ACE 研究 | 莱美舞蹈（BODYJAM）真的是一种有效的锻炼方式吗？
探索健身新潮流：莱美BODYJAM，真的能带来全面锻炼吗？
健身界的创新不断涌现，而舞蹈作为一种经久不衰的运动形式，始终占据着核心地位。自1985年ACE成立以来，舞蹈锻炼就被誉为提升健康的重要手段。BODYJAM，莱美系列的有氧舞蹈课程，凭借其独特的结合音乐与舞蹈动作，从拉丁舞到爵士舞，将活力与锻炼完美融合，被视作一种创新的健身选择。
为了深入了解BODYJAM的锻炼效果，ACE委托威斯康星大学拉克罗斯分校的运动科学专家John P. Porcari博士团队展开深入研究。他们聚焦于评估BODYJAM的运动强度、能量消耗以及对心肺耐力和身体成分的积极影响。
深入研究揭秘
研究团队挑选了19名健康女性，年龄在18至22岁之间，皆具有有氧舞蹈基础，无心血管或骨科限制。实验前，她们在跑步机上进行测试，确定最大心率（HRmax）和最大摄氧量（VO2max）。参与者在熟练掌握BODYJAM动作后，参与55分钟的群体锻炼，其中包含热身、舞蹈组合动作、锻炼和冷身，每节课程至少4人参与，以增强互动效果。
研究过程中，参与者的心率被实时监控，热身后每3至5分钟进行一次RPE评估，冷身结束后给出6至20分的主观感受评价。通过分析每分钟心率计算出VO2，从而计算能量消耗。
研究结果揭示
1. 心率与最大心率: 在BODYJAM的55分钟锻炼中，平均心率139±6.59bpm，占HRmax的73±3.5%，达到中等强度建议范围的64%~95%。
2. 最大摄氧量: 参与者在BODYJAM中的VO2平均值为22.3±2.81mL/kg/min，%VO2max为52±6.6%，同样符合中等强度的46%~90%建议。
3. 能量消耗: 55分钟内，参与者平均能量消耗为7.1±1.57千卡/分钟，总计393±86.4千卡，显示出明显的减脂效果。
4. RPE评估: 整个BODYJAM锻炼期间，平均RPE为11.1±1.36，表明参与者在锻炼中感到相当积极和挑战性。
结论与建议
研究结果显示，BODYJAM的锻炼强度适中，能有效提升心肺功能，同时也符合推荐的每周1200~2000千卡的能量消耗目标。参与者在短短55分钟内平均燃烧393千卡热量，充分证明了它作为减肥运动的潜力。
综上所述，BODYJAM不仅是一种有趣的锻炼方式，更是提升心肺健康和塑造身材的有效工具。选择BODYJAM，让你在舞动中燃烧卡路里，享受运动带来的乐趣。
敖龙小儿：[答案] 证明:(1)∵△ABC和△CDE都是等边三角形, ∴CA=CB,CD=CE,∠ACB=60°,∠DCE=60°, ∴∠ACE=60°, ∴∠ACD=∠BCE=120°, 在△ACD和△BCE中, CA=CB∠ACD=∠BCECD=CE, ∴△ACD≌△BCE(SAS), ∴AD=BE; (2)∵△ACD≌△...
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敖龙小儿：[答案] 运用比喻修辞,用火象征残疾夫妇对代生活的热情,以舞蹈来隐喻对待生命的积极,乐观,向上的态度. 老师讲评过了的、给点分吧!
富锦市18536887995： 北京舞蹈学院艺术硕士mfa有学士学位证吗? 还有问题是:舞蹈学院硕士研究生中间有没有分类? - ？
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