绑在腿上用于锻炼跑步的是什么呀？（不是沙袋，是一条一条的那种）
它有利于增强运动效果。首先，如果你没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。其次，这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳，坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。
沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。值得注意的是，除袋子里填入沙袋外，另外还有铁砂以及锌砂，具体情况需根据锻炼的要求。
扩展资料青少年使用适宜
青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。青少年的身体正处在生长发育期，骨骺尚未愈合，负重运动容易出现疲劳性损伤，增加出现其他运动伤害的风险。
将具有一定重量的沙袋绑在腿上进行锻炼，确实能够起到锻炼腿部肌肉力量的作用，但是重量并不是越沉越好，负重的时间也要有所选择，青少年切忌贪多。具体分析，应该根据身体素质、体重等个体差异等选择合适的沙袋重量，以不出现疲劳性症状为宜。如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。
参考资料来源：百度百科-沙袋
好处
1、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。
2、绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。
坏处
1、会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的血液循环，容易使膝部劳损。还有可能导致腿部的皮肤被磨损。
2、会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。比如，影响腿部骨骼生长、会使小腿变粗变形等。
扩展资料
沙袋的正确绑法：
沙袋绑腿的正确绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
其实这个典故是出自中国古代
比如少林，小时候大家都看过少林题材的影视吧
一般会在腿上绑沙袋或金属,然后照常训练,这样是为了增加难度和提高身体对负担的适应能力,等苦练适应了以后一旦解开了那些东西能力就更强了
还有我们古代的一些飞毛腿送信使者,也用这个办法修炼
那个叫绑腿
分沙子装和金属块装
金属有 装钢板的,铅条,铁的
一般都是十几二十斤重
如果你还没完全发育的(18岁以下的)
建议你别绑太重,太重了会影响骨骼和韧带的发展
淘宝,当当网和大型的商场有卖
就是铅条，体育用品商店就有
铅条。。很重额！
楼主说对了，就是铅块
我 站立\/跑步 时全身的重量全都担负在小腿上 为什么啊?
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧...
垫脚尖跑步锻炼小腿肌肉吗?
你如果练小腿肌肉，不如去跳绳或深蹲，还可以锻炼臀部肌肉，不劝你这样，样子很不美观，还不如多跳跳，在腿上绑沙袋跑步 锻炼
跑步时有必要在腿上绑沙袋吗
就我个人而言跑步时有必要在腿上绑沙袋，在脚上绑沙袋的目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,...
跑步时在腿上绑沙袋到底好不好?
如果你想通过绑沙袋的方式来提高你的爆发了，是会有一定的帮助的，但是注意一定要循序渐进的方式不可一蹴而就，可以选择先短时间的使用，到慢慢延长使用时间，这样会在安全的情况下使你提高。
跑步压腿的四个动作
现在越来越多的人加入到跑步锻炼的大军中，经常跑步的人都会在跑前做热身运动，可以避免运动损伤。跑步后也会进行压腿或拉伸等运动，可以锻炼臀部肌肉,防止跑步中膝盖出问题。一起来看看吧。跑步压腿的四个动作1 压腿推荐的4个动作 1、正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起...
...腿上,胳膊上然后再在跑步机上跑步。教练说要我从三公斤
啥教练啊，还绑沙袋？你现在能跑十公里吗？
用沙袋绑着腿跑步能锻炼腿部肌肉吗?
对身高没有影响。快速跑锻炼腿部的爆发力。慢跑的锻炼身体的耐力。如果想联系武术，建议快速跑，在跑动的时候做各种姿势的跑，如跑动中快速出拳，踢腿，腾空。旋转。等
在锻炼过程中,腿部锻炼比手臂锻炼燃烧更多的卡路里吗?
减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。排行榜3、慢跑 慢跑是全民皆宜的运动，我们可以看到很多人下班后在操场、江边、小区内跑步。跑步可以锻炼心肺，提高体能素质，促进...
跑步时腿部是哪个部位在发力?发力的地方该怎样锻炼?
小腿，下蹲的姿势，背手，像青蛙的姿势往前蹦，别的暂时想不起来
每天跑步,健身时候还用做腿部训练么
腿部的练习量已经不少了，健身前适当活动膝关节和脚腕，防止扭伤，腿部训练可以不做
宣明盐酸： 脚踝的叫护踝,膝盖那的叫护膝.不知道回答的是你说的吗
南乐县17747804051： 绑在腿上的是什么体育工具 - ？
宣明盐酸： 你说的应该是沙袋吧,一般跑步的时候会绑在腿上用来做负重,重量根据自己的自身能力选择.
南乐县17747804051： 绑在腿上的沙袋是用来干什么的 - ？
宣明盐酸： 绑在腿上的沙袋是用来提高肌肉的力量. 绑沙袋训练法叫超负荷训练,利用外来重量让肌肉群得到适当的刺激,引起肌肉组织体积的增大,这一过程也叫肌肉组织增生(或肥大).
南乐县17747804051： 那个绑在腿上的负重跑步的沙袋叫什么? - ？
宣明盐酸： 绑腿
南乐县17747804051： 有什么能在行走和跑步中绑在手和腿上锻炼力量的东西 - ？
宣明盐酸： 到当地大一点的体育用品店去买那种沙袋 告诉售货员是那种绑在手脚上的那种 一般都有的卖 买的时候要好一点的 避免在以后锻炼时漏沙 刚用的时候会不习惯 但只要坚持每天早上绑上 晚上去掉 不要三个月对手臂和腿的锻炼很有效果的 不信自己可以试试
南乐县17747804051： 高手说说:平时在腿上绑沙袋走路,能锻炼什么?效果显著吗? - ？
宣明盐酸： 绑沙袋走路主要锻炼对象是身体的耐力素质,并且可以燃烧更多的卡路里. 有一定效果但并不推荐这样做. 绑沙袋走路能够增加锻炼负荷量并且加快心跳,增加身体的耗氧量,加强腿部肌肉力量.但是相对的长期绑沙袋走路会容易受伤,并且会改变正常的走路或者跑步姿势,使锻炼者失去重心,从而造成伤害. 扩展资料: 负重训练 负重训练,即台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练.使用不同部位骨骼肌组织的收缩(向心收缩或离心收缩)产生力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到锻炼. 针对人体不同的肌肉群组,有不同的重量训练动作 参考资料:负重训练 百度百科词条
南乐县17747804051： 绑在腿上的沙带可以跑步还可以做什么? - ？
宣明盐酸： 腿上绑个少带不仅可以跑还可以跳,向前跳,向上跳,增加腿部力量和暴发力,是发展腿部力量的一个辅助工具.
南乐县17747804051： 腿上绑沙袋就会身轻如燕是什么原理 - ？
宣明盐酸： 腿上绑沙袋据说是古代大侠练习轻功的一种方法. 先在两个腿上各绑一公斤的沙袋,然后每天练习跳跃,感觉高度达到了,再绑两公斤的沙袋进行练习. 以此类推,终于有一天取掉沙绑腿,人就可以跳跃的很高,达到身轻如燕的轻功效果.
