久坐是如何影响身体健康的呢？

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近日，一项发表在《斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志》的研究显示“青少年经常久坐不动会让心脏变大”。

同时研究表明，“虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关，但是久坐会让心脏变得更重些，而且与青少年胖瘦无关”。相关专业人士分析指出“这项研究拓展了久坐对心脏不利的认识。”另外，有关调研数据显示：“在成年人中，心脏质量每增加5 g/m2，心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%”。

由此可见，久坐确实会对我们的身体健康产生不小的危害，除了会心脏变大还有以下四个主要方面的影响：

一是久坐容易导致肥胖。我们在坐着的时候，身体的新陈代谢都会减慢，肌肉活动基本关闭，脂肪分解酶也会减少，必然会导致肥胖。而肥胖则会带来一系列的疾病，比如高血压、高血脂、心脏病等，危害都是巨大的。

二是久坐可能引发中风。美国心脏协会发表的一份新研究指出“60岁以下人群中，每天久坐8小时不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍”。同时从事该研究的工作人员介绍“久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险”。

而中风是十分恐怖的一件事情，轻则短时间面部扭曲，重则一辈子瘫痪。所以说，为了健康，小伙伴们还是不要久坐，不管是为了工作还是为了游戏。

三是久坐会导致腰间盘突出。武汉市第六医院骨外科主任任国海接受采访时曾表示“一个人坐着时，腰椎受力比站着时增加了50%；在极度屈曲坐着的时候，腰椎的受力比站立时增加100%。久坐、久站的人、长时间低头工作的人是腰椎间盘突出症高危人群”。

在我看来，腰椎间盘突出可以说是不治之症，虽然一般不会让人致死，但是却十分折磨人。我姥姥就是腰椎间盘突出患者，有时候疾病发作，头晕患恶心，就连饭都吃不进去。看了很多医生，贴了无数的膏药，始终也都是“治标不治本”。

四是肠道蠕动变慢。现在许多人因为工作或者是看电视、玩手机的缘故，长时间坐着不动。这个时候我们的肠道蠕动就会变慢，而由此导致的危害则是，肠道免疫功能屏障减弱，甚至引发肠道癌的风险。

除此之外还可能会引发前列腺肥大、膝盖半月板退化等疾病，在这里也就不一一再去列举了。总之还是那句话，生命在于运动，远离久坐，我们才能健健康康。

久坐是现代人最难以避免的生活方式之一,它对人体健康产生的危害之深远是我们所无法忽视的。

首先,久坐严重减少身体活动量和能量消耗,直接导致代谢减慢和脂肪蓄积。这不仅会造成体重增加和各种代谢性疾病 like 糖尿病,也会加速血管老化,明显增加心血管疾病如高血压、心律失常以及心脏病等的发病风险。

其次,久坐会引起肌肉力量和灵活性下降,关节活动度不足,从而导致肌肉萎缩、下背痛、骨质增生和关节炎等疾病。颈椎和腰椎负荷增大,也更易引起颈椎病和椎间盘突出等问题。

再次,久坐直接影响消化道活性和内脏功能。肠胃蠕动减缓导致食物在胃肠道的停滞时间延长,不利于营养吸收。同时唾液、胃酸、胰液等消化液的分泌也会下降,出现便秘、胃胀和消化不良等症状。

最后,久坐引起的生活方式改变和社会交往少,更易出现抑郁、焦虑等心理问题和情绪障碍。这些问题如果得不到正确治疗和改善,也会成为恶性循环,进一步促进久坐现象。

综上所述,久坐对人体的生理和心理健康有着非常深远的影响与负面作用。要预防久坐带来的危害,保证定期的身体活动和运动,改善坐姿与生活方式,这些措施的重要性不言而喻。一个健康工作和生活的秘诀就在于:少坐多活,让身体远离疾病。

久坐是一种不良的生活方式，长时间的坐姿会对身体健康造成负面影响，特别是在现代社会，很多人的工作和生活方式导致了久坐成为了一种常态。

首先，久坐会影响心血管健康。当人长时间坐着不动时，血液循环会减缓，血液中的氧气和营养物质无法快速地到达身体的各个部位，导致身体器官受到伤害，心血管系统也不例外。久坐不动容易导致高血压、心脏病、中风等心血管疾病。

其次，久坐还会影响身体代谢。身体的代谢需要依赖运动，而长时间的坐姿会使身体缺乏运动，导致代谢率下降，容易导致肥胖、代谢疾病、骨质疏松等问题。

此外，久坐还会影响肌肉和骨骼健康。长时间的坐姿会使得人的脊椎长时间处于一个弯曲状态，导致脊柱弯曲、背部肌肉疲劳、颈椎病等问题。此外，由于长时间不动，肌肉无法得到锻炼，导致肌肉萎缩、关节僵硬等问题。

因此，要保持身体健康，尽量减少久坐不动的时间，可以采取一些行动，如站起来走动一下、做一些简单的体操运动、选择坐姿正确的椅子等等。坚持适量的运动，保持良好的生活习惯和心态，对于身体健康和心理健康都是非常有益的。

久坐对身体健康有很大的负面影响，下面是几个主要的方面：
1. 肌肉萎缩：长时间不活动的肌肉容易变得萎缩，造成肌肉量减少。
2. 骨质疏松：长时间坐着不动，骨骼承受的重量减少，容易导致骨质疏松。
3. 心血管问题：长时间久坐，心脏的负担增加，容易导致心血管问题。
4. 腰椎问题：长时间坐着会降低肌肉和骨骼的支持作用，容易导致腰椎问题。
5. 新陈代谢问题：长时间坐着会降低新陈代谢水平，容易导致代谢问题，增加得肥胖的风险。
为了保持身体健康，我们应该避免长时间久坐，间断性地站立和活动，如走动、伸展和散步，可以有助于缓解久坐对身体的负面影响。

1、肥胖
肥胖是久坐的危害之一，因为体重想要保持正常，促进热量消耗需要有足够的活动量，在运动量充足的情况下，可以让身体消耗的能量多，能量利用之后体内的脂肪物质，糖类物质才能正常转化，达到控制体重的效果。很多人却不爱运动，久坐不动让体内脂肪物质大量堆积，肥胖的可能性更高。
2、颈椎受累
颈椎受累，出现了颈椎病和久坐行为有关，在缺乏锻炼的情况下，颈椎总是保持某些不良姿势，局部的循环出现障碍，血液无法及时流动，颈椎在压迫之后容易酸胀疼痛，甚至出现了头晕恶心、肢体发麻的感觉，这些都是颈椎受到损伤会发出的警告。有这种情况出现应该多锻炼身体，通过颈部，上半身多活动让颈椎保持轻松。
3、血脂高
要维持健康状态适当活动很重要，很多人久坐而让血脂水平升高，血液处于粘稠的状态中，无法在血管中正常流动输送给身体需要的部位，某些器官血液，营养物质供应不足也会出现功能障碍。要身体维持健康，各项指标要稳定控制，多活动让血液正常流动，健康才有保障。
4、容易便秘
久坐更容易便秘，因为长时间办公的人肢体活动量少，肠道蠕动能力也下降，蠕动速度缓慢，便排泄难度大，更容易有便秘的表现，在便秘影响下可能连续几天都没有粪便排出。
在排便过程中也困难重重，总是需要用力排便，太过用力会让腹压增大，血压升高，同样对健康会造成影响。在保持健康的过程中，需要适当锻炼，通过这种方式让肠道蠕动能力提高来缓解便秘。

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