如何缓解孕期十大不适症状
1.尿频
“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中,特别是在
怀孕初期 与后期,都容易有尿频的症状发生。
孕妇频尿的原因
在“孕期症状大调查”中,“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名,是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。
怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。
缓解方法
准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。
“病理”征兆
虽然“尿频”是孕期正常的生理症状,但是,准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿时有疼痛感,或尿急得无法忍受时,很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌,此时一定要赶紧
就医 。
2.腰酸背痛
腰酸背痛的原因
怀孕时期,由于体重增加,激素改变,整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小
腿抽筋 、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心。
易有的症状(抽筋、静脉曲线、水肿)
孕期的腰酸背痛,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等,有时甚至影响睡眠。为此,我们特邀请妇产科苏聪贤主任,解释上述症状。
静脉曲张:静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状,特别是在下半身,例如:下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素,使得血管变得较为脆弱,加上腹部重量压迫到下腔静脉,血液回流不良,所以,孕妇若
站立 太久、缺乏,就容易发生静脉曲张。
预防静脉曲张的方法,第一是避免长时间站立;第二是穿着弹性袜,提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟,让血液回流后,再慢慢将弹性袜穿上,效果会比较好;第三是晚上睡觉时,于在小腿下垫上枕头,让脚抬高。
孕期不适怎么缓解
尿频83.95%
“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中,特别是在怀孕初期与后期,都容易有尿频的症状发生。
缓解方法
准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。
另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。
腰酸背痛80.94%
怀孕时期,由于体重增加,激素改变,整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心。
缓解方法
最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。
另外,要特别提醒准妈妈们,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤,所以,应切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。
胃口改变74.07%
对于准妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。医师建议,在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。当然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。
缓解方法
食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物。
在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。
腹部不舒服72.41%
有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心,其实,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理现象,孕妇不必过于担心。
缓解方法
建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;控制情绪,不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。
很多人关心怀孕还能不能同房,尤其是孕中期可以同房吗?那么今天就让我来告诉大家究竟孕中期可以同房吗。
孕中期可以同房吗
怀孕中期,胎盘已形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,性欲增加,可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活,有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:孕期夫妻感情和睦恩爱,孕妇心情愉悦,能有效促进胎儿的生长和发育,生下来的孩子反应敏捷,语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善,须合理安排,对性交姿势与频率要加以注意,避免对胎儿产生不良影响。
怀孕中期同房注意事项
不要严重压迫腹部
孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起,因此同房时要注意不要压迫到腹部。最好采取后背位,这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇,也要避免太勉强的体位。
不要过度刺激乳头
乳头受到过分刺激的话,容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩,会提高流产或早产的风险。
采取合适的体位
孕妈咪肚子凸出,同房时会有很多不方便,因此最好采用安全又舒适的体位,如前坐位、前侧位及后背位等,保证同房安全。
孕中期需要禁止同房的情况
有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需要咨询医生意见后,再决定是否同房。
同房频率不宜过多
妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是:妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕妻的阴道。
准爸爸该怎么做
当太太怀孕时,先生应该温柔、有耐心及体谅。
采用不同的触摸方式,如抚摸太太的腹部,一起体验胎动的喜悦。
享受性生活时,尽可能不要将身体的重量压在太太的腹部上。
多利用枕头让太太舒服,同时尽可能与太太的身体曲线保持垂直。
享受性生活时,可多花些时间尝试找出最舒服的方法。
如果妻子没有性欲时,勿强迫妻子。
勿期望妻子产生性高潮。
体贴妻子怀孕时所产生的心理及身体的不舒服。
理解太太当然的拒绝。
做好自我调适。
很多女性在生完孩子过后肚子很难恢复,那你知道产后小腹如何恢复平坦吗?下面我就来跟大家讲讲产后小腹如何恢复平坦。
产后小腹如何恢复平坦
仰“坐”起“卧”
坐在一张沙发的边缘,双脚放在地上,双手放在小腹上。
放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。
抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。
推拉小车
步骤1:站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。
步骤2:推开婴儿车,同时轻微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。
步骤3:把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。
站姿体侧下弯
基本站姿。双脚打开比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手置于大腿两侧。
从右边开始,双眼直视前方,身体上半身往右边侧下,右手贴着大腿往下滑,肩膀保持平衡,不可往前倾斜,至个人的极限定点后略停。
回到中间换左边继续进行。
侧弯那一侧的手可再拿哑铃,加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度,柔软度越好者,可转越后面。
坐姿转体
基本坐姿,背部挺直,头与颈部抬高,肩膀放松,腹部收缩。
双手拿着面纸盒或其它替代物,先将身体向右转,将面纸盒置于地上,停留约10-15秒,回到中间后,再转向左边,反复进行3-5次。
当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。
站姿转体
本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。
半身保持平稳,先向右转,转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。
边做完后完到中间,再向左转,反复进行3-5次。
拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。注意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可跟着腰部向后转动。
实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。
实心球有一定的重量,在开始动作时,要活动一下筋骨,觉得累了之后,要懂得适可而止。
“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中,特别是在怀孕初期与后期,都容易有尿频的症状发生。
孕妇频尿的原因
在“孕期症状大调查”中,“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名,是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。
怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。
缓解方法
准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。
“病理”征兆
虽然“尿频”是孕期正常的生理症状,但是,准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿时有疼痛感,或尿急得无法忍受时,很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌,此时一定要赶紧就医。
另外,提醒有性行为的妇女,若感觉自己有尿频现象,要注意是否怀孕了,若确认为怀孕,应至医院请妇产科专科医师检查,以免因频尿症状而担心不已。
2.腰酸背痛
腰酸背痛的原因
怀孕时期,由于体重增加,激素改变,整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便,但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心。
易有的症状(抽筋、静脉曲线、水肿)
孕期的腰酸背痛,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等,有时甚至影响睡眠。为此,我们特邀请妇产科苏聪贤主任,解释上述症状。
静脉曲张:静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状,特别是在下半身,例如:下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素,使得血管变得较为脆弱,加上腹部重量压迫到下腔静脉,血液回流不良,所以,孕妇若站立太久、缺乏,就容易发生静脉曲张。
预防静脉曲张的方法,第一是避免长时间站立;第二是穿着弹性袜,提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟,让血液回流后,再慢慢将弹性袜穿上,效果会比较好;第三是晚上睡觉时,于在小腿下垫上枕头,让脚抬高。
3.水肿
水肿在怀孕初期即会发生,一般到怀孕中后期时比较明显,若不严重,大多不须治疗,但较为严重时,则应赶紧就医,因为,“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿,情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水肿现象,应请医生诊治,千万不可掉以轻心。治疗时,对于不太严重的水肿,一般都不建议孕妇服用利尿剂,只要多注意饮食,营养均衡,不要吃太咸,适度补充蛋白质,即可减轻水肿。
缓解方法
最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。
另外,要特别提醒准妈妈们,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤,所以,应切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。
4.胃口改变
满足口腹之欲
对于准妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。医师建议,在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。当然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。
避免太咸的食物
食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。
5.腹部不舒服
腹部不舒服的原因
有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心,其实,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理现象,孕妇不必过于担心。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:
第一是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。
第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人甚至会头晕;同样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。
第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适。
缓解方法
建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;控制情绪,不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。
6.睡不好
腹部压力变大
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善。
安心入睡的方法
准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
7.食量改变
控制体重变化
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。
营养均衡最重要
医师建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利。
8.呕吐
要学习忍耐
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。
必要时须采取药物治疗
准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。
9.乳房胀痛
乳房胀痛的原因
孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张。乳房胀痛的原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。
在怀孕初期,孕妇一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。
乳房清洁护理妙方
乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。
哺喂母乳好处多
哺喂母乳,不仅有益宝宝的营养与健康,也有益母子的亲情互动,并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作,可将乳汁挤至乳腺管,能使管道畅通,降低胀乳的不适与疼痛。
正确的哺乳方法
正确的哺乳方法,是让宝宝的嘴含住整个乳晕,这样可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳头,不仅效果不明显,也易使乳头疼痛、破皮、发炎,严重时可能会造成乳腺炎。
阴道分泌物增加
阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加,阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加,血液充斥于阴道内,就会有渗出液(分泌物)流出,这是正常现象,孕妇不必过于担心。
但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时,孕妇最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康。
阴道清洁护理妙方
要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是经常清洁,并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。
10.心情起伏不定
容易受周遭事物影响
怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。
平常心看待新生命
面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。
6.睡不好
腹部压力变大
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善。
安心入睡的方法
准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
7.食量改变
控制体重变化
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。
营养均衡最重要
医师建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利。
8.呕吐
要学习忍耐
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。
必要时须采取药物治疗
准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。
9.乳房胀痛
乳房胀痛的原因
孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张。乳房胀痛的原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。
在怀孕初期,孕妇一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。
乳房清洁护理妙方
乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。
哺喂母乳好处多
哺喂母乳,不仅有益宝宝的营养与健康,也有益母子的亲情互动,并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作,可将乳汁挤至乳腺管,能使管道畅通,降低胀乳的不适与疼痛。
正确的哺乳方法
正确的哺乳方法,是让宝宝的嘴含住整个乳晕,这样可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳头,不仅效果不明显,也易使乳头疼痛、破皮、发炎,严重时可能会造成乳腺炎。
阴道分泌物增加
阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加,阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加,血液充斥于阴道内,就会有渗出液(分泌物)流出,这是正常现象,孕妇不必过于担心。
但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时,孕妇最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康。
阴道清洁护理妙方
要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是经常清洁,并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。
10.心情起伏不定
容易受周遭事物影响
怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。
平常心看待新生命
面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。
6.睡不好
腹部压力变大
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善。
安心入睡的方法
准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
7.食量改变
控制体重变化
很多准妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10~14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。
营养均衡最重要
医师建议,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利。
8.呕吐
要学习忍耐
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。
必要时须采取药物治疗
准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。
9.乳房胀痛
乳房胀痛的原因
孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张。乳房胀痛的原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。
在怀孕初期,孕妇一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。
乳房清洁护理妙方
乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。
哺喂母乳好处多
哺喂母乳,不仅有益宝宝的营养与健康,也有益母子的亲情互动,并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作,可将乳汁挤至乳腺管,能使管道畅通,降低胀乳的不适与疼痛。
正确的哺乳方法
正确的哺乳方法,是让宝宝的嘴含住整个乳晕,这样可使刺激乳腺分泌乳汁;若只含住乳头,不仅效果不明显,也易使乳头疼痛、破皮、发炎,严重时可能会造成乳腺炎。
阴道分泌物增加
阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加,阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加,血液充斥于阴道内,就会有渗出液(分泌物)流出,这是正常现象,孕妇不必过于担心。
但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时,孕妇最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康。
阴道清洁护理妙方
要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是经常清洁,并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。
10.心情起伏不定
容易受周遭事物影响
怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。
平常心看待新生命
面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。
御月有答:1.合理膳食 营养均衡
孕妇的饮食,应该要荤素搭配,营养均衡。不要吃的太咸,尤其是后期,有的孕妇开始水肿后,更要注意。
2.少食多餐 避免辛辣刺激食物
要注意少吃多餐。一顿饭,七八分饱,不要暴饮暴食,会影响肠胃的消化;避免吃辛辣刺激和油炸的食品。
3.适量运动
平时尽量少弯腰,不要提过重的物品。孕中后期,随着胎儿的长大,孕妇会出现腰疼的症状,就更要注意了。休息时间可以练练“孕妇体操、瑜伽”等,增强自身体质。
4.衣着宽松、舒适 注意卫生
穿一些宽松舒适的内衣,不要勒住皮肤。后期可以用温水擦拭乳房。可以缓解乳房胀痛。清洁阴部,要注意使用清水即可。
5.注意休息 保证睡眠充足
要保证合理的休息,充足的睡眠;养成每天排便的习惯;多吃一些富含纤维的蔬菜、水果等,缓解便秘。
怀孕对于女人来说是“痛并快乐着”的事,当我们了解到更多的相关知识后,就能够在问题出现的第一时间做出应对措施,那时我们的心情也会有所转变哟~
最后,祝愿我们的每一个孕妈都能愉快地度过孕产期。
妊娠反应是一种正常的妊娠生理现象,这个时候孕妈可能会有呕吐以及食欲不振等等的情况。不仅仅是对妈妈们的身体会产生不适的症状,对胎儿也会造成不同程度的影响。下面我们来跟随沈阳九州一起看一看,怎样缓解这些不适的症状呢?
1.食物缓解
孕妈妈可以选择比较容易消化,能够增进食欲的一些食物,口味上要注意清淡一点,酸咸要合适。进食的时间应该随时进行调整,少食多餐,要坚持在呕吐之间多多的补充水分以及食物,尽量不要吃有特殊气味的食物。不要为了追求片面的营养,而没有照顾孕妈妈的个人喜欢。应该尽量的适应妊娠所引起的短期的改变,适当的多吃一些水果蔬菜。
2.物理缓解
可以适当的多多做一些运动以及柔软的体操,来保持室内的空气的清新,少去一些有异味的地方。也可以缓解妊娠期间的不适感。在饭后的三个小时不要弯腰以及躺卧,避免会产生消化不良的情况,在抽筋的时候还可以请家里人来进行腿部的按摩,并且进行热敷,舒缓抽筋所带来的不适感。
3.生物钟缓解
孕期的时候不用过分的强调孕妈妈睡眠的姿势,只要找到了他们自己觉得舒服的睡姿就好了,每天的睡眠时间要保持在9小时最好。中午的时候要增加一个小时的睡眠时间,即使是只睡一会,也能帮助孕妈妈放松神经恢复活力。
孕期的常见不适和处理方法有哪些?
5. 胃灼热:孕期由于子宫向上推压胃部,很多孕妇会出现胃灼热的症状。处理方法包括避免吃辛辣、油腻和酸性食物、坐直或站立时不要弯腰等。如果胃灼热严重,可以考虑使用抗酸药物或其他药物治疗。总之,孕期不适是不可避免的,但大多数情况下可以通过调整饮食习惯、生活方式和适当的药物治疗来缓解症状。如果...
如何处理孕妇在怀孕期间出现的身体不适?
1.常见不适的处理:-早孕反应:早孕反应是孕妇常见的不适之一,包括恶心、呕吐和乏力。您可以尝试吃小而频繁的餐食,避免油腻和辛辣食物,保持充足的休息和饮水。-背痛:随着孕妇的子宫扩大,背部可能会感到疼痛。您可以尝试改变姿势,使用垫子或枕头来支撑腰部,进行适当的体育锻炼,如孕妇瑜伽或散步。-...
怀孕期间难受吃什么可以缓解?
怀孕期间,由于身体的变化和荷尔蒙水平的改变,很多孕妇会感到不适。以下是一些可以缓解孕期不适的食物:1.姜:姜具有镇痛和抗炎作用,可以缓解孕吐、胃部不适等症状。2.柠檬:柠檬富含维生素C和抗氧化剂,可以帮助减轻妊娠反应和消化不良。3.坚果:坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素,可以帮助维持血糖水平...
教你轻松搞定孕期的种种不适
2、乳房不适 很多孕妈咪会发现孕期乳房持续性的不适,像是乳房胀痛,疼痛等,虽不是很激烈,但隐隐约约的依然很不舒服,出现这种情况的时候要去医院做个检查,来判断是病理性还是生理性,如果是前者,积极配合治疗,如果是后者,听取医生意见减轻生理性不适。孕期的乳房护理也是很重要的,孕妇怀孕期间的...
孕期十大磨人症状的缓解方法(2)
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:第一是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量...
女性在怀孕期间该如何缓解身体上的不适感?
怀孕快乐,但怀孕后,女性朋友会遇到很多身心不适,会给女性的生活带来很大的不便。那么我们如何应对孕期的不适呢?以下是如何缓解孕期常见的五种不适。希望准妈妈们有一个健康的长孕。1.疲倦 怀孕第三个月,准妈妈经常感到疲劳,这是身体负担过重造成的。如果只是因为激素变化而感到疲劳,孕妈只需要多...
孕妈应对孕早期的八种不适状况,应该怎么做呢?
呼吸困难。大多数孕妇都会有这种症状。这是因为在怀孕期间,孕妇所需的氧气量增加,胎儿活动有时会压迫孕妇的肺部,影响孕妇的正常呼吸,加重气短的症状。建议孕妈要不时深呼吸,经常去氧气丰富的地方散步,比如自然公园,缓解不适。受体内激素分泌变化的影响,准妈妈刚怀孕的时候总是感觉很累,眼皮总是“...
孕妇应如何有效缓解孕期常见的各种不适症状?
情绪波动:孕期荷尔蒙的变化可能会导致情绪波动。为了保持良好的心情,孕妇可以与家人和朋友分享自己的感受,寻求支持。进行适当的运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于释放压力。如果情绪波动严重,可以寻求专业心理医生的帮助。总之,孕期不适症状是正常现象,孕妇应该学会调整自己的生活方式,采取适当的方法来缓...
孕妈妈应该如何缓解孕期烧心等不适症状呢?
平时尽量注意不要吃太油腻的食物和辛辣、刺激性的食物,不要吃烧烤和油炸食品,因为这些食物会容易加重胃的负担,导致胃酸分泌过多、消化不良。特别是在怀孕早期的时候,由于激素分泌增加,会使这些症状加重,平时尽量吃一些新鲜的水果和蔬菜,来缓解胃部烧灼感的症状。平时在饮食方面尽量注意,不要暴饮暴食...
孕妇如何缓解孕期不适症状?
孕妇在孕期会经历各种不适症状,如恶心、呕吐、乳房胀痛、疲劳、水肿等。这些症状是正常的生理现象,但也可能给孕妇带来不适。以下是一些建议,帮助孕妇缓解孕期不适症状:恶心和呕吐:孕妇可以尝试分餐制,每天吃5-6顿小餐,避免空腹。避免油腻、辛辣、刺激性食物,选择清淡易消化的食物。在起床前吃一些...
鄂往复方: 1.尿频 “解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状.所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内.孕妇于孕期中,特别是在怀孕初期与后期,都容易有尿频的症状发生. 孕...
沧源佤族自治县13072036235: 如何缓解孕期十大不适症状是什么? ?
鄂往复方: 1.尿频 “解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状.所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内....
沧源佤族自治县13072036235: 我腰间盘突出有一年多了 特别难受 该如何治疗? - 脊柱外科 - 复禾健...?
鄂往复方: 1.尿频83.95% 2.腰酸背痛80.94% 3.胃口改变74.07% 4.腹部不舒服72.... 孕期的腰酸背痛,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等,...