强皮肤的免疫力

如何增强皮肤的免疫力?~

皮肤在正常的状况下，表面有著一层保护作用的皮脂膜，这层微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所组成。主要功能为防止皮肤的水份散失，避免外界物质刺激皮肤，以及抵抗细菌霉菌的侵入。在遇到一些影响这层保护膜的功能的因素时，如天气变化、过度清洗、大量出汗等，都可能使皮肤出问题。
许多人若患有湿疹、异位性皮肤炎、鱼鳞癣等病症，皮肤无法自行形成这层皮脂膜时，就必须仰赖保养品来改善皮肤的情况，并增加抵抗能力。保养品中的两大主要成份保湿剂及润肤剂。这两类物质的添加量与比例以及制成的剂型主要是针对各种肤质而定。每个人先天遗传的肤质不同，而后天因素如季节、年龄、环境、药物等都可能让肤质改变。
因此，想要让皮肤维持在最良好的状况，必须要懂得视肤质的变化来选择适当的清洁用品以及保养品。正确的保养方法可以增加皮肤的抵抗力，预防一些皮肤病的发生
如果你是敏感型皮肤就要注意
敏感性皮肤，由于皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品极易产生过敏反应，所以需要很好保养。
平素为过敏体质的人，初次使用化妆品应非常慎重，事先进行适应性试验，如无反应，方可使用，否则不能应用。切忌什么化妆品都用或同时使用多种化妆品，不能频繁更换化妆品，含香料过多及过酸过碱的护肤品不能用，而应选择适用于过敏性皮肤的化妆品。要经常对皮肤进行保养，按摩皮肤可增加皮肤抵抗力，但应注意，按摩以用手指敲击为好，不要用力过度，以免引起皮炎。
用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。早晨，可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上，可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B6霜，以改善皮肤过敏情况。此外，还应注意，出入居室要尽量避免温度的急剧变化，可采取必要的防护措施，使皮肤免受过冷或过热的刺激。
在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。在这期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，更不能使用肥皂和香皂，因为肥皂和香皂中的碱会加重皮肤过敏的症状。每天晚上洗脸时，可用比较温和的洗面奶或洁面露在脸部轻轻揉拭，以溶解皮肤表面的污垢，然后用温水将脸洗净，并用干毛巾吸干脸上的水分。洗完脸后，最好不涂任何护肤品。

1、做好最基础的保湿以外，还要加强肌肤的补水。必备单品可以选择的有，温和洁面、高保湿的护肤水、护肤油、面霜以及补水功能面膜。此时尽量用冷水或温水洗脸，可以促进皮肤水分吸收，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力。
2、选择一款温和的洁面产品不会带走肌肤水分，洗后不紧绷。并且选择高保湿的保养品，如果感觉到肌肤严重干燥，可以隔4小时涂抹一次。家中要有一瓶护肤油。油脂成分具有保湿和保温的双重功效，所以，在冬季一定要给肌肤穿好油质保温衣，能有效调节肌肤表面温差的同时锁住肌肤水分。
3、外出时做好防晒也很重要。最好使用带有隔离保湿功效的防晒产品，能够抵御外界刺激，抗污染，有效增强皮肤屏障。

扩展资料：
人体有很强的自我调节功能，当皮肤感受到温度变化时会进行调整。皮肤下的毛细血管会慢慢扩张，血液流量就随之增加，以维持皮肤表面温度防止冻伤。所以，从室外进入温暖的室内，皮肤瞬间感受到温度的变化，从而变得舒张了，面部的“红血丝”就会显示出来。有一个简单的办法可以缓解，在脸部刚泛红时搓耳朵。
耳部有着人体大部分的穴位，揉搓耳部可以快速改善血液循环，泛红的面部也会很快暖过来。也可以通过带有舒缓效果的产品缓解，例如某些水活性喷雾。冬季室外的日晒与室内热气烘烤交替侵害肌肤，破坏皮肤的纤维组织和胶原蛋白，致使肌肤松弛老化。所以在在冬季外出时做好防晒也很重要。
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中,提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来,人体免疫功能越强,遭受病毒侵害的几率就越小,即使不幸受感染,也能将病毒的侵害程度降至最低。 均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。
参考资料：对抗室内外温差 三招提升肌肤抵抗力--人民网

1、多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。

2、谷类食物不可缺少

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病，粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

3、新鲜蔬果必不可少

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

4、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。

5、多喝茶

茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻，还有茶多酚，可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。

参考资料来源：人民网-7种提升皮肤免疫力的食物

　　大家都知道春季是多种疾病的高发季节，为什么呢？在寒冷的冬季，空气干燥、日照时间短、气压高、寒冷的刺激等使人体机能适应性收缩及调整，以减少热量消耗，人体处于一个闭藏状态，人体的生理机能表现为：冬季收缩型。那么到了春季,日照时间长（列四季之首），气温飙升，春暖花开，万物复苏。人体的生理机能及新陈代谢的速度会提速，生物钟节律比冬季大大加快，人体的生理机能表现为：春季亢进型。早春二月，春寒乍暖，气候处于冬春之交，时而出现冬令气候的特点，时而出现春日气候风光，冷暖气流交错活动频繁，反复多变。人体的生理机能一会儿表现为冬季收缩型，一会儿又表现为春季亢进型，需反复调整，与时俱进。一旦调整不及时，就极易患病。
　　■免疫系统是最好的“医生”
　　但同一片蓝天下，同样经受早春气候反复无常的变化，为什么有的人生病，有的人不生病？那是因为人体免疫系统的强弱不同。人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生———免疫系统。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞。
　　人体的免疫系统是由三道防线构成。第一道防线：是一个机械屏障作用。阻止病原微生物侵入。皮肤中汗液和皮脂中的抗菌物质会捉住病原微生物，阻挡它们侵入体内。气管、支气管的管腔黏膜分泌黏液分解侵入者的细胞壁，气管的纤毛摆动排除侵入者。胃酸、肠道正常菌群对抗进入消化道的病原微生物。血脑屏障阻止病原微生物进入脑组织，起到保护大脑的作用。孕妇的胎盘屏障，能够保护胎儿免受母体感染的影响。
　　第二道防线的成员是：吞噬细胞和各种抗体(免疫球蛋白)。各种抗体(免疫球蛋白)是体内搜索敌人的导弹，锁定入侵目标，触发免疫反应；再由吞噬细胞负责吞噬清理敌人。
　　第三道防线是由许多免疫器官组成，在这个家族成员中有集合淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺、扁桃体、阑尾等：它们具有淋巴液和血液，是一个可循环的通行系统，他们的任务是对进入的病原微生物在其繁殖前进行阻杀。
　　由此可见，你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。如果你的免疫系统功能减弱，你就容易遭受细菌、病毒、真菌及其他各种微生物的感染，你就是各种流行和暴发传染病的易感人群中的成员，也是肿瘤及癌症的高发人群中的成员。如果你的免疫系统过度活跃，就特别容易过敏，过敏是因为你的免疫系统对没有威胁的物质产生过度反应。免疫系统过度活跃，会敌我不分，攻击自己的细胞，就会得另外一类疾病，如关节炎、红斑狼疮、牛皮癣、胰岛素依赖性糖尿病等等。
　　■不良生活方式危害免疫系统
　　让我们看看谁会破坏免疫系统：首先是我们周围环境的污染，这些有害的物质使人体产生损害健康细胞的自由基，自由基会破坏我们的免疫系统。吸烟、过量饮酒等不良嗜好会消耗体内大量的维生素B族、维生素C（1支香烟燃烧产生3万亿个自由基、消耗25mg维生素C）使身体的免疫力下降。生活不规律，不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。另外还有不适度的体育锻炼，运动过量产生的自由基对人体有杀伤作用，自然免疫系统会受到伤害。正确的体育锻炼应该是3-4次/周，20-40分钟/次的有氧运动。压力、精神抑郁，长期焦虑会削弱免疫系统抵抗疾病的能力。对免疫系统伤害最大的因素是营养不均衡。
　　■如何让免疫系统发挥作用
　　那么，如何让我们的免疫系统积极、有力地发挥作用呢？最关键的因素就是：均衡的营养。营养、免疫、疾病的关系是三角的关系,均衡的营养会使你的免疫系统充满活力，能够最大限度地保护机体不被入侵者杀伤。均衡的营养首先要做到每日营养素摄取的量和种类。每日摄取营养素种类应在40种以上。那么数量应该是多少呢？根据中国营养学会推荐：食盐少于6克；油脂少于25克；奶类200克；豆类50克；禽蛋鱼肉150-200克；蔬菜400-500克；水果100-200克；五谷根茎类300-500克。
　　有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的：
　　蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。
　　B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。
　　维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
　　维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。
　　维生素E保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
　　矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。
　　生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。1.原花色素（OPC）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素C的20倍，是维生素E的50倍；2.柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取；3.多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中；4.大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。

　　豆制品美容焕肤
　　豆制品对于女性来食用是十分好的，豆制品可以调节内分泌，从而预防内分泌失调导致痘痘肌的产生，平常可以适当的食用一些豆制品，对皮肤是很有好处的。
　　主食里添加粗粮
　　粗粮可以很好的促进肠胃蠕动，从而将体内的毒素排出，很多人长痘痘都是因为毒素排不出来，积压在身体里面，导致皮肤变差，痘痘横生。
　　注意皮肤的清洁

　　要想皮肤好，皮肤的清洁度就十分重要，平常要注意皮肤的的清洁，早晚洗脸，保持肌肤的干爽透气，这样就不会因为堵塞毛孔而冒痘痘。
　　蔬菜、水果不可少
　　痘痘肌最明显的特点就是缺少水分，致使痘痘源源不断，除了日常要多喝水之外，还要蔬菜和水果配合补水，这样才能保持水润肌肤，痘痘就无处可长了。
　　给肌肤防晒
　　皮肤经常接触紫外线会吸走皮肤中的水份，所以平常要给面部涂上隔离霜，防止紫外线的同时还能避免细菌与面部肌肤接触，这样可以给皮肤营造一个好的环境。

皮肤的免疫力是指它对外界侵入物的抵抗力。当皮肤免疫力低下时，会使皮肤变得脆弱，容易被外界侵入物所损害，使得皮肤出现问题。因此，增强皮肤免疫力非常重要，可以通过以下几个方面来提升。
保持皮肤清洁。皮肤如果长时间处于脏乱环境中，不仅会影响皮肤的呼吸和血液循环，还会导致皮肤感染和过敏，进而影响皮肤的免疫力。因此，在日常生活中，我们要注意清洁皮肤。可以选择适合自己肤质的洁面产品清洁皮肤，不要过度清洁，也可以选择定期做深层清洁面膜，将皮肤深层的污垢清除干净。
保持皮肤水分充足。皮肤干燥脱水是影响皮肤免疫力的一个因素。因此，我们要养成补水的好习惯，每天喝足够的水，多吃蔬菜水果等含水量高的食物，也可以使用保湿护肤品来补水保湿，使皮肤保持水润的状态。
再次，注意饮食。合理的饮食对皮肤免疫力的提升至关重要。食物中的各种营养成分会直接影响皮肤的健康状态。例如，富含维生素C、E和胡萝卜素的食物有助于皮肤抵抗氧化损伤和环境侵害。多吃一些蛋白质含量高的食物，有助于促进皮肤的修复和再生。
要避免吸烟和过度饮酒。吸烟和酗酒会对皮肤造成很大的伤害，降低皮肤的免疫力，导致皮肤老化、出现色斑、痤疮等问题。因此，要努力戒烟和戒酒，保持健康的生活方式。
增强皮肤免疫力有很多方法，可以从饮食、生活习惯、保养等多个方

之前和大家分享了：皮肤抵抗力差，人体的抵抗力大多是受环境的影响。如饮食、睡眠、运动、压力等；皮肤抵抗力也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、等外界侵害的第一道屏障。那抵抗力差该如何去改善呢？

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汤砍冻干： 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,...

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汤砍冻干： 1. 均衡饮食(包括进食天然食品,例如麦皮).此外,活乳 酸饮品也会对身体有益. 2. 多进食新鲜水果及蔬菜,因蔬果内含有大量维生素A,C及 「生物类黄酮」,能消除自由基. 3. 多饮绿茶(例如龙井、香片),因绿茶含有一些原素,有 助改...

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汤砍冻干： 如果你是我这种皮肤的话,告诉你一个窍门: 就是,什么化装品都不要用.任其自己调节,人的自身调节能力是很高的! 如果你正在用什么很有效的护肤品的话,可以继续用; 如果用的化妆品没什么效果...

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汤砍冻干： 我也是啊,角质层太薄了,别再用去角质的东西了,磨砂膏千万不能用了,也不能去桑拿蒸.还有做好防晒、隔离,不能被风吹着,反正就是要好好保护. 乳液要用温和的防过敏系列的,用洋甘菊精...