胯宽腿粗如何减肥
减肥主要以运动加节食为主，目前可以适当控制饮食，其次多运动，减肥是一项长期而艰巨的，一般是需要意志力的，只要适当节食，运动就会达到瘦身的效果的。建议平常多吃点菜，少吃点主食，再就是晚上多做些仰卧起坐，或者别的运动，挑个健美操也行的，主要还是多运动，慢慢就会减下来的。
瘦腿方法：
1、睡觉
睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
扩展资料：
饮食瘦腿方法
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。
参考资料：人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法
最有效的减大腿方法一揉搓按摩
大腿和臀部之间的这个部位最容易出现橘皮组织，可以用抓和捍的方式进行改善，并且配合使用瘦腿产品，达到促进血液循环和增强新陈代谢的目的，从而实现瘦腿的效果。按摩的手法要用力地抓和捏，但可不要把自己捏得淤青，就像揉面团那样揉捏自己的大腿就可以了。
最有效的减大腿方法二、每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是一种天然草本植物成分的水果类瘦身减肥食品，它从普洱茶、罗梦果等多种天然草本植物中提取有益减肥因子，能够加速腿部脂肪燃烧，不仅如此，它还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿成功后不担心反弹。每天小小一颗塑纤果，将会成就你减肥瘦大腿的大大梦想。想减肥，每天嚼上一颗吧。
最有效的减大腿方法三、洗澡时按摩
建议选择淋浴，站着洗可以消耗更多的热量，先用热水冲洗双腿2分钟，之后用双手按摩大腿，再换成冷水冲洗大腿2分钟，再进行按摩，就像这样反复进行几次，便能起到促进腿部血液循环的作用了，有助于燃烧腿部的脂肪。
想减肥瘦大腿一定要找到适合自己的且科学的方法，上面的三个最有效的减大腿方法将是你减大腿的不错选择。抓紧时间将它们牢记于心，向着你的瘦大腿之路奔跑吧。相信不久的你一定可以拥有完美纤细大腿的，加油哦。
胯宽会显得整个屁股很大,影响腿型和穿衣的美观,假胯宽还会让胯位位置降低,显得腿非常短。今天教你3招解决烦恼。
无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了。
多走楼梯有效
腿粗屁股大怎么减
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、步行或骑自行车。如果把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉...
男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。有...
腿粗怎么减肥
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少 早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。水果类的饮料不能喝，里面...
天生腿粗,有哪些好的办法可以瘦下来?
全身减肥吧，腿自然也能瘦下来。推荐一个晚饭后，快步走的方法，坚持一个月下来，一定可以瘦身，瘦腿的，因为通过燃烧脂肪，达到快速减肥的效果。可以练习踮脚尖，靠墙站，踮起脚尖，每次做30个，每天数次，这也是需要持之以恒的锻炼，听说效果很显著，你试试吧？
怎么减肥啊,我要瘦,腿粗
腿部吸脂减肥术结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常腿部吸脂指的是大腿和臀部吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，腿部吸脂手术在抽吸时容易出现凹凸不平。通常臀部不大，小腿不粗的...
腿粗怎么减肥呢?
其实想瘦腿，先要检查腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划，要由打松结实的肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是...
我腿粗有什么可以减肥的好方法吗
1.撮腿法:洗澡时撮一撮，粗腿立马变细 2.慢跑法:慢跑要均匀，不能时快时慢
我属于腿粗的孩纸 怎么减肥啊 而且是属于有点肌肉的 想半个月内从120...
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
整体也不算太胖,就是腿粗怎么减肥
2、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜；而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，这些...
肚子大 腿粗怎么办?求高手介绍个快速的减肥方法
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
督差严灭： 好多MM都有腿粗的烦恼,用什么方法才能最有效减腿呢??卡玉秀带你看看! 做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上...
瓮安县18362724445： 胯大大腿粗怎么减？
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瓮安县18362724445： 胯大大腿粗怎么减 - ？
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瓮安县18362724445： 我的胯部宽,大腿粗怎么办?？
督差严灭： 我想你这个减应该会有点困难,但是你可以通过穿衣服来祢补你的这点不足!
瓮安县18362724445： 大腿很粗胯很宽怎么办 - ？
督差严灭： 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花...
瓮安县18362724445： 腿粗屁股大,怎么减下去?？
督差严灭： 你好~! 那就得局部减肥,早上大腿上绑上两个铁砂沙袋去跑步(商店应该有卖的),臀部就用呼啦圈试试,跑步的时候多多上上也会减一点.,因为那个地方不好减.
