如何克服自我否定？？？？

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克服自我否定是一个重要而有挑战性的过程。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

• 认知自我否定的模式：首先要认识到自己存在自我否定的倾向，了解自己通常会对自己说些什么。

• 改变负面内对话：当你发现自己在内心对自己说负面的话语时，试着将其转化为积极的说法。比如，将“我做不到”改成“我可以尝试一下”。

• 接受自己的不完美：每个人都有优点和缺点，接受自己的不完美是很重要的一步。不要期待自己完美无缺。

• 设定合理目标：设定一些具体、可达成的目标，并逐步实现它们。每一次的成就都会增强你的自信心。

• 寻求他人的支持和反馈：与亲朋好友分享你的感受，听取他们的看法和建议。他们的支持可以让你看到自己的价值和优点。

• 培养自我爱护的习惯：照顾好自己的身体和心理健康，保持积极的生活方式。

• 学会放松：学会放下一些完美主义的想法，放松心态，接受事情不总是如你所愿。

• 寻求专业帮助：如果自我否定的情绪严重影响到了你的生活质量，考虑咨询心理健康专业人士的意见和帮助。

• 坚持积极思维：每天给自己一些正面的鼓励和肯定，培养积极的心态。

• 善待自己：对待自己像你对待亲爱的朋友一样，给自己一些爱和关怀。

记住，改变自我否定是一个过程，需要时间和耐心。逐步采纳这些方法，让自己建立更加积极的自我形象。如果你感到自我否定影响到了生活，不妨寻求专业心理健康人士的帮助。

我们在日常生活中有没有这样的情况产生：总是产生自我负面否定的想法。其实作为一个个体来说，负面是不喜欢的，正面才是喜欢的。负面容易引起一种现实环境的压抑，也会引起颓废的一种状态。而自我否定也是对自己的一种偏见，只看到了自己不好的一面。

比如说：我就是一个非常无聊的人，大家都不会喜欢跟我玩耍的。在还没有交际开始就已经在判断自己是一个无聊的人，那么交谈的结果也会体现出自己的无聊，自己的无趣，已经提前暗示了，这样心理能量就会非常薄弱，甚至是微乎其微的。人都是喜欢有趣的、喜欢有聊的，有趣而又有聊的，人生充满精彩呀。

在参加团体工作的时候，自己抱怨这抱怨那，只要影响到自己愉快的情绪了，就会开始发脾气。那么身边的人就会感到一种烦躁感。本身工作已经很疲倦了，还听到这样抱怨的声音，想一想就窝火，那么就会非常影响自己的情绪了，就产生了讨厌感。人的讨厌感产生后，就会产生负面的评价，觉得是影响团队士气的。那么身边同事就会抱怨自己，自己得到反馈是同事的排挤，就会非常不开心了。

当领导要把一件重要的事情交给自己时，自己总是在推诿，自己总是说不行，那么在领导眼中，自己就真的不行了。有一句话这么说的：领导说你不行，你行也不行；领导说你行，你不行也行。所以在领导安排一件事，自己稍微踮起脚尖就能办成的，那么就可以应允下来，随后超额完成目标，得到领导的信任，从而平步青云。但是否定领导的安排，其实相当于否定自己的能力。

那么如何来调整这种自我负面否定的评价想法呢？

第一：凡事都要看积极面。当一个人总是看见美好的，那么这个世界就是美好的；当看一个人总是有魅力的，那么这个人的魅力就是无穷无尽的。当别人今天穿了一件相对好看的衣服，那就积极去称赞对方，觉得对方穿起来很有气质、很有品味。当看到别人给自己零食吃，就非常感谢对方，感谢对方对自己这么好。长期养成看待问题的积极习惯，那么自己的心态也会对负面产生一种不喜欢感觉。

第二：善于肯定自己。一个人总是在肯定自己的能力，那么自己就会真的有能力。为什么那些学霸很是高傲？而且非常有自信？关键原因在于读书的时候成绩总是第一第二，就会觉得自己非常厉害，从而看其他人觉得没有自己厉害，这样习惯会陪伴着自己走上社会。当走上社会之后，发现优秀的人太多了，每个人都那么优秀，很多工作上的事情不如人，顿时觉得自己太差了，就开始否定自己。其实没有必要否定自己，以前自己那么优秀，现在的自己相信依然很优秀，只不过是慢慢适应而已。

人有了负面和否定的想法，难免会心情不顺，但是没有关系，要相信自己的能力，相信自己的决策，相信自己的眼光。表现得从容点，表现得大度点，表现得自信点，表现得积极阳光点。天下任何事，没有什么事情是过不去的，如果觉得过不去，那就是跟自己过不去而已。

出现负面想法，想一想正面想法；出现了否定想法，想一想肯定想法。当出现一个想法让自己变得难受起来，那么就要向相反的反向去思考，这样才会获得积极肯定的效果。事物具有相对性，向东走，不顺；那就掉头向西走。

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旌阳区19622716027： 如何消除自我否定? - ？
布褚平欣： 一个人的自信是慢慢培养出来的……不是三五几句话就可能改变的……建议你看下《自信比金子还宝贵》这本名书,希望对你有所帮助

旌阳区19622716027： 怎幺克服这种自我否定的心态? - ？
布褚平欣： 我也经历过,也曾想过放弃,但是最终没有.这是考试常有的心态,因为前面错了就会着急,导致原本会做的都错了.要相信自己,别人能做到的我也一定可以,大家都是一样的人,没有什么区别.而且你还有两百天并不少,要有积极的态度,这对你很重要.但也别给自己太大而压力,人不是为了考试而生的,在复习累的时候你也可以适当的放松一下,做自己想做的事

旌阳区19622716027： 我有严重的自我否定心理,怎样处理才能让自己积极起来 - ？
布褚平欣： 定个小目标,然后实现它.

旌阳区19622716027： 如何克服自卑？
布褚平欣：患者多表现为不自信,自我否定,性格孤僻等,要治疗这种症状,还要从自我入手, 具体如下 步骤/方法: 1 首先要正确的认识自己,要善于发现自己的长处,对自己的不足认识到以后进行改正,要全面的了解和分析自己,不能对自己进行否定,要客观的看待自己. 2 要学会自我表扬,当自己做好一件事情以后要在内心鼓励自己赞扬自己,即使不成功还有下一次,相信自己能做好. 3 多拿自己的优点和别人比较,不要拿别人的长处和自己的短处比较,想办法让自己自信起来. 4 学着在众人面前说话和表现自己,这绝对是锻炼你的好方法,尝试去做吧,当你敢在众人面前表现自己时,你的自卑也就好了.

旌阳区19622716027： 对自己没有自信怎么办?？
布褚平欣： 你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行,可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然; 3,可...

旌阳区19622716027： 如何克服自卑心理? - ？
布褚平欣： 第一是正确评价自己和别人,以自己的长处弥补其他不足,自卑的压力为发展优势的动力.第二是提高自信心相信自己的能力,相信自己并非是一个弱者不比别人差,别人能做到的,同样我也能做到,不断增强竞争的勇气.第三是正确对待竞争,有竞争必有胜负,竞争失败并不丢人,总结经验教训争取在下一次竞争当中获胜,对别人的胜利持嫉妒心理者,是不容易克服自卑心理的.第四是保持心态平衡,忧愁悲哀痛苦的情绪会把一切看成暗淡无光,对自己失去信心从而产生自卑.所以,保持心态平衡十分重要.第五是加强性格锻炼,通过性格锻炼自我教育的方法培养自己的坚强性格,性格开朗自信心足,勇于进取,意志力坚强是不大会有自卑心理的.

旌阳区19622716027： 怎样克服自卑心理? - ？
布褚平欣： 怎样克服自卑心理 自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验.自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情. 通常,自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历,有过心理创伤.但是,同样的心理创伤,并非所有的...

旌阳区19622716027： 怎样克服自卑？
布褚平欣： 克服自卑的建议有:1、经常提醒自己,自己同样了不起;2、自信、自强;(不要害怕失败,要坚信别人能办到的事情自己也能办到) 3、勤学苦练(拥有了知识,掌握了技能,就不怕别人说你不行) 4、发挥特长(在自己擅长的领域要尽可能获得成功) 5、热情做好每一件事; 6、只同自己争长短(不要和别人比而要跟自己的过去昨天比) 7、要自己常常表扬自己; 8、不要理睬别人的贬低; 9、少讲泄气话.

旌阳区19622716027： 自卑的我怎么办?？
布褚平欣： 想想自卑的坏处: 自卑,人人都有,只不过存在着轻重的差别. 自卑是一种性格上的缺陷,是因为过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验.其核心内容就是认为自己不如别人,无法赶上别人.形成自卑的原因很多,但它们都是通过自卑...

旌阳区19622716027： 如何克服被分手后自我否定的心理 - ？
布褚平欣： 最好的方法呢 就是开展一段新的恋情啊 这样的话 就会有另外一个人来告诉你 你真的很好啊