晚上饿了吃什么健康又营养
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
上班饿了吃什么零食最好?
开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。温馨提示：汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
减肥期间肚子饿了可以吃什么。。
减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择，这样也是非常营养健康的。蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的...
肚子饿得时候吃什么不容易长胖
肚子饿但又不想长胖，可以吃以下食品：1、糙米粥。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。2、烤地瓜。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。3、豆浆及豆制品。豆浆和各类豆制品的...
饿了吃什么健康
可以吃大米、面条等。如果是晚饭时间饥饿，可以选择少吃点东西，比如吃点水果、蔬菜等不油腻的食物，这样也不会长胖，不担心减肥问题。如果是胃不好就要注意自己的饮食习惯，每顿就要少吃，吃到七八分饱就可以。尽量少吃油炸的，不健康的食品，也要少吃生冷的、辛辣的、刺激性的食物。
饿了吃什么好
减肥期间饿了优先吃肉蛋奶之类的蛋白质食物，其次是蔬菜之类，不建议吃碳水类
亲们饿了吃什么可以不长肉而且能管饱
吃不含糖的水果
减肥期间饿了吃什么充饥
以上详细介绍了几类合适减肥瘦身吃的东西，发热量较为低，晚上饿了吃不易长胖。尽管说减肥瘦身期内的饮食搭配要控制，但一定要科学规范的分配好，挨饿的情况下需要进餐，以防人体内的能量不够，进而影响到身心健康。除此之外，减肥饮食要留意不可以不吃早饭，不可以急不可耐，另外要终止吃零食，在进餐...
久饿后该吃什么
1、玉米：玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。2、燕麦粥：燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统。3、全麦面包：全麦面包...
饿了吃什么最好?
应该吃点容易消化的 例如粥之类的 红薯，南瓜，山药，米粥，面条，比如挂面，别吃鸡蛋，别吃油炸的食物， 但不要吃过多·· 要是没有这些呢就吃零食吧·· 虽然没营养 但能顶一下 是吧
减肥期间肚子饿吃什么能不饿,又不会胖。
减肥期间肚子饿吃：1、水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。2、奶制品，奶质品是蛋白质的主要来源之一，并含有大量微量元素。据调查显示，每天喝1杯半牛奶就能...
恽毓优宁： 牛奶
万载县17643308917： 晚上饿了吃什么好 - ？
恽毓优宁： 牛奶会胖的 而且根本不长胸 水果只要是有甜味的都不要吃 会增重 如果白天有摄取脂肪类食物的话 (比如蛋 肉 奶) 一定不要再在晚上多摄取谷物和淀粉了 否则长肉会让你疯调 我的建议就是 酸奶 或者是茶.
万载县17643308917： 晚上饿了吃什么好 - ？
恽毓优宁： ..吃面包喝牛奶,吃到不感觉饿就OK!反正饿了就吃.. 不能饿了强忍着啊,那是叫活受罪!!你丫的胃强啊,和我一样,晚上总是饿!难受咱就进食呗.不要太在意好不好.饿了当然要吃,这是必须的了,忍着不吃对身体最最坏!!喜欢吃什么就吃什么,都行.心理最重要!!! ....每个人的体质都不一样呗!
万载县17643308917： 晚上饿了吃什么好?？
恽毓优宁： 喝杯温牛奶最舒服,如果很饿的话在多加小块蛋糕,我平时都这么吃,也没见长胖
