我38了 我每天早晨6点左右跑步30分钟 又跳绳600个 1点钟30分钟呼啦圈 就是4000个 晚上9点钟跳绳600个 这样
作者&投稿：井崔 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
这种强度应该能减35斤左右！
呼啦圈是针对腰部的运动，跳绳时全身运动。
最好的减肥运动：
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
是不是运动太过了啊，多做点实事，做点更加有些意义的事情，让自己心情舒服
你这样是为了干嘛啊？写清目的...
继续保持哦
钞凡固邦： 朋友要持之以恒,这个运动量是比较适合的,贵在坚持.
岑巩县17715836567： 早上六点半跑步好吗 - ？
钞凡固邦： 早晨六点左右锻炼身体,跑步不好.1、人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害.2、另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状.而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响.研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.
岑巩县17715836567： 我每天早上6点跑3公里,对膝盖有损害吗 - ？
钞凡固邦： 你多大年龄了?如果是刚开始锻炼的话,建议寻寻渐进,可以从1公里开始再升到3公里,之后在保持,给身体一个适应的过程.如果已经是长期习惯了,那就没问题,3公里也不算长,负担不大
岑巩县17715836567： 早上六点左右起来跑步能减肥吗 - ？
钞凡固邦： 早上6点起床跑步可以减肥 其实减肥还是有很多方法的,一个公认的观点是有氧运动才可以代谢脂肪,也就是说减肥.
岑巩县17715836567： 早上6点起床跑步好还是散步好? - ？
钞凡固邦： 你好,健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从...
岑巩县17715836567： 早晨六点半起床跑步好吗 - ？
钞凡固邦： 这个生活习惯是好的,建议早晨运动不要过于激烈,因为早上运动空腹不能激烈运,还有在早晨运动时注意保暖还有注意空气的质量,如果是雾霾天气那就不要去运动了,对呼吸系统不好.
岑巩县17715836567： 早上六点跑步好不好 - ？
钞凡固邦： 据体育报载 早上起床后立即跑步不好 不符合人体活动规律 特别是冬季 太早了不好 最好是起床后先喝杯温开水 在七点左右再进行跑步锻炼 然后洗刷
岑巩县17715836567： 早上6点钟运动好吗?早晨运动多长时间为宜? - ？
钞凡固邦： 早上六点钟运动,如果能长期坚持下来会非常好.运动项目不宜剧烈.跑步最佳.运动一个小时以内最好.希望对你有帮助
岑巩县17715836567： 我40岁晚上12点多睡觉,早上6点钟起床跑步,中午有午睡这样对身体好吗 - ？
钞凡固邦： 1、有条件情况下睡眠时间必须要提前 2、早晨跑步距离需要在跑前少量饮食,而吃完又不能马上跑步不然胃会很难受,所以其实需要胃晨跑预留更多的时间.如果1无法做到那么2也就很牵强了.
岑巩县17715836567： 早上6点半左右跑步好不好? - ？
钞凡固邦： 要看你所在的地方,日出是几点.一般跑步在日出后半小时--一小时最好.因为太阳没出来的时候,空气中的有害气体没有分解,对人体有害.
