手指麻木刺痛 6招告别滑鼠手
「腕隧道症候群」俗称「滑鼠手」,是骨科门诊中常见的病灶。1名50岁家庭主妇,右手麻已有数年,最近5个月,症状加剧,拇指、食指、中指麻痛,经医师诊断为「滑鼠手」,严重到需要开刀治疗,后经微创手术,腕部及手指麻痛感顿时消失,且能恢复日常工作,远离长期疼痛梦魇。
「腕隧道症候群」俗称「滑鼠手」,是骨科门诊中常见的病灶。(摄影/黄志文)
郭综合骨科主任吴国桢医师指出,腕隧道症侯群是恼人疾病,临床症状会出现大拇指、食指、中指及无名指的桡侧有麻木刺痛感,症状在夜间时加剧,常常夜间睡觉时或清晨快起床时,病患常因手麻痛而醒来。严重时,手腕会伸展困难,手部感觉丧失。
治疗上,初期只需注意避免手脕过度劳累即可,包括休息、使用护具、复健与药物治疗;若手腕神经已经严重受损,甚至开始肌肉萎缩时,病患必须考虑尽早接受手术治疗。一般手术是切开压迫正中神经的横腕韧带,手术后,病患更记得要进一步寻求「复健治疗」,协助受伤的肌肉恢复功能,以期达到最好的疗效。
不过,预防胜于一切,对腕隧道来说也不例外。如有症状发生,千万别等到无法忍受了才来处理。早期有的诊断和治疗,才能有成功地预后。在家中或工作中,可采取一些步骤来减少危险的进展或腕隧道症候群的恶化。
【6招远离滑鼠手】:
1.让手腕处于自然状态: 避免让手腕长久处于弯曲、伸展或扭转的姿势。相反地,要尽量让手腕维持自然伸直的姿势。
2.减低重复性手部动作: 即使简单、轻易的工作最后也会引起伤害。若可能,要避免动作的重复或用同一伸展姿势握住东西太久。
3.速度和力量的减少: 从事须要手部用力反复的动作时需将速度减慢,让手腕有时间从劳动中再恢复过来。使用有效的工具可帮忙减少出力。
4.注意握姿: 大拇指和食指的抓、握或上举的动作会在手腕上产生压力。要练习并使用整个手或全部手指头去抓握东西。
5.定时让双手休息: 周期性地让双手有休息的空间,或是交替轻、重的工作,双手转换或轮流工作的活动。
6.有条件肌肉强化练习: 特定的练习可强化手和前臂的肌肉。并可减少不良手腕姿势的软弱肌肉的代偿需要。
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