快走的好处
1、快走的好处：
快走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
成年人每天快步30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
2、快步走的坏处：
老人长期快走对健康无益，身体过度劳累容易导致导致下肢肌肉疲劳酸痛和下肢静脉回流较差，致使下肢静脉曲张。
老人长期快走容易拉伤肌肉，同时对人体内脏器官也会有影响。另外人老了骨骼会变软，身体平衡能力差，长期走路更容易发生跌倒，甚至会因体力不支发生昏厥而发生意外，同时老人长期走路易造成膝盖损伤。
扩展资料：
快走让身体更有活力
每天伏案工作，容易变胖，特别是腹部的脂肪越来越多。同时，长期以车代步上下班，身体得不到锻炼，使健康受到威胁。
晚饭后，微风吹拂，正是快步走的好时候。换上运动鞋，成了快步走人群中的一员。跨大步、双臂摆动、抬头挺胸、速度敏捷。半个小时过去，全身大汗淋漓，感觉无比轻松。
快步走不但简单安全，又能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。
参考资料来源：百度百科-快步走
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
减赘肉
人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。 这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50～75岁。这些人要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，这是脂肪堆积的结果。她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分，因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴，他们告诫人们，要想减轻体重，进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险，就应该快步走，就像赶乘公共汽车一样。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。
需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。于是，快步走的队伍由小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈，后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来，许多人都感到体重减轻、呼吸畅快、行走快捷了。
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
坚持走路对身体有哪些好处?要注意哪些事项呢?
首先，坚持走路可以让自己的身形变得更好看，提高身体的免疫力，而且非常利于放松心情。相信大家都听过这样的一句俗语：“饭后走一走，活到九十九”。由此可见，走路带给我们的好处是非常多的。在走路的过程中，可以消耗我们多余的脂肪和热量，刚吃完晚饭后，躺下是不利于消化的，走一走更容易...
经常走路对身体有哪些好处?
步行的好处虽然很多，但是走路的姿势也是非常重要的。我们
走路有什么好处
走路的好处 一、增强心肺功能 走路是一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高心脏的输血能力，使心脏跳动的频率和效率得到改善。同时，走路还能增加肺部的通气量，有助于排出体内的废气，提高呼吸系统的功能。二、促进新陈代谢 走路能够加速体内的血液循环，促进新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，有助于控制...
走路的好处
3、对身体其它方面的好处 坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。 散步的误区 1、盲目效仿他人 例如,倒着走对于腰部力量有一定促进作用,但不适合所有人,有的老人跟风,或者不顾环境是否安...
走路有哪些好处
走路对身体具有多种好处。一、增强心肺功能 走路是一种有氧运动，能够使心率加快，增强心肌收缩力，提高心脏的供血能力。同时，肺部也能得到锻炼，增强肺通气功能，提高肺部的氧气交换效率。二、促进新陈代谢 走路能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢过程。这有助于将营养物质和氧气输送到身体的各个部位...
走路的好处
9、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。10、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。参考资料来源：人民网——每天坚持步行的12大好处 ...
走路的好处有哪些
行走还有助于缓解头痛、腰痛、肩痛等症状，并能促进睡眠。因此，专家建议健康成年人每天都进行步行锻炼，将其作为一项长期的、规律性的健康生活方式。以下是行走的好处：1. 愉悦身心，快乐行走：户外新鲜空气和美景能带来愉悦感受，对治疗忧郁症有积极作用。规律的行走锻炼能提高神经系统兴奋性，抑制低落情绪...
每天走路有什么好处
每天走路有什么好处2 一、走路如何减肥 1、走的更快，加速行走 步行时提高速度和强度，可以增加卡路里的消耗，并提高肺活量，一定程度上有减肥的效果。慢悠悠的散步起步到什么效果，一般人的.走路速度在每小时4公里，只有加速到每小时6公里以上，才能让你多燃烧更多的脂肪。2、摆动手臂 走路摆动手臂...
走路的好处
据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。经常走路能够打开人体经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧的好处。据《新英格兰医学期刊》的报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天...
步行运动的好处
步行运动是一种非常轻缓和有益身心的运动，步行运动的好处的好处非常多，而且步行运动对于环境和时间的要求并不高，我们可以随时随地运动而不会受到限制。那么，步行运动的好处有哪些呢?下面我为大家整理了步行运动的好处，欢迎阅读!步行运动的好处 1、加强你的心肺功能 通过定期步行运动可以减少心脏病...
祁军头痛： 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的.另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果. 所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快...
北仑区13680926810： 快走的好处 - ？
祁军头痛： 每天快走30分钟预防中风对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果.用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.
北仑区13680926810： 快走的好处 - ？
祁军头痛： 每天快走30分钟预防中风对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果.用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.
北仑区13680926810： 每天坚持快走的好处 - ？
祁军头痛： 也是一种运动方式,也是很健康的运动方式. 如果你希望身体健康还需要关注饮食结构、营养补充和愉快的心情几方面.
北仑区13680926810： 快走的好处 - ？
祁军头痛： 每天快走30分钟,可以预防中风,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果.用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用
