先跑步还是先瑜伽 瑜伽和跑步哪个更减肥
作者&投稿：中狗 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
先跑步还是先瑜伽
先跑步，再瑜伽。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
2瑜伽和跑步哪个更减肥
相比较还是跑步比较快的。
运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。
3练瑜伽有什么好处
消除烦恼
减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
提高免疫力
增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
集中注意力
是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
秋变凯济： 跑步这种有氧运动一定要放在最后面做的,不过因为瑜伽不会消耗太多体力,所以瑜伽和跑步先练哪个都可以的.
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 应该先跑步还是先做瑜伽？
秋变凯济： 练瑜伽需要有一个能让人心静的地方,慢慢地拉韧劲,因为练韧劲需要心平气和,才能练好神和气,练出自己正确的瑜伽身体;所以是不能先跑步做热身运动的,要不然心就静不下来练,很容易连错的.
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 是慢跑完做瑜伽好还是先做瑜伽后跑步? - ？
秋变凯济： 都可以,不如每样试三天 看看喜欢什么. 我的习惯是早上刚起后不久做瑜珈 象太阳致敬...然后慢跑 慢跑后 气功 站桩
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 先跑步好还是练瑜伽 - ？
秋变凯济： 应该是先跑步,然后练瑜伽.感觉你是女生好爱惜自己啊.要是我找个空气好点的地方练上半小时瑜伽就不错了.
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 跑步机和瑜伽先做哪个 - ？
秋变凯济： 可以先跑步,因为瑜伽基本都是拉伸性的运动,正好适合跑完步之后做 先让身体充分的运动开,然后做拉伸运动,可以塑形 效果非常好
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 应该先跑步还是先做瑜伽 - ？
秋变凯济： 肯定是先做有氧运动后练瑜伽
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 健身时先跑步机上快走好还是先做瑜伽好 - ？
秋变凯济： 最好是先做些简单的准备运动,然后跑步30-40分钟,再做器械,最后是瑜伽.
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 瑜珈与器械运动如何安排顺序 ？
秋变凯济： 一般情况是:先慢跑10~20分钟,然后进行器械练习,如果你要练瑜伽的话,器械练习有30~40分钟就可以了.休息3~5分钟后就可以进行瑜伽练习了.瑜伽练完后休息5分...
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 练习完瑜伽后可以直接去跑步吗 - ？
秋变凯济： 最好瑜伽之前先跑步,没有做热身运动的话,做瑜珈的时候动作是比较难到位的,而慢跑是一个很好的热身运动,慢跑后瑜珈动作很容易到位,而且跑步后瑜珈,可以很好的拉伸运动后的肌肉,使它们更加的修长.
道真仡佬族苗族自治县17225928113： 练完瑜珈后适合跑步或游泳么? - ？
秋变凯济： 其实我更建议你跑步或者游泳完了以后再练习瑜伽,效果应该会更好才是,因为跑步和游泳是有氧运动,完毕了以后拉伸一下筋骨对身体的线条会更有好处,而瑜伽恰恰就是起这种作用的,两个如果倒过来,效果可能稍微打个折扣的吧,而且跑完或者游完,你还要在做拉伸筋骨的运动,有点麻烦呢 所以个人觉得如果有条件的话,先跑步游泳再练习瑜伽会更好 ,祝你成功
