如何让我五天内把小腿瘦下来

怎样让小腿在一星期内快速瘦下来？~

你好 你可以看看下边的方式
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动比如慢跑可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动比如深蹲可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型

无氧运动和有氧运动的方式很多 可以慢慢锻炼
在饮食上 早餐是必须要要吃的 睡前之前不能吃东西 不可暴饮暴食 也可以参考一下看她是怎么做到的

动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次

提供我亲身经历减肥功几条秘诀能15内少瘦10斤左右,(并且肚腩手臂腿等部位赘肉知觉慢慢消失^ ^ 希望帮：
1早饭必须吃：鸡蛋(用鸭蛋鹅蛋代替）(每超鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.吃些菜包
2午饭般吃少量粮食+些清淡蔬菜+少量少量肉(虾或鱼或鸡肉)或者吃些水.
3晚饭跟午基本差:少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜(饭吃些水)
4减肥期间忌吃切零食高糖高脂肪油东西少吃.比：巧克力炸鸡便面汽水花啤酒蛋糕肯德基、麦劳等
5减肥期间尽能吃切蔬菜水虽吃点 适止糖份太高
6管吃热量高或者热量低东西都要适止张肉．
7非胖强烈建议做些能汗养运(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40钟）便能短间内更快减肥同防止反弹
8我提供些我减肥候吃蔬菜：全麦面包玉米米饭（少量12两）鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶（少量）苹没甜味菜瓜黑木耳西红柿黄瓜冬瓜苦瓜海带芹菜韭菜紫菜豆腐豆皮鱼虾鸡肉（少量）切蔬菜(些蔬菜搭配着轮流吃）
9切记要节食（吃东西）,节食31造营养良内泌失调起痘痘或皮肤差,2营养良造脏面疾病比跳快再往2等节食反弹厉害.3节食导致新陈代谢变慢更胖.4影响张高吃太少太少或晚吃东西算节食哦
另外减肥饭量慢慢张点点逐渐恢复（要暴饮暴食或吃太富贵自平点再变胖^^）
其实减肥重要途径功秘诀必须计算每顿饭热量保证每顿饭都超热量没些减肥^ ^
毅力恒减肥功秘诀记住坚持坚持胜利想非快速减肥节食手术 家愿意呵呵 祝减肥功

不可能的，没有这么快的方法

做DDS吧
这是一种中医理疗技术

做个梦 没毛病

跑步

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向阳区15520636894： 如何在5天减小腿?？
翠梵导赤： 小窍门啊~你可以将你的小腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右,再把保鲜膜撕掉,你会看见小腿有很多汗,这就表示小腿消耗能量了,有助于小腿的脂肪消退~但是这里特别注意的是,不要将保鲜膜包着太久,不然有些人是要过敏的哦~其他的部位也可以用同样的方法哦~

向阳区15520636894： 怎样5天瘦小腿 - ？
翠梵导赤： 想有双纤瘦靓小腿,就要由今天开始,勤做小腿「减肥运动」,令你穿靓靴见人时,可以大出风头! 血液循环差小腿粗 十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必...

向阳区15520636894： 如何迅速瘦小腿,最好5天内 - ？
翠梵导赤： 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...

向阳区15520636894： 怎样让小腿五天内变瘦? - ？
翠梵导赤： 5天,有点牵强了.除了吸脂,还有个办法: 绑束腿带,赶快去买吧.那玩意就像保鲜膜,一层一层的把你的小腿裹起来,裹紧一点,把赘肉都收紧.再穿上黑色的打底袜,看起来真的很瘦了.

向阳区15520636894： 5天内快速瘦小腿 - ？
翠梵导赤： 提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧: 方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟! 方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达 到瘦身目的....

向阳区15520636894： 怎么样可以在5天内减小腿??？
翠梵导赤： 多运动,如果有跑步机的话,可以天天在家跑,如果没有,就出去跑

向阳区15520636894： 怎样才能使小腿瘦下来? - ？
翠梵导赤： 1、平时多走路,手上提重物爬楼梯,可以加快消耗小腿的脂肪.千万别去长跑跳绳,会让小腿肌肉变发达的.不要长时间坐着不动或站着不动,不然会让腿部血液循环不通畅,小腿就虚肿.2、这是我们舞蹈老师教给我们的让小腿线条变好看的...

向阳区15520636894： 怎么快速的减小腿? - ？
翠梵导赤： 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小...

向阳区15520636894： 如何瘦小腿、 - ？
翠梵导赤： 瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可...

向阳区15520636894： (急用)最有效的瘦小腿的方法？
翠梵导赤： 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.方法3 如果没有时间去运动,不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品,无副作用.效果不错.见效快!可以去他们的官网看看