怎么样在短时间内提高篮球技术？跪求。。我弹跳力一点都不好，投三分三不沾，不会三步上篮，帮忙下吧

我打篮球投三分老三不沾，力量不足，要怎么样提高三分水平~

篮球的力量训练，需要上下肢配合一起来的，即腿部，腰部以及臂力一起训练，投篮还需要投篮姿势的矫正，球感，手感以及克服你的心理作用。

要提高三分的命中率，最简单最直接的方法就是练习，不间断的重复练习，有条件的话可以找一个陪练，帮忙传接球，但是首先要注意的是投篮姿势是否正确。在正确的前提下，通过大量的针对性训练，不仅能够提高命中率，同时还训练了腿部腰部和手部力量，而且在训练过程在熟悉了篮球性能，手感也会有所增加。
所谓心理作用，其实就是心理暗示。在对自己足够了解的情况下，对自己的身体完美操控，各部位发力适当，那么再加上信心，命中率绝对会有90%以上的。

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
三.把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
四、投篮基本姿势` 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
如何正确运用后仰式跳投
你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，
下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。m? 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。m 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。
此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。
解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 二，如何在短时间帮我提高篮球水平, 篮球最重要的肯定就是投篮了噻！ 然后是运球。 这两点都是必须培养手对球的感觉的，主要是对球的大小和纹路的熟悉。就是通常说的球感。
这是需要一个过程的。 你可以多摸摸篮球，多拍拍篮球，自然就熟悉球的感觉了。 必须要熟悉球，才不会运丢球，命中率也才能够提高。
关于投篮：
1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。
2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。
3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是最终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。
5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！ 三,如何提高篮球技术

怎 样 打 篮 球 篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。
如今，风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题，小巨人姚明是学生们心中的偶像和骄傲，而CUBA已成了部分高中学生心中的奋斗目标。 要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。
第一讲 运 球 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 如何打好篮球（特别是投球 ） 第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何. 第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导. 第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键. 第四:勤学多练,会有感觉的. 补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高。

你先练习投篮的动作！多看看篮球的视频！学习他们的姿势！然后先在3秒区内投篮！现在篮筐下面投｛记住必须是投出空心球｝投进的话向后跨一步然后再投！投到罚球线时在换个角度投篮！多联系就行的！知道3秒区投篮准的话！再向后延伸直到投出3分｛但是记住不管在那里投篮，都要尽量投出空心球｝只有这样才能练出球感！！！祝你早日成功！！！纯手打！分！分！！分！！！

弹跳的话你在脚上绑了沙，里面放沙子，你带着运动一段时间，这样的你的弹跳会增加的，特别是去掉沙袋以后，三步的话看看网上视频，再看看你的朋友会不会，可以让他们教你，这个不难，三分的话你要有觉悟花大量时间去练，然后增加手腕力量，这样你的三分会有进步的

负重练习弹跳，基础自己看看视频，慢慢学

篮球技术要靠日积月累。不是可以几天就练成的。要把基本功练好才可以。

每天运球500个，练习蛙跳，并逐渐找投篮节奏

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澄海区18916564364： 如何在短时间内把篮球技巧学的更快和更强 - ？
叶骅七味： 看篮球教程(书及影像资料),掌握正规技术动作(这可是前人汗水的结晶啊,弄明白了可以少走许多弯路).然后,多玩多练习.要经常找一些打得好的在一起玩,反复琢磨,融汇贯通,并且不要气馁和害怕丢丑. 当然,篮球属于竞技运动,去除自身的身体条件因素,在学习技术要领的同时,一定要靠练...只有持之以恒地练,才能熟能生巧.即使练的技术动作不是很正规,但,到了一定场合,歪把子机枪也一样杀敌...

澄海区18916564364： 如何在短时间内提高篮球技术? - ？
叶骅七味： 从最基本的球感开始 先是运球 从有利手开始练 慢慢转向另一只手 最终的目标是两手都能熟练控制篮球 然后是投篮 如果是从零基础开始练习的话那么注意姿势一定要正确 要标准 进不进球的可以慢慢来 姿势一定要练好 注意手腕与小臂和小臂与大臂间两个90度的问题 手腕要灵活 初级的练习主要是这两样 有空闲时间可以再练练力量与弹跳 求稳 不要求快也不要追求运球时的一些花哨动作 那都是打好基础以后的事 持之以恒就会有成效 战术意识是在比赛时练出来的 不同的比赛要用到不同的战术 多看看视频 多练球 向高手学习

澄海区18916564364： 怎么可以把篮球技术短时间练好?? - ？
叶骅七味： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...

澄海区18916564364： 如何在短时间内 提高自己篮球技术 - ？
叶骅七味： 基本技巧1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板假动作1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传突破与防突破1.身体前压,跨步放球,倚住突破.2.前跨,连续背后运球.3.近...

澄海区18916564364： 在短期内怎样提高打篮球的技术??? - ？
叶骅七味： 个人认为身体素质的训练应该排在第一位,这是一个基础,有了这个基础就可以再强化训练.建议根据自己的情况拟定一个晨练计划,每天都要坚持,在家里训练篮球为了不影响别人,不招人骂还是安稳点训练球性.看看张卫平篮球教学视频,跟着学学正规动作,然后自己照着窗子练.每周进行两次到四次大强度训练,每周进行6h~12h的室外篮球训练.注意,这个训练不要跟别人打场子,实战练正规投篮,打场子自己以防守为主.

澄海区18916564364： 怎样在短时间内提高自己的篮球技术呢?？
叶骅七味： 勤奋练习就可以提高技术,要有自信.

澄海区18916564364： 怎么才能在短时间内提高自己的篮球技术呀? - ？
叶骅七味： 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作的技术及练习方...

澄海区18916564364： 怎样在短时间提高篮球技术 - ？
叶骅七味： 篮球基本技巧1)控球技巧1.持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落下的一刻使用手掌接住.2.躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做...

澄海区18916564364： 怎么快速提高篮球技术？
叶骅七味： 别急,篮球技术要想迅速提高是需要时间的,你可以在练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性,也就是注意一下自己的投篮姿势和动作,在投篮的时候,两个脚之间的距离不应该太大(否则会影响投篮高度和协调性).特别是自己的投篮...

澄海区18916564364： 如何在短时间内提高篮球技术?？
叶骅七味： 1.每天都要练习左右手运球 2.标准的投篮姿态(可以拍下自己投篮的姿态在进行纠正) 3.惊人的弹跳(可以练习蛙跳) 4.急停,突然加速(跳投必备) 5.让会打球的人教教,花式不需要多,要求精; 希望我的回答能让你满意,请勿复制