简单有效减小腿的方法？有明显效果的自身用过的说下
1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复十至十五次。
2平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，直至腿酸痛
我给你的方法是我自己试过的，肯定管用。
而且脂肪型的腿比肌肉型好减得多。你的腿用这个方法肯定管用。
如果实在没有时间，那每天上学放学的时候练习快走吧，快速走路也有利于减腿，然后，为了避免形成肌肉型小腿，晚上睡觉前一定一定要拍拍腿，拍小腿肚子，最少200下。记住一定要拍。很管用的，我现在也一直坚持着。朋友们都说我腿型蛮好看的。嘿嘿……祝你成功。
如果你真的坚持了两个月。百分之九十五都会有效的。
有个方法你要能坚持就能瘦
两脚前脚掌踩在台阶上 脚后跟悬空 上下踮100下到1000下
完了要拉筋
上楼梯时用前脚掌踮着上，或用前脚掌站在台阶上 上下踮脚，或者睡前趴在床上小腿轮流向上抬直到酸痛不能坚持为止。如果能坚持，两个月肯定有效果。
逛街时尽量步行，活动才是减肥的妙方。试着用脚尖走路，很管用。
小腿怎么才能瘦下来 每天这几个动作减掉脂肪很有效
1、坐直抬腿 坐在凳子上抬腿，在保持姿势优美的同时尽可能的将腿抬高，直到双腿感到疲劳为止。保持这个姿势十秒钟，感到疲倦之后稍微休息下再次将腿抬高。每次十个动作为一组，可以尝试在做完这些动作之后，每天给自己增加运动量。2、脚踝交叉 双腿脚踝交叉的同时弯曲膝盖，采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，...
如何减小腿 减小腿方法
1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬...
最难瘦的小腿怎么瘦?
1、瘦腿捏揉法 晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。2、拍打放松肌肉法 小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需要先做一下松弛肌肉的动...
怎么瘦小腿最快最有效
变美方案 1、踮脚动作瘦小腿首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。2、按摩可以瘦小腿按摩可以瘦小腿，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的...
有没有瘦小腿的快速方法?
快走或慢跑：每天坚持快走或慢跑，可以有效燃烧脂肪，提升心肺功能。踮脚尖：站立时，坚持踮起脚尖再放下，重复数次，可以刺激小腿肌肉，帮助塑造小腿曲线。单腿蹲起：左脚支撑地面，右腿蹲下，然后再站起，反复进行。可以锻炼小腿肌肉。跳绳：跳绳是锻炼小腿的经典运动，可以有效燃烧脂肪、收紧小腿肌肉。三...
简单又快速瘦腿的方法
简单又快速瘦腿的方法如下：一、坐椅子方法 1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90...
瘦小腿最有效的方法 四个方法你值得拥有
1、小腿做SPA 2、饮食瘦小腿 3、运动瘦小腿 4、按摩瘦小腿 方法\/步骤 小腿做SPA；方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。饮食瘦小腿；血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如...
如何减小腿最有效
要减小腿最有效的方法有：1. 有氧运动：进行有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，减小腿部的大小。2. 高强度间歇训练：进行高强度间歇训练（HIIT），这种训练方式能够快速燃烧脂肪，同时提高代谢率。3. 重复训练：进行针对腿部的重复训练，例如深蹲、踏步、箭步蹲等，可以增强腿部肌肉，...
如何快速有效的瘦小腿
洗澡时，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用双手圈住要瘦的地方，用力来回撮，撮50下，然后换腿进行，临睡前再用乳液再撮一次，坚持做可以让粗腿变细。2、慢跑 慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步时不能时快时慢，要节奏均匀。3、拍打小腿...
廋小腿的方法?
怎样减小腿最有效，我可以告诉你几个减小粗腿的妙招。妙招一：空中脚踏车 这可是美腿女王小S最喜爱的瘦腿小动作了，平躺在垫子上，双腿抬起来，想象自己正骑在脚踏车上，双脚踩在踏板上一样来回蹬动。伸缩转动式的动作能运动到大腿和小腿的每一处脂肪，这个动作可以每天坚持做3-5分钟，蹬动的频率也根据...
爰翁香砂： 最有效怎么瘦小腿的方法: 1、50下搓出小鸟腿 瘦小腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反...
长海县17579873011： 瘦小腿的方法,简单又有效的是什么?？
爰翁香砂： 懒美人瘦腿秒招1、脚尖走路:用脚尖的力量撑起整个身体,有利于锻炼小腿的肌肉.在家中地板上,赤脚踮起脚尖走路,每天坚持10分钟.2、光脚走路:在家中尽可能不要穿拖鞋.脚底部有很多穴位,光脚走路,可以刺激这些穴位,对促进血...
长海县17579873011： 怎么可以快速瘦小腿 - ？
爰翁香砂： 一、日常运动 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止,这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的...
长海县17579873011： 快速瘦小腿的办法？
爰翁香砂： 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,...
长海县17579873011： 如何瘦小腿呀,简单有效的方法??？
爰翁香砂： 1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽. 2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟 3、可重复做10次 功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长. 台湾著名艺人小S的方法,确实有效
长海县17579873011： 怎样瘦小腿!!!简单,有效!!!!？
爰翁香砂：瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可...
长海县17579873011： 最简单有效的瘦小腿的方法? - ？
爰翁香砂： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
长海县17579873011： (急用)最有效的瘦小腿的方法？
爰翁香砂： 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.方法3 如果没有时间去运动,不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品,无副作用.效果不错.见效快!可以去他们的官网看看
长海县17579873011： 如何有效瘦小腿？
爰翁香砂： 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...
长海县17579873011： 怎样有效的瘦小腿 - ？
爰翁香砂： 【瘦小腿最好的方法】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意...
