请问我的身体素质哪方面不足?

成人免疫力低，体质差~

上面的回答已经很完美了，可是我觉得太多你也不一定记得住，我就简单的说；1.常锻炼 遵循循序渐进的原则，注意坚持，刚开始可以采用快走（出微汗即可）---慢跑----平常速度————在以后就可以快速跑了。这些是从生理角度出发。2.注意饮食，天气凉热的添加衣物，注意休息，注意多吃水果 蔬菜。这些是从保健方面出发。开始锻炼的时候你可以到药店买一些维生素A 口服 要足量少吃 什么意思 就是间隔的时间长些一次吃足量（说明上的最大量） 不宜常吃 因为 Va可以导致皮肤粗糙。
锻炼的时间长了 身体免疫力提高后 第二条就可以稍微放松点。

长高不是问题，毕竟你才13岁，我当年还没你高呢，现在也1.8了…至于锻炼，你现在还为时过早，平时运动打球踢球什么的就可以，健身最好不要，因为过重的负担会抑制你身体成长，等你到18岁时，暑假去报个健身班就可以了…到时候又高又壮…嘿嘿

你才5个月打球,那是再正常不过的,我一个女生也喜欢这种运动,也好几年了,常和男孩们在一起打,我将一些自己感触说来和你分享一下:
你如果是南方人的话,那你身高已经是不错的了,要想打得更好,首先平时就要多加练习,加强自己体魄外,要给自己足够的信心,要爱上球才有可能让自己的球打得更好,另外,要把好基本功,握球要牢,运球要稳,投球要准,弹跳力也是很重要的,比赛中,要多和队友配合,抢篮板时,最重要就是卡位,首先,那球是怎么投法,最有可能反弹回来的位置是什么地方,然后,就是你尽量要卡在别人前面,加上自己弹跳力这样才有可能,

增强体质！！！！！！！

绝对力量是人体最大的负荷能力，是说人能承受的极限力量之前的那个力量，它可以通过训练得到增强，最简单的方法就是负重。选择自己能承担的最大重量的重物，例如沙袋、哑铃等，将它慢慢举起或背起。下一次锻炼，再增加一点重量，绝对力量就能逐渐加强。但需要强调的是，训练时必须有家长或者教练的指导和保护，不能单独进行，否则很容易受伤。

速度力量的练习则更为方便，可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑。运动时可以适当加一些重量在身上，进行快速的仰卧起坐和俯卧撑，一组做20次左右，一天可以做多组。女生或者力量差的男生在地上做不了多次俯卧撑，可以将手撑在更高处如桌子或沙发扶手上做。

耐力的增强在家中通过仰卧起坐或者俯卧撑也可以达到，训练时以量为主，而不是凭强度取胜，所以做的时候难度不能大，在比较轻松的情况下一次性做30个以上，根据个人能力反复进行多次练习。此外，目前中小学都以中长跑来衡量学生耐力，在社区或者健身场所坚持慢跑能训练耐力。当然慢跑的时间因为各年龄而有所不同，8岁~11岁以10~15分钟为宜，12岁~13岁每次跑15~20分钟，14岁~15岁跑20~25分钟，16岁~17岁可以跑25~30分钟。

速度锻炼法：重复短跑15米至50米

速度从专业上可以分成以下几种：移动速度，指在最短的时间里通过周期运动从某一点移动到另一点的能力；反应速度，指一个人面对外部情况作出的反应速度；实施速度，指参加活动的肌肉收缩的最快速度。速度的发展水平关系到力量、协调、柔韧性、肌肉收缩的速度以及每个人的身体尺寸。目前检测中小学生速度的相应项目是50米跑，广州大学体育学院副院长焦建余说，很多学生跑步的成绩不理想，速度跟不上，不是因为力量不够，而是不知道怎样用力。要解决这个问题，最有效的方法就是多跑，在反复练习中摸索到如何用力，如何协调动作才能提升速度。

训练速度有下面这几种方法：一是短跑，15米到50米不等，用自己的最高速度跑，每次间隔休息一分钟，然后再重复。跑的距离越短，重复的次数就要越多，否则达不到锻炼的效果。二是接力跑，如4X100米接力，可以和几个同学约好到学校操场进行，接力跑能同时提高移动速度和反应速度。三是可以进行专门训练反应的一些小游戏，如学生在慢跑过程中，由家长做指导员吹哨子，哨子一响立即根据家长的指示作出反应，如立定或坐下或跳跃。

专家建议，速度的锻炼从6岁开始就可以进行，但是所使用的训练方法和强度应该与年龄相适应。而且，这类训练应该在不太紧张的条件下进行，因为疲劳会减低中枢神经的兴奋性，从而影响到中枢神经系统和肌肉系统之间的协调。

爆发力锻炼法：负重蹲立让中学生能背成人

绝对力量对爆发力的提高帮助最大，快速力量对爆发力也很有帮助，因此以上训练力量的方法同时对增强爆发力不无裨益。

与此同时，焦建余建议了一个负重蹲立的方式，可以有针对性地提高爆发力。选择适合个人的重量扛在肩上，如哑铃，没有的话拿一袋米也行，慢慢蹲下去，然后快速起来，重复做几次。所谓适合个人的重量，要因年龄、体形和身体强壮程度而定，小学生能扛起一袋米，中学生训练得好负重一个成人没有问题。尽全力快速重复3~5次，一般来说是提高爆发力的最佳负重。

但是，通过负重锻炼爆发力务必要注意安全保护，运动前先进行准备活动，慢跑、做操活动关节或者压韧带，这能使肌肉力量提高30%，增强人体协调能力，使之不容易受伤。运动过程中腰部肌肉要收紧，不能放松，一松就容易受伤。

柔韧性锻炼法：拉韧带不痛就无效

柔韧性指的是肌肉和关节的柔软度，柔韧性良好，我们才可以将身体伸展得更好。不仅做任何动作都非常容易，包括从地上捡东西到跳舞，而且肌肉关节灵敏能使我们避免许多外伤。

一般来说，小孩出生时具有最好的柔韧性，但是随着长大这种性能反而越变越差。如果不采取系统的训练方式，柔韧性从10岁起就开始明显下降。因此，在中小学时有意识开发身体柔韧性的效果最好，开发的最佳年龄介乎11到14岁之间。

能增强柔韧性又适合中小学生进行的方法是拉韧带，最主要的做法是劈腿和拉伸胳膊。训练的方法也有几种：第一种是双脚站立，双腿分开，身躯向前弯曲，双手交叉，尽可能使之贴近地面，保持这种姿势10~15秒，重复10次；第二种是站立，一腿伸直搭在高处，同侧的手和身躯尽可能贴近腿，保持姿势10~15秒，调换另一侧进行，两边各重复10次；第三种是站立，背部伸直，一手扶住墙壁，弯曲同侧的腿，另外一只手抓住脚，尽可能贴近臀部，保持该姿势10~15秒。然后调换位置，每边重复做10次；第四种采取坐姿，双腿交叉，背伸直，脖子向后伸展，双手相握，头部后仰，下巴抬起，保持姿势10~15秒，重复10次。

刚开始拉韧带，每个人都会觉得痛，但不痛就不会有效果，青少年要克服怕痛的心理。拉韧带贵在坚持，必须每天练，一点一点地进步，一旦偷懒很快就“打回原形”，前功尽弃。但是训练时也要讲求缓慢柔和，避免速度太快和超负荷。

你的条件很好!只是你训练的时间太短了............
加强训练,吃苦耐劳......
等时间长一点,你就会慢慢找到感觉了......
关键是手感和反应速度!
就你这样的好条件,一定行!
祝你早日成功!!!!!!!
功夫不负有心人......加油!

抢球经常被人绊倒--脚步不够快~~~
上篮容易被盖帽--掩护球不好,长的矮~~~~
抢篮板挤不到好位置----上下肢力量不足,估计体格也不是很好~~
容易被人用背压在外面---同上~~~
篮板球争抢的时候,常常被别人先抢到球---弹跳和爆发力还有判断不够.....
过人容易被打掉球----还是保护球的意识差~~
我学篮球有5个月了-----以上问题纯属正常~~~~

慢慢来,不着急~~~如果你打5年,还这样的话,那就没治了....放弃吧.....啊门~~~

另外 要注意发现你的优势 不要像很多中国的教练的思路：挑好大粪就能打好篮球或踢好足球，不一定要个子高的离谱的，力量大的奇怪的……
你要加强意识和速度，再从传运球等基本功多练，会有自己的风格的

5个月被别人鞣料是正常地
被那些确实有能力,又确实讨厌的家伙鞣料过才会慢慢开窍地
被那些球风脏的家伙阴过才会强硬
快就是1~2年,你就有自己的风格
没有人打了一辈子球都被人鞣料,还会执迷不悟地

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肇源县19290581393： 我的身体素质很差的原因是什么? - ？
邲逄伏立： 轻微少量的运动,如慢走,太极,但不可时间过长,动作不可过猛.常吃点有营养的东西.多吃面食,把猪肉改成鱼,如果海鲜不过敏多吃海鱼,虾米.吃米饭一定要软.多吃蔬菜,每餐都要有绿色的蔬菜.吃鱼可以改善脑栓塞,吃蔬菜可以补充维他命,改善血液粘稠,吃面食和软米饭可以改善肠胃.还有每天一次汤.少量吸烟喝酒不沾更好.适量吃点粗粮.营养品可以吃安利蛋白粉或者完美营养餐.这都是我尝试过的,很好.特别是完美营养餐里面含有糙米,麦片,螺旋藻.照我说的去做半年就会有改善.食疗比吃药强,就是速度慢,但没有副作用.建议你买本足疗书,照书每天跑完脚按几下,效果非常好,健康是需要常年坚持的.

肇源县19290581393： 请问我的身体缺少什么?？
邲逄伏立： 个人认为,药补不如食补,合理的食补最健康有效;既然学校伙食差,不妨学校附近找饭店包伙食,吃好一些.要想补身体,至少应该先了解2方面:1.内因——脾胃的运化能力强(吃进去的营养身体得能够吸收并利用到);2.外因——摄入的营...

肇源县19290581393： 关于我的身体素质 - ？
邲逄伏立： 首先你不必担心. 我同学 男 175cm,一百零几斤.比我还轻,我可是一女的呀..我每次说他瘦,他都说自己虽然瘦,但是都是肌肉,身体很好,他体育很好,运动会的时候跳高跳远很棒.我想说的是,瘦不等于身体不好,人的体质有很多种,不管男...

肇源县19290581393： 怎么提高自己身体素质? - ？
邲逄伏立： 提高自身身体素质 量、耐力、柔韧性缺一不可量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带...

肇源县19290581393： 体质差包括那些方面?？
邲逄伏立： 体质差的人体质虚弱、此类人生活能力差,防卫疾病的能力低,比别人容易生病,是属于亚健康.虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒,接触风寒身体不舒服,常常头昏、头痛,吹不了电风扇,接触不了空调.挑食,食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷饮.吹不了电风扇,吃一点不适应的东西,即便稀、便水、 便未消化的谷物 . 因体质虚,防卫能力低,什么病都可能得,最常见的是感冒,气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎.消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病.

肇源县19290581393： 身体素质差要怎样提高？
邲逄伏立： 去药店买当归粉,天天坚持吃.要多运动.吃饭的时候尽量嚼的碎一些,要吃一些海虾.如果冬天感觉很热,就买一条干净的泥鳅,除去内脏和头尾,生吃,用来打掉虚火,再吃海虾.尽量少吃西瓜,香蕉,萝卜,苦瓜,紫菜. 固原膏 取阿胶半斤(冬天可用1斤),黑芝麻一斤,核桃仁一斤,红枣一斤,冰糖半斤. 将阿胶打成粉末;把黑芝麻炒干;核桃仁用绞肉机绞烂;红枣洗干净,去核,绞碎;冰糖放入加工机粉碎; 将处理好的食品放入一个大盆子里搅拌均匀,倒入黄酒2斤,盖好盖子,放入大锅中,隔水蒸.先用大伙蒸15分钟,再用小火蒸一个半小时.蒸好后,放入瓶中.放到冰箱里,一年都不会坏. 天天坚持吃固原膏和当归粉,身体很快就会好的.

肇源县19290581393： 怎样提高自我身体素质?？
邲逄伏立： 一般来说,身体素质得好坏应该是天生,但后天经过系统的训练也会有所提高,加强战术意识培养提高运动智商!可以弥补身体素质方面的不足,例如现役国手王仕鹏,还有NBA著名的后卫基德,神投手雷吉米勒等!都属于这一类型.

肇源县19290581393： 怎么样才能加强自身的身体素质? - ？
邲逄伏立： 样 提高身体素质 早上6点左右起来跑步, 起码20分钟左右. 下午健身,一个星期起码坚持3次. 1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次...

肇源县19290581393： 我的身体素质不好,有什么办法调养一下?？
邲逄伏立： 食物品种多样化,适量做些轻活动量的运动 所以才要选择轻活动量的啊,例如瑜珈,打太极拳等,时间控制上也有讲究,不要太长,以不感疲劳为度,贵在坚持

肇源县19290581393： 体质差什么原因 - ？
邲逄伏立： 四个要素: 1,运动.你体质差,要坚持运动,但是也要注意运动的适量,不要跟别人比,体质差就不要搞太激烈的运动,也不要太长时间,感觉出汗觉得很舒服就ok了. 2,睡眠,保证睡眠是很重要的 3,营养均衡.营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品,种类要丰富,不要挑食 4,心理健康,要乐观,要积极. 还有要去医院检查自己的身体,看有没有什么病变,要治疗好,有没有便秘啊,也要弄好 再有就是去看保健医生 体质差,跟很多因素有关,并不仅仅是某个器官,体质差反过来倒是会影响人的器官.