如何改善足弓塌陷

~ 扁平足，医学上称为平足症，是指足底肌腱、韧带和小骨无法有效支撑身体，导致足弓塌陷。在儿童的成长过程中，足底组织会随着年龄增长而逐渐变得结实，形成有助于减震缓冲的足弓，因此儿童扁平足是正常的生理现象。通常在5岁（有时甚至是10岁）以前，儿童扁平足是正常的，因为足底的骨头、韧带和肌腱需要时间才能形成具有支撑力的足弓。
扁平足的成因多种多样，包括基因遗传、肥胖和鞋子支撑性能差等。在中国青少年中，扁平足的发生率高达25%到49%。大多数成人的扁平足都没有任何症状或负面影响，但是一些患者会感到足部、腿和背部疼痛，无法正常行走、跑步和参与体育活动。因此，对于扁平足的治疗或矫正至关重要。
扁平足的类型有多种：
1. 儿童扁平足：至少在5岁（有时甚至是10岁）以前，儿童扁平足是正常的，因为足底的骨头、韧带和肌腱需要时间才能形成具有支撑力的足弓。所以，如果你的小孩有扁平足也不要惊慌，尤其是没有引起疼痛、影响走路或跑步等问题，就不需要太过担心。通常长大后，情况会慢慢改善，所以没有必要接受治疗或尝试矫正。
2. 肌腱紧绷型扁平足：天生跟腱紧绷会使足部前四分之三承受过多压力，无法形成正常的弹性足弓。跟腱连接小腿肌肉和脚跟，跟腱太紧会导致每走一步时，脚跟过早离开地面，引起足底紧绷和疼痛。在这种情况下，足底在站着的时候是平的，非负重状态下则有正常的足弓。对这种天生跟腱短的柔软性扁平足来说，主要的治疗方式是强制拉伸或手术。
3. 骨骼变形型扁平足：这类扁平足无论是否负重，都没有足弓。医学界认为这是"真正"的扁平足，因为足底形状会始终保持不变，和你所做的活动无关。这通常是因为骨骼畸形、变形或融合，导致童年时期无法形成足弓。这类扁平足可能是先天性的，或者因为足部创伤或疾病而后天形成，比如骨质疏松症或发炎性关节炎。僵硬性扁平足通常会引起更多症状，因为足部的整个力学机制都被改变了。
4. 成人后天性扁平足：成人后天性扁平足通常是因为胫后肌腱过度拉伸、过度使用或损伤引起的。握扰胫后肌腱由小腿肌肉沿着脚踝内侧一直延伸到足弓内。这是足孝卖弓最重要的软组织，提供最大的支撑力。胫后肌腱过度拉伸最常见的原因便是长时间承受过多重量（肥胖），尤其是穿着支撑性较差的鞋子时。
扁平足的矫正和治疗包括：
1. 穿支撑性能好的鞋子：不管是哪一种扁平足，穿足弓支撑良好的鞋子总是有好处的，或许能全面缓解足部、腿或背部症状。尽量买一双舒适的休闲鞋或运动鞋，确保足弓支撑良好，脚趾有活动的空间，有坚固的脚跟稳定器和有弹性的鞋底。
2. 获取定制矫正用具：如果你得的是柔软性扁平足（非完全僵硬），需要长时间站立或行走，不妨考虑定制一双矫正鞋垫。这种鞋垫不会太硬，也不会太软，可以很好地支撑足弓，改善站立、行走和奔跑时的力学机制。
3. 减肥：如果你过重（尤其是肥胖的人），减肥对健康有许多好处，包括减轻足部骨骼、韧带和肌腱的压力，使足部血液流动更顺畅。
4. 接受物理治疗：如果扁平足主要是肌腱或韧带紧绷或虚弱无力造成的，足底还有一些柔韧性，并不完全僵硬，你应该考虑做一些复健。
5. 咨询足病诊疗师：他们是足病专家，熟悉所有足部情况和疾病，包括扁平足。足病诊疗师会检查足部，确认扁平足是先天性还是后天性。他们也会检查骨骼是否受过创伤，比如骨折或移位，可能需要借助X射线。
6. 和医生讨论手术选择：如果扁平足引起了许多问题，穿支撑性能良好的鞋子、矫正用具、减肥或进行密集的物理治疗也无法改善情况，不妨向医生咨询可能有帮助的手术选择。

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冷水滩区18718032277： 怎么治疗足弓塌陷 - ？
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