如何进行自我催眠?
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。
首先，决定对你的潜意识，你希望强调什么思想，这是你的选择，一旦决定了，明确写下你想要植入的建议，因为你自己所将引导进入的心智状态，将是一种催眠的状态，如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令，进入催眠状态后，潜意识不会自己提醒自己的。因此，最好在你开始催眠你自己之前，一定要确定你要给自己什么建议，什么样的改变指令，把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来，你要简洁和直接写这些正面建议，举一个例子来说，你要减肥，你有过度饮食的习惯，若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了，因为它反而强化你要吃东西的观念，这是个既成的事实，这个建议应该如“过食是毒药，我爱护并照顾我的身体”，这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
建议的正确字眼并不重要，只要以正面和直接方式表达所想要结果的建议观念就够了。
一旦决定了给自己的建议是什么，先写下准备好的建议公式，当你在自我催眠中，就可阅读，你已经准备好了让你进入自我催眠的条件。
用一根燃烧的蜡烛，当你集中注意力的凝视目标，把蜡烛放在一张桌子上，在你将放松你身体的舒服椅子前面，调暗房间，舒服的坐着，你准备好开始自己引导进入催眠，因为自我催眠是很隐私的事情，要确定你在一个独自和不受干扰的房间进行。
现在，凝视着蜡烛火焰，此时此刻，什么都不要想，只要愉快的放松，让你的心智漂移，容许任何随机思想进入，穿过，出去，象天空中纷飞的雪花一样，不要抗拒，它来了，就会化掉，一片片的来，一片片的化。
接着，透过你的鼻子深深的呼吸，憋着大约十秒钟，然后，很慢慢的透过你的嘴吐气，重复此深沉吸气、吐气，大约十次，你会发现，它使你的心智安定下来。
在做这些的时候，要保持凝视燃烧的蜡烛，让它占据你注意力的中心，现在，对你自己想：“我头顶的肌肉放松了，在我的头皮，我感觉到一种温暖和愉快的麻刺感觉。”这样去想它，你会感觉到它。
现在，让你想着放松你脸部的肌肉，想着放松所有你脸部肌肉，你甚至让你的嘴稍微打开，因此，从现在开始，你能透过嘴巴和鼻子呼吸。
从你的脸，让你的思想继续往下，放松你肩膀和胸部的肌肉，当你深深坐在舒服的椅子上，现在，耸起你的肩膀，保持一会儿，然后忽然间放松和掉下来。
现在，沿着你的思想下到你肚子的肌肉，紧紧的绷紧腹部的肌肉，绷一会儿，然后放松，接着，想着你的手臂和手完全的放松，想着它们变成有多么沉重，它们放在你的怀里或在椅臂上，现在，让你的思想继续往下，透过小腿到双脚，想着你的双脚变成有多么沉重的，放在地板上。
现在，集中思想在你整个身体的放松，全部的身体一起，全部放开！让你整个身体都放松下来。
在这整个逐步放松系列之中，你继续凝视着蜡烛火焰，到此时，你的眼睛已经很累很疲乏了，想着你的眼睛有多么累了，你的眼皮有多么沉重，你有多么想闭上，让眼睛休息，想着有多么犯困，有多么想漂移进入睡觉的领域，想着你感觉非常沉重非常累了，非常想要合眼睡觉。
在你眼睛闭上之后，接着做，继续想着你有多么困，你感觉非常困，你已经非常非常的困，想你的呼吸有多么深沉，你的呼吸有多么深沉，你的全身感觉有多么放松和愉快啊！就好像你的身体已经不再属于你，已经不存在了，你根本感觉不到它。你的手指尖开始觉得刺痛，你甚至感觉在你手指的小动脉，你越来越放松，好像更深的坐进椅子里，你沉入下去，往下，往下，好像睡着似的感觉，但是你还有知觉，你的意识心智移到一边，你的潜意识浮到表面，准备好和接受你将给自己的建议，你已经进入催眠了。
继续思考这些改变的正面建议，在你的心智里一再重复，一直到你所有你身体的感觉，好像几乎都停止了，你感觉身体完全轻松，非常想睡觉，非常犯困，你到达一种状态，你进入了催眠睡觉的无表意识干涉的领域，你进入了你个人的恍惚领域，这是你引导自我催眠情况中，潜意识最显露的时候，现在你可以睁开眼睛，往前弯一点点，阅读你写下的建议公式，开始植入你的潜意识，想想在此，你自己非常深沉，愉快和美妙，即使打开眼睛和稍微移动，也不会把你从此状态中带出来，因此，你现在到达了深沉潜意识的时刻，来把你所想要的建议，种进你的心智潜意识状态之中。
现在，在此连续幻想心智状态，做这个：举起你的手，把手掌放在耳朵上，每个耳一只手，压入，大声对你自己说，大声说出你自己的建议公式。
在此现在的状态下，你的心智不会有意识警觉，因此，不要强迫你自己了解你在重复什么，只要大声读出你以前准备的公式，对自己一再重复，以一种唱歌的方式，几乎好像以一种没有意思的韵律念经似的重复。
继续这种对你自己大声建议私的念经，你的手压着耳朵，会使建议在你的头内鸣响，在此时此刻，根本不必用智慧，只要重复建议公式，让它在你的头内鸣响，潜意识心智就会得到深刻的印象，它会完全的回应建议，并同样全部接受，继续把这个改变的希望变成在你人生的事实。
在口头重复这个给你自己，就是你所要的建议，大约十二次，然后，停止，闭上眼睛，放松在椅子里，现在，若你想要的话，就真的去睡觉，工作已经完成了，对你潜意识来说，你自己已经把建议种进所产生的精神状态内了，你的潜意识，现在，会从那里接手往前继续前进，你现在只要放松，去睡觉，其他的什么都不要管，潜意识自会帮你照看一切。
你怎么知道该过程有效？这很容易，你会发现自发性的开始作你想要做的行为，并自发性的不再作为一些你不想要的行为，为了你最终的好，最终的善。
预备、注意开始学习自我催眠的具体操作：
首先，决定对你的潜意识，你希望强调什么思想，这是你的选择，一旦决定了，明确写下你想要植入的建议，因为你自己所将引导进入的心智状态，将是一种催眠的状态，如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令，进入催眠状态后，潜意识不会自己提醒自己的。因此，最好在你开始催眠你自己之前，一定要确定你要给自己什么建议，什么样的改变指令，把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来，你要简洁和直接写这些正面建议，举一个例子来说，你要减肥，你有过度饮食的习惯，若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了，因为它反而强化你要吃东西的观念，这是个既成的事实，这个建议应该如“过食是毒药，我爱护并照顾我的身体”，这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
不知道你能不能理解“空既是色，色既是空;万物皆为空”这句话。
只要你平躺在床上，闭眼排出杂念
如果你想细学你可以去学学瑜伽或坐禅观法还有渐进松弛法
自我催眠疗法介绍
今天介绍的方法是自我催眠疗法的一种，也可称之为自我训练法。其操作简单易行。准备工作：1、就寝时间不宜太早，建议在晚上九点钟以后。2、房间关门关灯，保持环境安静、舒适。3、卧床后不考虑何时才能入睡的问题。4、睡姿：自然仰卧，手脚自然伸展、放松，松开衣带，闭上双眼。5、切忌卧床翻来滚去，...
有没有按摩催眠的穴位?如果有该去何操作?
催眠：自我催眠的话把意念放在眉心的印堂穴，根据你催眠的目的放在小肚子的关元穴也行 。希望帮的上你。
如何自我催眠?
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。这就是简...
你的自我催眠是怎么回事可以介绍下吗?
所以，催眠并不是一来就进行。电影上时常看到一个大师见到一个人就直接施术，除了妖怪，就不要想了。而自我催眠，相当于一种自我内部指令加肢体协调落实指令的方式。它可以分成以下几步。一，找一个舒服的位置，可以坐，也可以躺。二，调整呼吸，直到可以平静下来，一般都会用腹式呼吸。三，肌肉逐一放松...
怎么催眠自己删除记忆
1. 自我催眠并不能真正删除记忆，它只能将记忆封存起来，而无法彻底消除。2. 无论是他人催眠还是自我催眠，都无法完全删除记忆，能做到的只是将其隐藏。3. 许多我们以为已经忘记的记忆实际上仍处于封存状态，一旦触发相应的开关，这些记忆就会重新浮现。4. 自我催眠的效果受到限制，因为根据传统理论，当...
催眠师可以自我催眠吗
催眠师可以自我催眠，但不是必须的。通常催眠师给别人催眠的时候，注意力是放在个案上面，根据个案的实际情况进行适当引导暗示，需要全然的专注才能做到。对个案来说，可能整个过程是很放松的或者有情绪的释放，但是对催眠师来说，保持中立客观的态度面对个案的一切反应，才能将催眠工作做好。当催眠师出于有...
如何在低潮期快速调整自我状态?
首先，我会通过一个简单的方法让自己放松下来。比如说，我会找一个安静的地方坐下，然后慢慢地深呼吸，同时让自己的身体完全放松下来。这个过程我称之为“自我催眠的准备”。接着，我会想象自己站在一个空旷的原野上，微风吹过，周围没有任何声音。我会把所有的注意力集中在自己的呼吸上，并尽可能地...
成功人士必备技能之自我催眠术
写下来，并给予自己以必要的鼓励，的确是一种很好的反思自己的方式，是一个排遣消极情绪的好的途径。我们——处在凡世中的“微微”，并不是“一座孤岛”，因此，难免遇到不幸，蒙受委屈，当我们难以躲避这些必须面对的问题或者是不幸时，唯有正视他，在内心中给自己催眠，相信，自己一定可以挺过去难关。
催眠术是如何催眠的?它的原理是什么?有何临床意义?
催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态,并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下,患者能顺从治疗者的指令,所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。 诱发催眠的方法各异,命名繁多,至今仍无统一的分类,现根据不同的施术方式、时间和条件,把催眠术的种类划分如下: (1)按施术者来分:①自我催眠,即...
怎样自我激励,自我暗示?
你会自我催眠吗？可以在自我催眠的过程中加入积极的自我暗示，这些暗示会变成你的潜意识，要知道人的潜意识很厉害的哦！这是个比较简单的，激励语（暗示语）根据情况而定自我催眠(睡前法)：先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次后才能睡觉，为...
潭易富马： 1、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.2、自我暗示语要数完十次后才...
石林彝族自治县15287641967： 怎样简单地进行自我催眠 - ？
潭易富马： 两种自我催眠的方法 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做一下的自我引导.自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次...
石林彝族自治县15287641967： 怎样自我催眠?？
潭易富马： (1)反复肯定法.在你集中注意力想着大山的时候,脑子里一遍一遍的说:“是的”.在你继续想着“是的”时候,沿着一条小路往下走.(2)投硬币法.在你的手掌中放一个硬币,暗示自己你的手将要开始逐渐的反转.只让自己的手掌缓慢的反转一直到那个硬币从手中坠落,当硬币坠落时让自己闭上眼睛,进入催眠状态.(3)眼球固定法.将你的眼球固定在比你正常视线稍微高一点的地方,让你外围的实力范围变窄,眼睛的焦点也开始模糊.闭上眼睛,并且伴有睡意的感觉,为了增加睡意的感觉,可以将你的眼球向你的头顶转动2,3次
石林彝族自治县15287641967： 如何进行自我催眠?？
潭易富马： 预备、注意开始学习自我催眠的具体操作: 首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意...
石林彝族自治县15287641967： 怎么进行自我催眠?? - ？
潭易富马： 据说让大脑放空就可以,我做不到,你来试试
石林彝族自治县15287641967： 怎么自我催眠?？
潭易富马： 自我催眠 人类具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗.实际上.人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠.催眠...
石林彝族自治县15287641967： 如何进行催眠? (心理学) 自我催眠 - ？
潭易富马： 自我催眠入门技法 场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习. 姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的 眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下. 呼吸:采用上述的深腹式呼吸法.四肢和手指轻轻地...
石林彝族自治县15287641967： 如何自我催眠??？
潭易富马： 你的意思是想快点入睡? 失眠症的放松训练 为催眠设计的放松训练简单易学:仰卧,双眼微合,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸.练习时,一旦出现与放松无关的思想,应立即停止,把注意力引回到手脚沉重感的体验上.一般能在练习中安然入睡. 用这个方法,我曾在做放松训练的时候就睡着了,而且很舒服.没有梦什么的.
