行走应该走多少步数才比较好？
每日走路超过多少步才健康？终于有准确的答案了。
以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年人，也可以适当的放宽。
根据一项权威的调查统计，50岁以上的人，每天走路的步数控制在4000到18000步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动。当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。
行走走多少步数为最佳？
正常步行10000步为最佳，
里程约为5公里，
用时约50分钟，
这个运动时间正好达到了有氧代谢时间，
促进身体代谢机能提升燃烧卡路里。
但就老人而言，
建议5000步左右，
保护好脚骨和膝盖，
有骨伤者不建议行走。
骨科专家提醒，健步走如何走、走多少步都是有讲究的，运动过度或走路方式不正确，非但不能强身甚至还会损伤腿部肌肉和膝关节半月板。
那么，到底该怎样步行锻炼？
每天到底走多少步最好？
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走路有利于健康。在体质适合的基础上，合理的运动有利于血管的流畅，运输血液循环代谢时的产物，有利于血管的健康，以及提高血液含氧量，良性的刺激免疫系统。
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广东省中医院副院长、广州中医药大学骨伤科教授刘军认为行走多少路程，完全因人因时因地而异，无论年龄大小，若是运动过量，反而会损伤健康，而年长者和有基础病者更要注意。
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健康的运动量和运动方式是因时因地因人而不同的，一味地用别人的数据来规定自己的目标，会导致超过自身身体负荷而损伤健康的后果。过多的走路、上下楼梯，都容易出现关节、韧带、骨骼的损伤，甚至导致膝关节滑膜炎，甚至有人从此与轮椅为伴。
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刘军提醒，虽然健走是世界上最好的运动，简单易行，还不用花钱。但每天的走路步数应该根据自己的身体状况来确定，以微微出汗为好。不能用别人的数据来规定自己走路的步数。
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广东省第二中医院骨科主任医师张宇说，曾经接待一位60多岁的病人，为了锻炼，他每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛，但半个月以后，他一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，忍着撑着没到医院来。后来，越来越疼，他到医院一检查才发现，原来是大腿的肌肉拉伤，而且膝关节的半月板也损伤了。
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张宇指出，健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
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另外，鞋子不合脚、走路姿势不对、关节有旧伤等，不仅影响运动效果，还会引起疾病。
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正确的走路姿势是：头颈部应该微微上抬而非低下，肩膀微微向后打开，跨步时，后腿要绷直，着地时先脚跟后脚掌，避免弯腰驼背。
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速度、时间和强度有讲究
有的人会发觉，每天逛街、买菜，一天走下来，手机上记录下的步数也不少，怎么没有感觉到身体有什么变化。这可能是因为你走路的步数虽然达到了，但是走路的速度、强度和时间并没有达到要求。
一般来讲6000步左右比较合适！
行走健身方法是最容易学，也是比较有成效的运动！对于现在的上班族群，每天花个15分钟到20分钟去走走锻炼是对身体非常有好处的。
而行走锻炼贵在坚持！“饭后百步走”说的不只是饭后去走，而是坚持每天饭后去走走！
当然，这“行走”一定要放松心态，不要把一天的其它不良情绪带入或一直思考其它问题。这样不但难以起到健身作用，有可能还会给
我们带来危险，比如不注意摔跤等！
还有一点就是，所谓的步数也要因人而异，缺乏锻炼的人要从少步数往上增加，比如一开始3000，适应以后4000，再是5000…老人或腿脚不是很好的朋友更是要“量力而行”！年轻人20分钟走完6000步，你们就花25分钟或30分钟走完！年轻人也莫自以为是，拼命的刷步数，10000甚至更高，到时候膝盖废了就追悔莫及了！
总之，适量最好，莫要让你的膝盖来承受你不健康的压力！
6000～8000步比较好，是比较大众的步数。要考虑到每个人的身体状况。时间不宜太长，可以分段进行，单行走不跑步，至出点小汗就可以了。看身体抵抗力如何，天气稍微凉一点、空调低了几度就容易鼻涕感冒，那可以适当增加运动量的，最好多元化一点，加一些俯卧撑、仰卧起坐什么的。
其实走路这种，运动系数好低的。
正常情况运动步数6000~8000比较好，切记不要长期一口气10000以上。
想起那天夕阳下的奔跑
每天走多少步合适?
强生健体每天走5400步至7900步合适。即便是走路这种最简单的运动，我们也要讲究“因人而异”和“循序渐进”。世界卫生组织推荐，每个成年人每周的活动推荐量是至少5天、每天至少30分钟。如果你之前就有运动习惯，而且已经达到了世界卫生组织推荐的运动量，那坚持就好，你已经做得很棒了。如果你之前很少运动...
一个人每天走多少步最好,走久有什么危害?
当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
走一公里大概多少步数正常
此外，步行还能提升思维清晰度，使情绪变得更加愉快。步行是一种简单而又经济的有氧运动，它不需要任何健身器材，随时随地都可以进行。为了获得最佳效果，快走的时间应保证在40分钟到60分钟之间。许多国家推荐每天行走6000步或10000步，这实际上是对锻炼时间的一种量化建议，大约相当于每秒走两步。运动应该...
正常行走一公里多少步 正常行走一公里能走多少步
1、正常步行一公里大约需要1300步。2、在生态学中，通常认为一个人每50米走65步，因此一公里大约是1300步。3、步幅与身高的关系公式是：人的脚长大约是身高的1\/7，因此，单步长在166厘米以上通常对应高个子。4、对于身高，单步长加上1\/3的足迹长可以估算，单步长在148厘米至166厘米之间通常对应中等...
步行是锻炼身体的最好方式,一天至少走多少步才行?
4. 上了年纪的人身体状况各异，如果超过个人承受能力去锻炼，可能会给心血管系统和运动系统带来过大负担，甚至可能导致关节、韧带、骨骼损伤。5. 关于每日走步数作为锻炼身体的话题，众说纷纭。我认为每天走2000步是比较合适的，这对身体各方面都有益。如果你能在控制饮食的前提下，每天进行40分钟至一...
请问成年人步行每公里大概要走多少步?
1. 在生态学领域，研究者通常根据观察数据来估算人类步行的步数。2. 例如，平均每走50米大约需要65步，这一数据可以用来推算1公里的步行步数。3. 具体计算方法是将1公里的距离换算成米，即1000米，然后用每50米的步数来估算1公里的步数。4. 计算公式为：1000米 × 65步\/50米 = 1300步。5. 因此，...
正常行走一公里多少步?
1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
正常人一米远的距离需要走多少步?
5. 地面条件也是影响步幅的一个重要因素，如路面是否平坦等。6. 以一个身高1.7米的成年人为例，他在平地上行走时，每步大约能走0.75米。7. 这意味着他需要走1.33步才能覆盖一米的距离。8. 总的来说，普通人走一米大概需要1.25到1.43步。9. 若要得到更精确的数据，可以依据个人的身高和...
每天走多少步合适呢?
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。微信运动 微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。
每天走路运动走多少最好啊?
只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善 俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走...
班吴宜立： 每天走路多少步才健康 强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,...
洛扎县19528651225： 每天该走多少步效果最好? - ？
班吴宜立： 走路时没必要查着步数走路,每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光.每天散步30分钟,工作效率会明显提高.每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法.
洛扎县19528651225： 行走应该走多少步数才比较好? - ？
班吴宜立： 行走走多少步数为最佳? 正常步行10000步为最佳, 里程约为5公里, 用时约50分钟, 这个运动时间正好达到了有氧代谢时间, 促进身体代谢机能提升燃烧卡路里. 但就老人而言, 建议5000步左右, 保护好脚骨和膝盖, 有骨伤者不建议行走.
洛扎县19528651225： 一天走多少步最好 - ？
班吴宜立： 专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动.中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动.因此每天6000步,是走路最健康的步数!
洛扎县19528651225： 到底每天走多少步最健康 - ？
班吴宜立： 健康人的“走路量”每天至少4000步,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到7000步.“普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里.也就是差不多出租车的起步价距离.
洛扎县19528651225： 每天走多少步对身体好? - ？
班吴宜立： 强身健体 美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天.身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的.当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度.走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,切忌盲目加快.
洛扎县19528651225： 人一天要走多少步才行呢?才健康 - ？
班吴宜立： 现在有很多软件,就是一万步软件,我个人每天都要走1万步以上,体会到每天行走一小时就可以达到锻炼的效果和目的,有时候走走停停,或者走的速度不同步数就不同,保证在1-2万步之间就可以.
洛扎县19528651225： 每天走多少步最健康 - ？
班吴宜立： 每周5天每天半小时步行3000步,这项运动也可以在一天内分为3次进行,每次10分钟行走1000步. 每天中午或者晚上步行80分钟效果最佳,配合晚上少量饮食减肥效果很好,长期坚持保持身材与精力.步行要快步大约每天要10000步最佳.
