久坐是如何影响身体健康的呢?
近日,一项发表在《斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志》的研究显示“青少年经常久坐不动会让心脏变大”。
同时研究表明,“虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关,但是久坐会让心脏变得更重些,而且与青少年胖瘦无关”。相关专业人士分析指出“这项研究拓展了久坐对心脏不利的认识。”另外,有关调研数据显示:“在成年人中,心脏质量每增加5 g/m2,心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%”。
由此可见,久坐确实会对我们的身体健康产生不小的危害,除了会心脏变大还有以下四个主要方面的影响:
一是久坐容易导致肥胖。我们在坐着的时候,身体的新陈代谢都会减慢,肌肉活动基本关闭,脂肪分解酶也会减少,必然会导致肥胖。而肥胖则会带来一系列的疾病,比如高血压、高血脂、心脏病等,危害都是巨大的。
二是久坐可能引发中风。美国心脏协会发表的一份新研究指出“60岁以下人群中,每天久坐8小时不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍”。同时从事该研究的工作人员介绍“久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用,增加心脏病发作和中风的风险”。
而中风是十分恐怖的一件事情,轻则短时间面部扭曲,重则一辈子瘫痪。所以说,为了健康,小伙伴们还是不要久坐,不管是为了工作还是为了游戏。
三是久坐会导致腰间盘突出。武汉市第六医院骨外科主任任国海接受采访时曾表示“一个人坐着时,腰椎受力比站着时增加了50%;在极度屈曲坐着的时候,腰椎的受力比站立时增加100%。久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群”。
在我看来,腰椎间盘突出可以说是不治之症,虽然一般不会让人致死,但是却十分折磨人。我姥姥就是腰椎间盘突出患者,有时候疾病发作,头晕患恶心,就连饭都吃不进去。看了很多医生,贴了无数的膏药,始终也都是“治标不治本”。
四是肠道蠕动变慢。现在许多人因为工作或者是看电视、玩手机的缘故,长时间坐着不动。这个时候我们的肠道蠕动就会变慢,而由此导致的危害则是,肠道免疫功能屏障减弱,甚至引发肠道癌的风险。
除此之外还可能会引发前列腺肥大、膝盖半月板退化等疾病,在这里也就不一一再去列举了。总之还是那句话,生命在于运动,远离久坐,我们才能健健康康。
久坐是现代人最难以避免的生活方式之一,它对人体健康产生的危害之深远是我们所无法忽视的。
首先,久坐严重减少身体活动量和能量消耗,直接导致代谢减慢和脂肪蓄积。这不仅会造成体重增加和各种代谢性疾病 like 糖尿病,也会加速血管老化,明显增加心血管疾病如高血压、心律失常以及心脏病等的发病风险。
其次,久坐会引起肌肉力量和灵活性下降,关节活动度不足,从而导致肌肉萎缩、下背痛、骨质增生和关节炎等疾病。颈椎和腰椎负荷增大,也更易引起颈椎病和椎间盘突出等问题。
再次,久坐直接影响消化道活性和内脏功能。肠胃蠕动减缓导致食物在胃肠道的停滞时间延长,不利于营养吸收。同时唾液、胃酸、胰液等消化液的分泌也会下降,出现便秘、胃胀和消化不良等症状。
最后,久坐引起的生活方式改变和社会交往少,更易出现抑郁、焦虑等心理问题和情绪障碍。这些问题如果得不到正确治疗和改善,也会成为恶性循环,进一步促进久坐现象。
综上所述,久坐对人体的生理和心理健康有着非常深远的影响与负面作用。要预防久坐带来的危害,保证定期的身体活动和运动,改善坐姿与生活方式,这些措施的重要性不言而喻。一个健康工作和生活的秘诀就在于:少坐多活,让身体远离疾病。
久坐是一种不良的生活方式,长时间的坐姿会对身体健康造成负面影响,特别是在现代社会,很多人的工作和生活方式导致了久坐成为了一种常态。
首先,久坐会影响心血管健康。当人长时间坐着不动时,血液循环会减缓,血液中的氧气和营养物质无法快速地到达身体的各个部位,导致身体器官受到伤害,心血管系统也不例外。久坐不动容易导致高血压、心脏病、中风等心血管疾病。
其次,久坐还会影响身体代谢。身体的代谢需要依赖运动,而长时间的坐姿会使身体缺乏运动,导致代谢率下降,容易导致肥胖、代谢疾病、骨质疏松等问题。
此外,久坐还会影响肌肉和骨骼健康。长时间的坐姿会使得人的脊椎长时间处于一个弯曲状态,导致脊柱弯曲、背部肌肉疲劳、颈椎病等问题。此外,由于长时间不动,肌肉无法得到锻炼,导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题。
因此,要保持身体健康,尽量减少久坐不动的时间,可以采取一些行动,如站起来走动一下、做一些简单的体操运动、选择坐姿正确的椅子等等。坚持适量的运动,保持良好的生活习惯和心态,对于身体健康和心理健康都是非常有益的。
久坐对身体健康有很大的负面影响,下面是几个主要的方面:
1. 肌肉萎缩:长时间不活动的肌肉容易变得萎缩,造成肌肉量减少。
2. 骨质疏松:长时间坐着不动,骨骼承受的重量减少,容易导致骨质疏松。
3. 心血管问题:长时间久坐,心脏的负担增加,容易导致心血管问题。
4. 腰椎问题:长时间坐着会降低肌肉和骨骼的支持作用,容易导致腰椎问题。
5. 新陈代谢问题:长时间坐着会降低新陈代谢水平,容易导致代谢问题,增加得肥胖的风险。
为了保持身体健康,我们应该避免长时间久坐,间断性地站立和活动,如走动、伸展和散步,可以有助于缓解久坐对身体的负面影响。
1、肥胖
肥胖是久坐的危害之一,因为体重想要保持正常,促进热量消耗需要有足够的活动量,在运动量充足的情况下,可以让身体消耗的能量多,能量利用之后体内的脂肪物质,糖类物质才能正常转化,达到控制体重的效果。很多人却不爱运动,久坐不动让体内脂肪物质大量堆积,肥胖的可能性更高。
2、颈椎受累
颈椎受累,出现了颈椎病和久坐行为有关,在缺乏锻炼的情况下,颈椎总是保持某些不良姿势,局部的循环出现障碍,血液无法及时流动,颈椎在压迫之后容易酸胀疼痛,甚至出现了头晕恶心、肢体发麻的感觉,这些都是颈椎受到损伤会发出的警告。有这种情况出现应该多锻炼身体,通过颈部,上半身多活动让颈椎保持轻松。
3、血脂高
要维持健康状态适当活动很重要,很多人久坐而让血脂水平升高,血液处于粘稠的状态中,无法在血管中正常流动输送给身体需要的部位,某些器官血液,营养物质供应不足也会出现功能障碍。要身体维持健康,各项指标要稳定控制,多活动让血液正常流动,健康才有保障。
4、容易便秘
久坐更容易便秘,因为长时间办公的人肢体活动量少,肠道蠕动能力也下降,蠕动速度缓慢,便排泄难度大,更容易有便秘的表现,在便秘影响下可能连续几天都没有粪便排出。
在排便过程中也困难重重,总是需要用力排便,太过用力会让腹压增大,血压升高,同样对健康会造成影响。在保持健康的过程中,需要适当锻炼,通过这种方式让肠道蠕动能力提高来缓解便秘。
久坐如何保健?长期久坐的危害有什么?
姿势正确坐三四个小时,肩部脖颈腰部神经长时间受压迫,身体照样吃不消,日积月累还可能引发心脑血管疾病。2、久坐伤肉“久坐伤肉”是《黄帝内经》里的一句话,和脾气有关,久坐所伤其实伤的是脾,因为中医说的脾,是主肌肉的,久坐意味着不运动,肌肉用进废退,反过来会影响脾气,也就是身体的功能...
久坐会损害你的身体健康吗?
久坐当然会损害身体健康的。首先,久坐会导致盆腔炎、静脉曲张等常见类下身疾病。另外,久坐也会导致肩周炎、颈椎疼、视力下降等常见类上身疾病。而且,久坐不运动,还容易导致发胖、脂肪肝、心脑血管等疾病。久坐会损害身体健康的。所以一定要适当动起来活络活络筋骨哦!坐的时间最久不要超过一个至一个半...
“久坐”其实是会致命的!
5、避免身体歪斜 如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时,我们不会到把头往前倾,伸到挡风玻璃前开车,但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑者,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤。 6、使用可调节的椅子 ...
久坐为什么是伤害身体健康最大的方式?若不能避免,如何做可以降低危害...
大家都说久坐是伤害身体健康的最大方式,其实的确是这样的,长期保持一个动作的话会严重影响我们的身体各个部位,这时候就会影响我们的身体健康。但是缓解危害的方法有很多,今天就和大家分享分享,相信会对你们有所帮助:1、每天坚持参加健身运动。很多人在平时的生活中总想着坐着让人变得更加舒服,其实...
久坐的危害是什么?如何缓解久坐腰痛?
长时间的坐立就会引起腰的疼痛。 避免久坐,坐立的时间大约在30分钟到40分钟就可以了,定时改变姿势,在坐着的时候身体姿势一定要正确,
经常久坐有哪些危害?
教你久坐的危害
长期久坐会对身体有哪些危害?你经常久坐吗?
希望大家重视起来,如果忽视了,很多的危害都会逐一到来。那么下面我们就为大家讲解一下长期久坐会给人们的身体带来哪些危害。1、长期久坐会导致血液循环不畅通,可能会引发静脉曲张或者长期久坐引发痔疮等等。2、长期久坐会影响脊椎,像一些上班族,每天对着电脑办公,一坐就是一天,固定一个姿势,长时间下来...
为什么上班老是坐着会腰疼,眼睛也疼?
2.眼睛疲劳:长时间注视电脑屏幕也容易引起眼睛疲劳,因为眼睛需要长时间保持对着屏幕的注视,而且还要不断地调节焦距。3.久坐影响姿势:长时间坐着还会影响身体的姿势,从而导致肩颈腰部等部位的酸痛不适,甚至还会引发一些慢性病。4.心理压力:长时间坐着,同样会给人带来心理上的压力,包括对工作的压力...
久坐的危害究竟有多大?久坐会带来哪些健康问题?
2014年,一项研究发现,每天坐着的时间每增加2小时,女性患子宫内膜癌的风险就会增加10%,男性和女性患结肠癌的风险就会增加8%。这项研究还发现,在没有坐着的情况下,受试者的活动程度对患病几率是没有影响的。“患癌几率与身体活动没有关系,这意味着久坐本身增加患癌的风险,而与缺乏运动无关。”该研究的作者、德国...
久坐真的可能导致猝死,这是什么原理?
久坐的危害很大,整天坐着不仅会使臀部变扁,大腿变粗,还会对身体许多部位产生负面影响。坐姿是生活方式的四大死因之一,世界上每年有将近两百万人与坐姿有关。坐姿久了会导致人体血液循环减慢,出现视觉疲劳、精神紧张、痔疮等。长期不动,心脏的负担就会加重。最新研究显示,每天坐得越久,将来就会面临...
宇文彦先定: 对于男性而言,长时间的坐姿,除去痔疮,最明显的就是对前列腺的影响,前列腺的位置正处于盆腔内,坐姿血液的循环不畅会造成前列腺的血液循环不畅,易诱发前列腺炎, 具体表现是:前列腺炎是中年男性最常见的疾病之一,发病年龄15-...
黄浦区17192142866: 久坐会对身体有哪些影响? - ?
宇文彦先定: 久坐对女性的体态及健康都有很不好的影响,不仅会造成“小腹婆”,而且一个人长期坐着又缺乏运动,将导致中医所谓“气滞”及“血瘀”的体质,容易引发妇科方面的疾病.久坐使新陈代谢更差 长期维持坐着的姿势,重力作用会造成静脉回...
黄浦区17192142866: 久坐对身体有什么影响? - ?
宇文彦先定: 久坐损心久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩.尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成. 久坐伤肉祖国医学早就认识到“久坐伤肉”.久坐不动,气血不畅,...
黄浦区17192142866: 久坐对身体有怎么的危害? - ?
宇文彦先定: 容易导致腰椎病