有哪些营养又美味的减肥食谱分享？
鸡胸肉蔬菜沙拉:
材料：鸡胸肉、生菜、小黄瓜、番茄、红椒、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。
做法：将鸡胸肉煮熟切片，与蔬菜混合。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味。
鳕鱼蒸蔬菜:
材料：鳕鱼、胡萝卜、西兰花、葱、姜、蒜、酱油、料酒。
做法：鳕鱼切片，用酱油和料酒腌制10分钟。蔬菜切好后与鱼片混合，蒸熟。
全麦面包夹火腿和鸡蛋:
材料：全麦面包、火腿片、鸡蛋、牛油果。
做法：全麦面包烤至金黄，火腿片和鸡蛋煎熟。用牛油果切片夹在中间。
酸奶水果碗:
材料：低脂酸奶、新鲜蓝莓、香蕉、草莓、坚果(如杏仁片)。
做法：将酸奶倒入碗中，再加入切好的水果和坚果。
绿色蔬菜炒虾仁:
材料：虾仁、芦笋、青椒、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒。
做法：虾仁用盐和黑胡椒腌制，蔬菜切好后与虾仁一起炒熟。
南瓜汤:
材料：南瓜、洋葱、胡萝卜、大蒜、鸡汤或清水。
做法：南瓜、洋葱、胡萝卜和大蒜切块，与鸡汤或清水一起煮至南瓜烂熟。
绿茶奶昔:
材料：绿茶粉、低脂牛奶或豆浆、香蕉、蜂蜜。
做法：将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀。
这些食谱不仅营养均衡，而且美味可口。但请注意，减肥不仅仅是饮食，还需要结合适当的运动和良好的作息。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
哪几道减脂餐做法,简单易学饱腹不长肉,美味又营养呢?
番茄浓汤豆皮食材：豆皮1张、西红柿1个、香肠1根，生鸡蛋2个作法：豆皮切半条，西红柿去皮切半块，火腿切片，鸡蛋打散预留锅中油烧倒进鸡蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒进番茄炒出料汁，添加1勺生抽酱油、一勺耗油、一勺番茄沙司，添加一碗烧开，添加盐与味精。入豆皮，香肠与鸡蛋煮熟，起锅撒一点葱...
哪些食物营养美味又简单,比吃油条更健康呢?
一【酸辣黄瓜面双鱼】食物：黄瓜汁70克，中筋粉140克，虾好多个。调味品：盐，生抽酱油，米醋，食用油，辣椒面，葱姜蒜，香莱，熟白芝麻，小米辣。步骤：1、青瓜洗净后切割成厚片，用榨汁机弄成黄瓜汁。2、中筋粉放进盆里，倒进黄瓜汁搓成软硬适中的面团，盖紧保鲜膜醒发10min。3、醒好的面团揉...
营养又美味的减肥刮油汤用哪些食材做?
详情请查看视频回答
有哪些既美味又健康的减脂餐值得推荐?
鸡胸肉沙拉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的优质肉类选择，搭配新鲜的蔬菜如生菜、西红柿、黄瓜等，再加上一些健康的脂肪来源，如鳄梨或坚果，以及少量的橄榄油和醋作为调味，可以制作出一份营养均衡的沙拉。这样的餐点不仅能够提供足够的蛋白质帮助肌肉修复和生长，还能够提供丰富的维生素和矿物质。烤鱼搭配蒸蔬...
美味诱人,清淡下饭,经济实惠,美味简单又营养的家常菜有哪些?
脆炸烤鸡翅原材料：鸡翅、蒜头、小葱、西红柿、食用橄榄油、良姜、盐、白胡椒粉、薄荷作法1．将番茄切成片切片铺平满菜盘。2．将鸡翅放到番茄上边，鸡翅边上摆着切成小块的小葱段和大蒜。3．鸡翅表层加盐、鸡翅表层抹食用橄榄油。全盘上洒适当欧芹碎和白胡椒粉、摆着几块薄荷和良姜。4．小烤箱175度...
有哪些营养又美味的减脂餐推荐?
减脂餐是一种低热量、高营养的饮食方式，可以帮助人们减少摄入的卡路里，同时保证身体所需的营养素。以下是一些营养又美味的减脂餐推荐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的食品，可以帮助增加饱腹感。将鸡胸肉切成薄片，加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒调味，放入烤箱中烤至金黄色。同时，将...
美味减脂餐有哪些推荐?
美味减脂餐的关键在于营养均衡、低热量以及满足口感。以下是一些建议，可以帮助你在控制体重的同时享受美食：鸡胸肉沙拉：烤或水煮鸡胸肉切片，搭配生菜、西红柿、黄瓜、红椒等新鲜蔬菜，用少量橄榄油和醋调味。这样的沙拉富含高质量蛋白质，低脂肪，且蔬菜中的纤维有助于饱腹。蒸鱼配蔬菜：选择低脂肪的鱼类...
有哪些既营养又简单好做的美食呢?
一、黄瓜炒香肠。黄瓜炒香肠，可以说是很多的小朋友非常喜欢吃的一道美食了，首先，我们需要把黄瓜给清洗干净，然后放在旁边静净备用，接下来再准备一些香肠，把香肠也切成小块，放在旁边进行备用。如果我们是给小孩子进行制作的话，那么小编就建议大家最好是不要放入一些辣椒，我们可以选择加入一些葱姜蒜，...
有哪些好吃健康的减脂餐值得品尝?
燕麦粥：燕麦是一种复合碳水化合物，含有丰富的纤维，有助于控制血糖水平。早餐可以选择一碗燕麦粥，加入一些坚果和新鲜水果，如蓝莓、草莓或苹果，既健康又满足。鸡蛋与蔬菜煎饼：使用全麦面粉制成薄饼，内加入打散的鸡蛋和各种蔬菜（如菠菜、甜椒、番茄），制成营养丰富的煎饼。这样的早餐既提供了蛋白质...
有哪些简单美味的减脂餐推荐?
减脂餐是指那些低热量、高营养、有助于减肥的餐食。以下是一些简单美味的减脂餐推荐：烤鸡胸肉沙拉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，搭配新鲜蔬菜和低脂沙拉酱，既美味又健康。煮鸡蛋和烤红薯：鸡蛋富含优质蛋白质，红薯富含纤维和维生素，两者搭配在一起，既能提供足够的营养，又能帮助您控制热量摄入。...
隐璧恒苏： 一周健康减肥食谱星期一 主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳.常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用.贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热...
吉首市15619772432： 什么食物好吃又可以减肥？
隐璧恒苏： 水果
吉首市15619772432： 有什么即美味可口又具减肥功能的食谱吗?？
隐璧恒苏：■养颜秘笈 1、养颜木瓜蜜奶饮原料:木瓜,牛奶,蜂蜜;功效:美肤养颜,美体轻身. 2、清肠火龙酸奶原料:火龙果,酸奶,蜂蜜;功效:清肠排毒. 3、舒缓压力果蔬汁原料:紫甘蓝、葡萄、蜂蜜;功效:舒缓压力,补血养颜. 4、清血西...
吉首市15619772432： 减肥的食谱有哪些? - ？
隐璧恒苏： 我们可以选择一份替代的食谱: 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质 晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一...
吉首市15619772432： 减肥食物有什么好的配方? - ？
隐璧恒苏： 减肥在食物搭配时,还应注意以下几点: 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带). 2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右. 还有问题可以点开下方的小图标,进入在线医生,进行在线交流! 祝您健康!!
吉首市15619772432： 吃什么东西好吃又能减肥?？
隐璧恒苏： 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分.芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身...
吉首市15619772432： 有哪些减肥食谱 ? 简单易用 - ？
隐璧恒苏： 有人说喝水都会胖,其实喝水是能减肥排毒的,那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢?这种方法你不能不知,这样喝水还能减去肚腩赘肉呢! 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,...
吉首市15619772432： 谁推荐几道有营养,吃了又不容易发胖的菜 - ？
隐璧恒苏： 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧. 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯. 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食. 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可...
吉首市15619772432： 减肥有什么食谱吗 - ？
隐璧恒苏： 减肥主要是控制饮食和锻炼.一份好的减肥食谱很重要了.特别是针对像你这种想减肥但又控制不住嘴的女孩子!你可以参照一下我的减肥经历,如今已经瘦了15斤,达到了我理想的效果.我用的下面的食谱,特别说明一下的是,香格儿也功不...
