肥胖的女人怎样减肥不反弹 ？

身体肥胖，不想被挨饿，有什么不反弹的减肥方法？~

对于穷人来说其实不挨饿是不可能的，因为我们没有钱去请私教，所以只能自己瞎搞，不会搞这个健康食谱，就只能通过挨饿来起到一个短时间内掉秤的做法，其实还是很有用的，但是真的要坚持，我前一段时间一直不吃晚饭，然后非常神奇的瘦了大概三四斤的样子，但是最近一段时间晚饭吃的超级丰盛又胖回来了，其实还是看个人体制问题吧。

我感觉最健康的减肥方式，其实就是去健身房请一个私教，可以瘦还瘦得很好看的那种，因为掉秤其实并不会让你的体型看上去有什么太大的改变，就好比我吧，我虽然掉秤到了100斤，但是视觉上还是120斤，有什么用呢，我们追求的不就是看起来很瘦吗？想要达到这种效果其实还是找一个专业的教练才行。

但是对于我们这种贫民窟女孩，连健身卡都办不起，更别说请一个私教了，该怎么办呢，我建议你采用这个节食加锻炼的方法，锻炼的方法也不会很单一，网上各种教程，减脂的塑形的，只要动作标准都是可以起到这个效果的，所以如果没钱的话可以尝试一下这种方法，应该还挺有效果的，我去年靠这种方法瘦了小十斤的样子，没有反弹，和个人体质也有关系吧。

还有就是，一定一定不要每天都不吃饭，你可以规定晚上不吃饭，但是一定不要为了减肥，大幅度的节食，比如早晚饭都不吃，这样很容易造成贫血和低血糖，千万不要这样，能运动尽量运动吧！

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时， 不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。 多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案

只要記得1234 法則就可以美美的瘦下來 為什麼1234和減肥有關呢? 先談談減肥的一些基本原理 ..你就懂了 1.熱量和減肥的關係 : 其實減肥最主要的方法就是把每天吃進去的熱量減少,當入 < 出時 , 那不足的地方當然就從你身上的脂肪團裡找囉...慢慢的..一點一滴的,你身上的脂肪團就會不見了,所以你就變瘦了 2.肌肉和脂肪細胞的關係 : 我們的皮下組織裡有許多的脂肪細胞,它們是很乖的很整齊的排列在自己的小小房間裡,如果我們的肌肉組織不夠強健,當年紀越來越大時,那些脂肪細胞都會被擠到真皮層裡,行成了難看的 脂肪團..就是所謂的橘皮組織啦..所以強健的肌肉組織很重要..而且肌肉組織然燒脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千萬不可小看 3.溫度和肥肉的關係 : 身體體溫每增加1度,新陳代謝率就會提高約12%...所以提高身體的熱能可以讓減肥的速度加快喔 4.維生素和肥肉的關係 : 科學家們發現,有許多微量元素和減肥有關, 例如 維生素B1,B6 是脂肪分解的催化劑,鈣.鐵.鋅等礦物元素也是幫助體內能量轉換的必需物質... 再談1 2 3 4 法則 1天 1次正餐 : 吃自己喜歡吃的東西,滿足口慾..減肥不是什麼都不能吃 2 次代餐 : 代餐是設計好的熱量低 ,又富有足夠的蛋白質..可以在降低熱量的同時還能夠增加我們身體的肌肉組織 ,讓身材變得更好,讓減肥速度更快,讓你瘦下來後因為有足夠的脂肪組織變成不易發胖的體型 3 次維他命片 : 供應身體足夠的維生素和礦物質,減肥變得更easy..身體多餘水分不易滯留 4杯500cc的水 : 足夠的水可以幫助新陳代謝的增加...當然減肥會加速,還可以減少便秘的機率..讓身體越減越健康 !! 所以...別忘了,減肥只要記住 " 1 2 3 4 " 很快的就會有好身材了 如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天! 请勿抄袭本人答案

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

如何减肥不反弹

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越秀区15548216161： 胖女女如何减肥?还不反弹? - ？
贺郭东维： 秘诀1:戒肉食菜 ＂减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.” 秘诀2:跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学...

越秀区15548216161： 女生怎么减肥见效快而不反弹 - ？
贺郭东维： 1、不要忘记早餐不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法,但其实,忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝.而计划以外的高热量零食更是无可避免的.根据研究表明,每天吃早餐的人更有可能...

越秀区15548216161： 胖女孩怎么减肥最有效,而且不会反弹,也不会花太多时间？
贺郭东维： 首先是一直控制好饮食,你可以去看看一些养生的建议之类的文章. 然后是要运动,有针对性地运动.可以哪最胖就减哪,比如肚子有赘肉,就仰卧起坐,腿比较胖胖的,就做蹲起;也可以整体的来,游泳、跑步什么的都很有效. 现在是暑假时间,只要你不怕饿和累,没问题的,以后要坚持就好

越秀区15548216161： 我是一个有点胖胖的女孩,请问怎样能有效的减肥?而且要不反弹?？
贺郭东维： 我以前也是一个肥胖者,用尽各种方法都没有达到自己的理想目的,后来我在网上看到纤丽芦荟百合产品,是提取芦荟,百合,荷叶等纯天然的植物中药制作的,觉得挺不错的,就试着买了几盒.结果我吃了半个月就发现自己的腰身瘦了2厘米那.而且我也没有出现那种恶心啊,泻肚等的不良反应,就一直使用了,一直到后来我从130斤减到了100斤,我都没有出现任何的不良反应那,到现在我已经不用减肥了,身材还是保持在95斤那,一直都没有反弹过,我跟我的肥胖朋友们都推荐了这款纤丽芦荟,他们用过之后效果也是很明显的,真的是很感谢纤丽芦荟那.你也可以去他们的官网看看,了解一下,希望会帮到你!

越秀区15548216161： 女生该如何防止减肥后反弹? ？
贺郭东维： 1、避免久坐.某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量.对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪. 2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作.减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态.

越秀区15548216161： 肥胖的女人怎样减肥不反弹 ?拜托了各位 谢谢 - ？
贺郭东维： 早餐要吃的 午餐少吃 晚餐不吃 多散步 最好是跑步 减肥不是一天两天的 药物对身体有伤害,还反弹.减肥也要使身体健康.

越秀区15548216161： 怎么样才能有效不反弹的减肥 - ？
贺郭东维： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...

越秀区15548216161： 女生减肥怎么可以不反弹? - ？
贺郭东维： 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮...

越秀区15548216161： 怎样减肥快~~~还不反弹呢! - ？
贺郭东维： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...