让自己在任何环境下都不尴尬应该怎么做

怎样让自己在任何情况下，任何环境里都让自己安心？~

个人管理成长营
2017-10-12
时间的碎片越来越严重，我们的工作和生活被分割成了好多细小的碎片。完整的、大片时间真的很难得，有一片完整的不被打扰的时间，反而自己都不适应了，内心的干扰让自己坐立不安。导致我们始终处于焦虑的状态之中，无法自拔。
干扰来源于两个部分，一个外部干扰，一个内部干扰。


干扰来源于外部和内部
外部干扰最大来源于手机

外部干扰很好理解，微信的提示音，电话的夺命call，领导的各种马上要求，都是对自己来说的外部干扰。

手机是最大的干扰源
手机是当下社会最大的干扰源，不停的电话、短信、微信、APP的推送。如何解决呢，就是减少干扰项，将微信的提示音关闭掉，短信可以定时再看，APP的推送也可以将大部分屏蔽掉。对于电话来说，可以尝试一下在规定的时间内不接，如果是特别重要的人电话可以通过铃声的设置来区别。


手机的干扰
领导的马上要求
对于领导的马上要求，我通常会和领导沟通是否需要马上就做。如果可以推迟进行，自己会按照自己的计划来执行。如果必须马上做，就立刻去做。做完后可以和领导讨论这件事为什么会临时突发。是因为领导的习惯，想要什么就马上要，那可以跟领导沟通。在今后可否提前安排任务。只有自己发出需求，才能让对方知道自己是一个在计划中行事的人。


领导的马上要求
内部干扰来源于内心的焦虑

番茄工作法简单易行的沉浸方法
内部干扰是来源于自己内心的焦虑，不能进入沉浸的状态中。在最开始可以尝试番茄工作法，在25分钟之内让自己刻意聚焦在当下的事情中，然后休息5分钟。如果大家的能力有所提升，就应该升级为以任务为核心的工作方法。


番茄工作法
以任务为核心的工作方法是每天安排好计划任务，每一项计划任务都是在自己能力范围内可以马上开始行动的简单任务。这里特别重要的一点就是对于复杂任务的分解，如何根据自己的实际情况分解为自己所能够承受的最简单任务呢，需要不断的试错和摸索的过程。

对于复杂事务的分解很重要
面对陌生事物我一般为以简单粗暴的方式分解任务，比如阅读一本书，我并不知道自己将要花费多久的时间完成，于是我按照书目的章节来划分任务，一章就是一个简单任务。对于我熟悉的事物，我可以根据以往的经验进行精细化分解。比如拆书的过程会被我分解为：

1.选择学以致用的书籍；2.选择书籍中的有具体行动步骤的片段；3.书写书籍介绍内容；4.书写片段的释义；5.书写过往经历回想；6.书写未来自己的计划和打算。
每一个简单任务都可以在不超过两个小时的时间内完成，这样自己的压力不大，同时可以让自己在短时间内聚焦在一件事情上。完成一件简单任务就休息一会。


拆书的步骤
制定目标和计划减轻内心的焦虑
内心的焦虑有的时候来源于自己没有目标和计划。每天早上花五分钟思考一下今天要完成什么任务，然后将复杂的任务进行适合自己的分解。集中时间做计划制定的事情，会让自己在一天的时间内都不用再想自己要在这一天做些什么呢，只用关注我要去努力完成我自己制定的计划。减少了内耗，减少了纠结，减少了焦虑。内心会平静，会关注到自己的执行层面，进而不断的完成自己的任务，达到自己的理想状态。


制定目标
适应碎片化社会环境

碎片很多，我们要适应这种现代的生活方式和节奏。重要的是自己要寻找方法和手段让自己处于平衡状态中，不纠结，不拧巴，享受在每天的工作和生活中，让自己的心流状态越多越好，自己的积极心态一定会让自己越来越好

就是无论如何都要坚持或不能违背原则,或者无条件遵守原则!任何违背原则的事情都做不得、不能做.

很多性格内向的人都想使自己变得外向一些，因为似乎只有性格 外向的人才更适应当今社会，更利于与人交往。但其实很多性格外向的人，对自己的性格也 有很多不满意的地方。
每种性格都有各自的优缺点。性格内向的人其实有很多优点，例如做事认真、踏实稳重等等 。内向的人想使自己变得开朗一些，多半是因为活泼开朗的人容易与别人相处，参与活动更 积极一些，但是这些并不是性格外向的人的“特点”，它只是外向性格的附属品。掌握与人 交往的技巧，使自己的热情大胆一些，性格内向的人同样可以做到！所以，有些时候并不是
性格可不可以改变，而是能力可不可以提高的问题，我想此时这个问题的答案，我就不必多 说什么了。
经过了上面的讨论，我想你也许不再为想要改变性格而苦恼了。但你也许仍然还在困惑，性 格到底是不是一成不变的？事实上，我们只能说在某种意义上，性格是可以改变的。例如随 着年龄或情境的改变，人的性格会发生变化。但要是想在短时间内改变自己的性格，即使是 通过心理治疗与辅导，也绝非易事。
可见，有时我们不必要刻意改变自己的性格，性格没有优劣，只要提高能力、改善自身素质 去弥补性格某方面的缺点就足以使我们成为无可挑剔的人。
假如你一定要改就看看下面这个帖子吧!!!!
俗话说：江山易改，本性难移。是否性格是与生俱来、终生不变的呢？其实不然。
在了解性格之前有必要了解人格。人格在心理学上有时叫个性，是一个人与社会环境相互作用表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征，也是一个人区别于他人的特征之一。因此人格就表现在思维能力、认识能力、行为能力、情绪反应、人际关系、态度、信仰、道德价值观念等方面。一般地讲，人的形成与生物遗传因素有关，但是人格是在一定的社会文化背景下产生的，所以也是社会文化的产物。
从心理学角度讲，人格包括两部分：即性格与气质。性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。从好的方面讲，人对现实的态度包括热爱生活、对荣誉的追求、对友谊和爱情的忠诚、对他人的礼让关怀和帮助、对邪恶的仇恨等等；人对现实的行为方式比如举止端庄、态度温和、情感豪放、谈吐幽默等。人们对现实的态度和行为模式的结合就构成了一个人区别于他人的独特的性格。在性格这个问题上，恩格斯曾说，人的性格不仅表现在做什么，而且表现在怎么做。做什么说明一个人在追求什么，拒绝什么，反映了人对现实的态度。

7月3日上午，2019年百度AI开发者大会上，百度创始人、董事长兼首席执行官李彦宏遭现场观众泼水，场面一度十分尴尬。

值得一提的是，在被泼水后，李彦宏仍淡定完成演讲。事后，百度对此事回应道：AI前进的道路上会有各种各样想象不到的事情发生，但我们前行的决心不会改变。

这件事在网上引起热议，不论人们对于百度或者AI的看法如何，但李彦宏在如此尴尬的情况下，依旧能保持风度，完成演讲，甚至将今日的突发情况与AI发展相联系，如此淡定的表现，确实令人佩服。

无独有偶，曾四次当选英国首相的威尔逊，在他任职期间的一次演讲中，也遭遇过突发事件。当威尔逊刚讲到某个政策和观点时，台下突然有个反对分子大声喊说：“狗屎！垃圾！”。这时场面一度非常尴尬，但是威尔逊却急中生智，幽默风趣地回应道：“这位先生，请稍安勿躁，我马上就会讲到你提出的，关于环保的问题。”此话一出，引来了台下热烈的掌声。

威尔逊

职场中，小到在朋友圈“出糗”，大到在公开演讲时失误，每一个人都可能遭遇到尴尬的时刻。这种时候，很多人只会不知所措或者尬聊到底，这样不仅无法妥善处理问题，甚至还会降尴尬的局面进一步扩大。

那么，我们究竟该如何应对尴尬的时刻呢？

为什么我们会尴尬？

心理学认为“尴尬”产生的原因来源于社会评价。

在社会中，人们会根据一些社会准则、行为规范，以及社会文化对于每个角色身份的定位，对每个人的行为做出一些评价。同时，我们还会把这行准则内化于心，当出现与准则冲突的情况时，我们就会感到“尴尬”。

比如，我们可以看到很多新人在刚入职的时候，会问一些很基本的问题。这时，如果老员工说“拜托，你能不能上网查一下？问这个简直浪费大家时间”。可想而知，这个新员工的心里一定是十分尴尬的。这就是因为工作没有达到标准所产生的尴尬。

不仅负面评价会让我们“尴尬”，有些正面评价也会让我们很尴尬。比如，你最近经常加班，这时如果一个人说：“你太勤奋了，不给你提职都不正常”。如此吹捧，也会让你觉得有些尴尬。

总之，我们总会不断地对自己进行评价。当我们认为自己的行为和社会的评价产生冲突时，我们就会感觉“尴尬”。

我们在生活中，总是能见到很多不论做什么事都感觉“不好意思”的人，其实他们大部分就是自我评价产生了偏差，导致认为自己总是达不到要求或者配不上别人的称赞。久而久之，做事情就会变得不好意思，扭扭捏捏。

那么，如何才能正确地自我评价呢？社会认知理论认为，这需要“强大的内在动机”。

缓解尴尬的根本在于“强大的内在动机”

“认知评价”理论认为，控制行为的外部强化，促使人们把自己的行为认知为是由外部所决定的，因此导致内在动机的降低，使本来具有内在兴趣的活动必须依靠外在奖励才能维持的行为。

简单地说，就是过分强调外在的激励因素会导致内在激励因素的萎缩。

当我们过于重视外部强化因素时，就会导致自己的内在激励不足。所以，当外部评价与我们自身的评价产生冲突时，我们更倾向于认可外部的评价，从而形成“尴尬”的感觉。

正确地自我评价，需要内外部因素的平衡，只有获得强大的内在动机，才能把外部的影响降到最低。

李彦宏作为一名演讲者，观众向他泼水的行为，一定和他的预期不符。那么，他为什么能够从容应对呢？

这是因为，他的内在动机比外部因素更为强大。所以，缓解尴尬的根本方法是使自己拥有强大的内在动机。通俗点说，就是“强大的心理素质”。

我们很多人不自觉地，让外部因素决定着自己行为。正如文学作家钱钟书所言：“内在的不足才借助外在的多余。”

正如前文李彦宏和威尔逊的演讲，不论是被泼水还是被反对者抗议，虽然这些演讲中出现的小危机会破坏气氛。但内心强大的演讲者明白，这些“插曲”绝对无法造成什么深远的影响。所以，他们是靠着内在的动机在做事，而不是把个人行为建立在他人的评价上。

3个方法锻炼出强大的内在动机，不怕尴尬

很多人会说，大道理我都懂，但面对“尴尬”时还是会觉得无地自容、不知所措，这该怎么办呢？其实，有几个方法可以帮我们提升内在动机，缓解“尴尬”造成的心理压力。

1.你比你想象中更好，提高自我评价

多芬曾拍摄过一则名为《你比想象中更美》的广告。片中，从事刑事侦查工作的职业素描师为7名女性参与者画两张画像。一张画像是根据参与者自己的评价画出，而另一张画像则是根据当天见过她们的陌生人的评价画出。

有趣的是，女性对自己的评价和陌生人对她们的评价完全不同。

通过对比，我们发现人们总是更在意自己的缺陷，而陌生人则会看到你更多的优点。因此，两幅画像的差距之大，让参与者自己都感到吃惊。

左侧为自我描述的画像，右侧为陌生人描述的画像

面对尴尬也是如此。很多人在经历尴尬时，会变得不自信甚至是自我否定，但其实这些只是你给与自己的评价而已，真实的你往往比你想象的要优秀。

很多时候，我们只看到了眼前的缺点和困难，而忽略了好的方面。换个角度，努力寻找尴尬背后的优点和缺点，就会发现，我们通过“尴尬”也得到了不同的收获。

2.时刻谨记自己的目标，不被周围左右

2016年，一位中国学子登上了哈佛大学毕业典礼上进行了一次演讲。这个男生就是何江，他成为了首位在哈佛进行毕业演讲的中国人。他全程用标准、流利的英语完成了题为《蜘蛛咬伤轶事》的演讲，其中蕴含的教育分配问题，引起了广泛讨论。

但事实上，何江出身农村，刚到哈佛大学，他并不是很适应。当时他的英语十分蹩脚，还带着浓浓的口音。因为语言的问题，有时他说的别人听不懂，有时别人听后虽然懂了，却也觉得好笑。每到这样的时候，他就怀疑，哈佛大学为什么要录取自己。

但他并没有因为偶尔的尴尬而放弃，他知道自己需要不断锻炼才能成功。所以他硬着头皮，申请给哈佛的本科生当辅导员，希望借着这样的角色去深入了解美国的教育体系和校园文化，同时让自己的英语表达方式从“中式”步入“美式”。最终，他成功了。

不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。有时你可能对自己的错误耿耿于怀，但尴尬发生时，恰恰最需要你提醒自己关注目标的时候，而不是被周围的环境所蒙蔽。

3.即使面对尴尬，通过幽默来化解

说到用幽默化解尴尬，就不能不提贾玲。在某次金鹰节的采访环节，别的明星面前，记者都抢不到提问机会。但是在贾玲出来的时候，场面却显得有些冷清。

但是她丝毫不以为意，主动和记者们互动起来，她问台下的记者：你们都没有问题吗？接着又大声说，“我已经不火成这样了嘛？”。

十个字逗得台下的记者们，哄堂大笑。随后更是说：“没有什么绯闻的问题想问一下吗？”。更是将记者们逗得前仰后合。短短几句话，就将采访的气氛烘托到最高。

尴尬并不可怕，可怕的是将自己深深地陷入当时的情境中无法自拔，甚至因此而对自己产生怀疑。不论是面对失误还是质疑，只要我们自己看的够高够远，就会懂得，当下的挫折无法影响未来的成功，强大的自我不需要外界的评价来定义。

这个是需要你有足够的能力和自信心能够应对各种突发事件或者各种环境下都能从容面对和应对自如。这个需要你有足够强的自信心与处理这种情况下的各种尴尬事情或者不好的事情。比如你用一个幽默的笑话来化解这种尴尬的气氛或者丑事或者难堪，等等。只要你能够有足够信心来处理应对得好，那你就会在任何环境下都能应付自如。

学习天天向上。还有要宽泛的结交朋友，不断的提示自己的能力，一个人只有变的有能力，变的强大的话，在任何场合下都是可以自己应变的，不会感到尴尬的。所以最主要的还是得看自己的能力吧。还有多见见一些别的场合，别的一些人一些紧急情况，提高自己的应变能力。这样的话，自己在任何情况下都不会感到尴尬。

首先要自信，寻找源自内心的力量第一点，拾起你的自我意识，，这里说的自我意识包括自我认知以及自主意识。自我认知也就是充分认识自己是何人、什么样的人、该做什么样的事儿、能够控制自己去做什么样的事儿、你想做什么样的事儿，还有正视自己的需求。要有意识地活着日常生活中，我们做的很多事，比如玩儿半天手机、到点了去吃饭、赖床到中午12点、看别人参加社团自己也去、看别人考研自己没想清楚也跟着去考都是任由自己被外力控制。

你要学会自我觉察，你所做的选择，是出于无意识还是经过仔细考量后主动做出？保证你在做任何事情的时候，你的意识是清醒的，知道你自己正在做什么，知道你是因为什么做这件事，知道这样做会带来怎样的结果？而不是出于将就、凑合、逃避、跟风，而做了眼下的决定。

---

丹巴县19575012570： 让自己在任何环境下都不尴尬应该怎么做 - ？
宓顺产后： 这个是需要你有足够的能力和自信心能够应对各种突发事件或者各种环境下都能从容面对和应对自如.这个需要你有足够强的自信心与处理这种情况下的各种尴尬事情或者不好的事情.比如你用一个幽默的笑话来化解这种尴尬的气氛或者丑事或者难堪,等等.只要你能够有足够信心来处理应对得好,那你就会在任何环境下都能应付自如.

丹巴县19575012570： 如何才能让自己适合任何场面不尴尬. - ？
宓顺产后： 不要过度自责,这些尴尬都不是事儿.尴尬情绪跟完美主义是一对塑料花姐妹.当我们感觉达不到自己定制的标准时,容易陷入自责的深渊,结果糟糕的经历还会影响下次尝试.注意要接纳自己的不完美,把尴尬经历当做一次学习机会.

丹巴县19575012570： 怎样才能在一个新环境里面不尴尬,比如工作? - ？
宓顺产后： 微笑就不会尴尬啦,新环境都能慢慢适应的

丹巴县19575012570： 怎么克服尴尬情绪 - ？
宓顺产后： 涉世未深,缺乏人生的阅历和经验.相信大多数青年朋友曾经有过尴尬的时候.由于粗心大意给别人造成损失觉得对不起人家时,会感到尴尬;由于说话不得体弄得自己和他人都很难堪时,会感到尴尬;受到冷遇,坐冷板凳时,会感到尴尬;...

丹巴县19575012570： 怎样避免尴尬?？
宓顺产后： 应付尴尬的十大法则2007年05月22日 星期二 11:07应付尴尬的十大法则 1.可以脸红,但是不能心慌; 镇定,再镇定.当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱.那样既无补于事,又容易让别人觉得懦弱. 2.不要...

丹巴县19575012570： 如何用幽默化解尴尬 - ？
宓顺产后： 1 幽默的魅力.我们都知道,会说话的会让人笑,不会说话的人会让人气的跳.会说话的人多半都是幽默风趣的人.他们侃侃而谈,不时的冷笑话会让气氛变得异常的轻松.2 学会幽默.凡事都要看到其两面性,你以为已经尴尬到极点的场面,...

丹巴县19575012570： 当自己处在一种不好的环境中,怎样去摆脱那种尴尬的心理？
宓顺产后： 既来之则安之.担心害怕这个时候已经多余. 深呼吸,努力让自己冷静下来.避免因为所谓的尴尬而失言丢脸从而让自己更尴尬. 培养自己的自信心.还要有勇气.这两种情感不光光在感情上无往不利,其实生活中也是如此. 避免犹豫,努力果断.可以向长辈学习些相关有用的经验之谈. 谋事在天,成事在人.

丹巴县19575012570： 如何解脱各种尴尬!求解…？
宓顺产后： 1.可以脸红,但是不能心慌; 镇定,再镇定.当尴尬突然出现的时候,瞬间的脸红虽然在所难免,但绝对不能心里慌乱.那样既无补于事,又容易让别人觉得懦弱. 2.不要轻易辩解,越早承认过失也就越容易被人谅解; 3.勇于自我解嘲 既然尴...

丹巴县19575012570： 怎么化解尴尬啊 - ？
宓顺产后： 在交际中遇到的尴尬的场面时,做到审时度势,准确把握双方的心理,然后运用说话技巧,借助恰到好处的话语及时出面打圆场,化解尴尬,维护交际活动的正常进行,就显得十分重要和宝贵,也确实是十分必要和值得重视的.要想成功地打圆...

丹巴县19575012570： 怎样找话题缓解尴尬 - ？
宓顺产后： 方法/步骤 [图]>01 哈哈大笑缓解法:同事在一起聊天的时候,忽然有人放屁或者有人说错话了,气氛突然僵住了,这个时候非常尴尬,不妨试试哈哈大笑,笑容是会感染,你的笑声会带动其他同事的笑神经的,大家一起哈哈大笑,就不会感到尴...