吃什么保护肾
无论男女都要注重肾脏的健康,但是呢,现在很多人因为不良的习惯,导致肾脏的功能下降,引起头晕耳鸣、腰膝酸软等症状,而想要维持肾脏的健康,就得从饮食上出发,这3样食物经常吃,能够增强肾脏功能,起到养护肾脏的功效。
可以试试以下食物进行护肾:
1、枸杞:枸杞不仅具有补肾的功效,其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显著。另外人们经常食用枸杞,可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症状。也可以在此期间搭配服用博启健,坚持一段时间就可以改善肾部情况,补充更多的营养。
2、海参:海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质,对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导,减缓性腺的衰老,激发雌激素,抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用,坚持早晚各吃一个海参,可以改善肾虚,性冷淡等症状。
3、冬虫夏草:冬虫夏草可以补肺益肾,对多种肾脏疾病都有良好效果,尤其对于肾虚的症状,服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外,对由于肾虚引起的腰膝酸痛,久咳虚喘等症状都具有改善作用。
4、何首乌:何首乌最为人所知道的就是其发润发的功效,但是何首乌补肝肾的功效也不差,尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效。同时还可以用于慢性肾功能衰竭。
1 枸杞子
2 海产品,鲍鱼,章鱼,海参,牡蛎,生蚝
3 海藻,鱼类,虾
4 韭菜,大葱,蒜
5 核桃,胡桃仁,松子,栗,葵花子,花生
6 蜂蜜,莲子,莲须,荷叶
7 猪肾,猪肝,猪肚,猪髓
8 鹌鹑,鸽肉,鸡肉,鸡蛋,羊肉,狗肉
9 黑芝麻,黑豆,荔枝
10 麦芽油
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
1 粗棉籽油(农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油,黑色尝之发苦)
2 烟,酒,酒后饮茶
3 芹菜,荠兰(芥蓝)
4 冬瓜
5 莲子心,杏仁
6 竹笋
7 羊脑,猪脑,免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁(桑科植物大麻的干燥成熟果实)
十大天然补肾药材榜中榜
1 人参
2 鹿鞭,鹿茸,鹿血
3 山药,蚕蛹,蛤蚧
4 天麻,何首乌
5 灵芝,冬虫夏草
6 海狗肾
7 当归,熟地,黄芪
8 杜仲、肉桂
9 海马,芡实
10 虫草,锁阳,阳起石
十大补肾药品(中成药)榜中榜(男)
1 六味地黄丸
2 补肾益寿胶囊(生力雄胶囊)
3 汇仁肾宝肾宝合剂
4 御苁蓉
5 益肾丸
6 藿香正气软胶囊
7 蚁利康补肾丸
8 太阳神补肾产品
9 补肾强身片
10 三十六味益肾回春丸
十大补肾药品(中成药)榜中榜(女)
1 乌鸡白凤丸
2 逍遥丸(浓缩丸)
3 东阿阿胶
4 嫦娥加丽丸
十大补肾药酒榜中榜
1 中国劲酒 中国驰名商标 劲牌有限公司
2 椰岛鹿龟酒 中国驰名商标/海南名酒 海南椰岛股份有限公司
3 竹叶青酒 国家名酒 汾酒集团
4 张裕至宝三鞭酒 全国食品工业科技进步奖 山东烟台张裕集团
5 鹿鞭酒 中国农博会名优产品 山西华茸保健品有限责任公司
6 昂立养身酒 著名品牌 上海交大昂立
7 龙虎酒 中国驰名商标 五粮液集团
8 龟蛇哈蚧酒 广西名酒 广西柳州市古岭酒厂
9 雪莲虫草补酒 国际食品博览会金奖 乌鲁木齐康源保健品有限公司
10 海马酒 著名品牌 亿达州集团海马酒厂
十大补肾生活方式榜中榜
1 饮食有度,起居有节,心情舒畅
2 适度运动(健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等)
3 性幻想(爱慕/相思/A片/美女/帅哥)
4 爱惜精子(频繁排精伤害身伤肾,不勉强,不放纵)
5 脚心按摩,强肾健身操常做
6 经常活动腰部,按摩腰部
7 提肛运动:每天收缩肛门数次
8 睾丸和阴茎部位冷热水交替浴,及相关部位轻轻按摩以促进血液循环
9 阴囊,腹股沟管部位及周围适当按摩
10 充足的睡眠和休息
肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用不同的方法来调理、补益。
1.肾阴虚:常见有一些肺热的症状,如咽干、咽痛等,还有就是容易腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
2.阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人,在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。
平时如何保养肾脏
人体内的肾脏日夜不停地工作着,将体内的代谢废物排出体外,以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢?首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则:
1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素,因为它们大部分都是从肾脏排泄的,对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。
3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.饮食控制。
下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧:
1.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2.蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。
3.将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。
4.吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。
5.均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。
6.平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
7.适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。
8.饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
西红柿炒鸡蛋,最后放一点点肥肉
吃黑色食物对肾脏好。比如黑米、黑豆、黑芝麻,它们性味甘温,可以益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾。特别适合脾胃虚弱,体虚乏力,贫血失血,心悸气短,咳嗽喘.逆,早泄滑精,尿频患者食用。这些黑色食物含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、钾、镁、锌等矿物质和天然黑色素。另外栗子对补肾功效很大,它具有补肾强筋、活血止血作用。但它含糖较高,糖尿病患者不宜过多食用。
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
2、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
3、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
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4、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
5、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0611/c14739-27139759-2.html"target="_blank"title="人民网-鸡蛋白保护肾脏7种食物保护肾脏">人民网-鸡蛋白保护肾脏7种食物保护肾脏
吃什么保护肾脏
吃什么保护肾脏 为了保护肾脏,我们可以摄入一些特定的食物,它们有助于维持肾脏健康,包括:1. 富含水分的食物:如西瓜、黄瓜等,有助于排出体内的多余盐分和毒素,减轻肾脏负担。2. 低蛋白食物:如瘦肉、蛋类等,优质低蛋白食物可以减轻肾脏代谢负担,避免加重肾脏损伤。3. 富含维生素的食物:如新鲜蔬果...
如何才能保护自己的肾脏不受损伤?
在生活中进行适度的锻炼对于我们的身体是有很多的好处的,运动能够强身健体,增强我们身体的抵抗力和免疫力,这样也就能保护我们肾脏不受损伤,让我们的身体更加的健康。一、注重饮食健康。饮食对我们的健康是非常重要的,在生活中我们只有注重饮食的健康才能养护好我们的肾脏,这样的话我们才能保护好我们的...
保肾的方法 如何保护肾
1、坚持运动。运动可以提高身体素质和身体的免疫力,加快人体的代谢和毒素的排出,运动还能提高人的心率,所以为了保护肾脏,一定要坚持运动。2、不乱吃药。是药三分毒,尤其是是西药,虽然见效快,但是对肾脏的危害是很大的,所以,例如小感冒小发烧等等,尽量不吃药,多喝热水,提高人体的抗病能力。3、...
日常中如何保养自己的肾脏
第一,保护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法,足部呢,要特别注意保暖,睡觉的时候呢,不要将双脚对着空调不要赤脚在这个潮湿的地方长期行走。 第二,饮水养肾 水是生命之源,水液不足呢,可以引起灼毒的流质,加重肾脏的负担,因此呢,定期定量饮水是非常重要的养肾方法 第三,健康饮食 生活中呢,要保持良好的健康生...
护肾养肾的食物有哪些
护肾养肾的食物有哪些 肾脏是人体重要的排毒器官之一,承担着过滤血液中的废物和多余水分等重要功能。为了维护肾脏的健康,我们可以通过正确的饮食方式来帮助我们的肾脏健康,以下将介绍一些护肾养肾的食物。1、黑豆 黑豆被认为是一种极富营养价值的食物,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、纤维素、多种...
吃什么对肾脏有修复作用
吃什么对肾脏有修复作用 肾脏是人体的重要器官,参与排毒、调节体液平衡等功能。为了维护肾脏健康,一些食物对肾脏修复具有积极作用。以下将详细介绍这些食物及其修复肾脏的原理。一、富含维生素的食物 1. 水果和蔬菜:如苹果、梨、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C和维生素A,有助于保护肾脏免受氧化应激损伤。
保护肾脏的食物有哪些
保护肾脏的食物有以下几类:一、新鲜蔬菜和水果 如菠菜、胡萝卜、黄瓜等,它们含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于减轻肾脏负担,保护肾脏健康。二、低蛋白食物 如瘦肉、鱼、禽蛋等,这些食物含有的蛋白质丰富且易于消化,不会增加肾脏负担。特别是鸡蛋,它所含的优质蛋白具有保护肾脏的功能。
保护肾脏的食物有哪些
2、鸡蛋白 保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。3、西兰花 除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担...
肾的最好保养方法
1、多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。2、不要长期服用止痛药 不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。3、控制盐的摄入量 科学的每天摄盐量应该控制...
肾脏出问题多无声无息,该如何保护肾脏?平时要注意些什么?
保护肾脏的方法很简单,但很多人可能不屑一顾,那就是多吃蔬菜水果,减少脂肪,胆固醇等摄入,控制蛋白质的摄入;少吃盐,多喝水,多运动,凡事讲究一个度,肾脏就自然健康了。不要“过多摄入咸食、甜食”睡觉之前,无论是甜食还是咸食,都不建议您食用(过多),盐摄入过多,会增加肾脏的负担,甚至还...
汗瑾老鹳: 乐舒源的压维安啊
吴川市19358937485: 吃什么保护肾脏? - ?
汗瑾老鹳: 肾病症在临床上常表现为浮肿,患者饮食方面以清淡为主.多吃优质蛋白,如果过咸会引起高血压.如果是浮肿严重时要完全忌盐.劳逸结合,节制性欲,并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理.饮食补肾建议吃山药,枸杞,韭菜,粟米,鲈鱼,海参,狗肉,羊骨,虾,动物肾脏,牡蛎等.
吴川市19358937485: 吃什么保护肾脏? - ?
汗瑾老鹳: 黑色养肾脏黑色食物对应五行为水,入肾,能增强肾脏之气,可保健养颜、抗衰老、防癌等,对生殖、排泄系统大有好处,黑色蔬菜包括荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻,黑色水果有龙眼干...
吴川市19358937485: 吃什么保护肾脏 - ?
汗瑾老鹳: 核桃、芝麻、还有枸杞,黑色的东西对肾好