如何进行自我催眠?
无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。
接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。
一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦,自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。
首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令,进入催眠状态后,潜意识不会自己提醒自己的。因此,最好在你开始催眠你自己之前,一定要确定你要给自己什么建议,什么样的改变指令,把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来,你要简洁和直接写这些正面建议,举一个例子来说,你要减肥,你有过度饮食的习惯,若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了,因为它反而强化你要吃东西的观念,这是个既成的事实,这个建议应该如“过食是毒药,我爱护并照顾我的身体”,这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
建议的正确字眼并不重要,只要以正面和直接方式表达所想要结果的建议观念就够了。
一旦决定了给自己的建议是什么,先写下准备好的建议公式,当你在自我催眠中,就可阅读,你已经准备好了让你进入自我催眠的条件。
用一根燃烧的蜡烛,当你集中注意力的凝视目标,把蜡烛放在一张桌子上,在你将放松你身体的舒服椅子前面,调暗房间,舒服的坐着,你准备好开始自己引导进入催眠,因为自我催眠是很隐私的事情,要确定你在一个独自和不受干扰的房间进行。
现在,凝视着蜡烛火焰,此时此刻,什么都不要想,只要愉快的放松,让你的心智漂移,容许任何随机思想进入,穿过,出去,象天空中纷飞的雪花一样,不要抗拒,它来了,就会化掉,一片片的来,一片片的化。
接着,透过你的鼻子深深的呼吸,憋着大约十秒钟,然后,很慢慢的透过你的嘴吐气,重复此深沉吸气、吐气,大约十次,你会发现,它使你的心智安定下来。
在做这些的时候,要保持凝视燃烧的蜡烛,让它占据你注意力的中心,现在,对你自己想:“我头顶的肌肉放松了,在我的头皮,我感觉到一种温暖和愉快的麻刺感觉。”这样去想它,你会感觉到它。
现在,让你想着放松你脸部的肌肉,想着放松所有你脸部肌肉,你甚至让你的嘴稍微打开,因此,从现在开始,你能透过嘴巴和鼻子呼吸。
从你的脸,让你的思想继续往下,放松你肩膀和胸部的肌肉,当你深深坐在舒服的椅子上,现在,耸起你的肩膀,保持一会儿,然后忽然间放松和掉下来。
现在,沿着你的思想下到你肚子的肌肉,紧紧的绷紧腹部的肌肉,绷一会儿,然后放松,接着,想着你的手臂和手完全的放松,想着它们变成有多么沉重,它们放在你的怀里或在椅臂上,现在,让你的思想继续往下,透过小腿到双脚,想着你的双脚变成有多么沉重的,放在地板上。
现在,集中思想在你整个身体的放松,全部的身体一起,全部放开!让你整个身体都放松下来。
在这整个逐步放松系列之中,你继续凝视着蜡烛火焰,到此时,你的眼睛已经很累很疲乏了,想着你的眼睛有多么累了,你的眼皮有多么沉重,你有多么想闭上,让眼睛休息,想着有多么犯困,有多么想漂移进入睡觉的领域,想着你感觉非常沉重非常累了,非常想要合眼睡觉。
在你眼睛闭上之后,接着做,继续想着你有多么困,你感觉非常困,你已经非常非常的困,想你的呼吸有多么深沉,你的呼吸有多么深沉,你的全身感觉有多么放松和愉快啊!就好像你的身体已经不再属于你,已经不存在了,你根本感觉不到它。你的手指尖开始觉得刺痛,你甚至感觉在你手指的小动脉,你越来越放松,好像更深的坐进椅子里,你沉入下去,往下,往下,好像睡着似的感觉,但是你还有知觉,你的意识心智移到一边,你的潜意识浮到表面,准备好和接受你将给自己的建议,你已经进入催眠了。
继续思考这些改变的正面建议,在你的心智里一再重复,一直到你所有你身体的感觉,好像几乎都停止了,你感觉身体完全轻松,非常想睡觉,非常犯困,你到达一种状态,你进入了催眠睡觉的无表意识干涉的领域,你进入了你个人的恍惚领域,这是你引导自我催眠情况中,潜意识最显露的时候,现在你可以睁开眼睛,往前弯一点点,阅读你写下的建议公式,开始植入你的潜意识,想想在此,你自己非常深沉,愉快和美妙,即使打开眼睛和稍微移动,也不会把你从此状态中带出来,因此,你现在到达了深沉潜意识的时刻,来把你所想要的建议,种进你的心智潜意识状态之中。
现在,在此连续幻想心智状态,做这个:举起你的手,把手掌放在耳朵上,每个耳一只手,压入,大声对你自己说,大声说出你自己的建议公式。
在此现在的状态下,你的心智不会有意识警觉,因此,不要强迫你自己了解你在重复什么,只要大声读出你以前准备的公式,对自己一再重复,以一种唱歌的方式,几乎好像以一种没有意思的韵律念经似的重复。
继续这种对你自己大声建议私的念经,你的手压着耳朵,会使建议在你的头内鸣响,在此时此刻,根本不必用智慧,只要重复建议公式,让它在你的头内鸣响,潜意识心智就会得到深刻的印象,它会完全的回应建议,并同样全部接受,继续把这个改变的希望变成在你人生的事实。
在口头重复这个给你自己,就是你所要的建议,大约十二次,然后,停止,闭上眼睛,放松在椅子里,现在,若你想要的话,就真的去睡觉,工作已经完成了,对你潜意识来说,你自己已经把建议种进所产生的精神状态内了,你的潜意识,现在,会从那里接手往前继续前进,你现在只要放松,去睡觉,其他的什么都不要管,潜意识自会帮你照看一切。
你怎么知道该过程有效?这很容易,你会发现自发性的开始作你想要做的行为,并自发性的不再作为一些你不想要的行为,为了你最终的好,最终的善。
预备、注意开始学习自我催眠的具体操作:
首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令,进入催眠状态后,潜意识不会自己提醒自己的。因此,最好在你开始催眠你自己之前,一定要确定你要给自己什么建议,什么样的改变指令,把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来,你要简洁和直接写这些正面建议,举一个例子来说,你要减肥,你有过度饮食的习惯,若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了,因为它反而强化你要吃东西的观念,这是个既成的事实,这个建议应该如“过食是毒药,我爱护并照顾我的身体”,这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
不知道你能不能理解“空既是色,色既是空;万物皆为空”这句话。
只要你平躺在床上,闭眼排出杂念
如果你想细学你可以去学学瑜伽或坐禅观法还有渐进松弛法
自我催眠疗法介绍
今天介绍的方法是自我催眠疗法的一种,也可称之为自我训练法。其操作简单易行。准备工作:1、就寝时间不宜太早,建议在晚上九点钟以后。2、房间关门关灯,保持环境安静、舒适。3、卧床后不考虑何时才能入睡的问题。4、睡姿:自然仰卧,手脚自然伸展、放松,松开衣带,闭上双眼。5、切忌卧床翻来滚去,...
有没有按摩催眠的穴位?如果有该去何操作?
催眠:自我催眠的话把意念放在眉心的印堂穴,根据你催眠的目的放在小肚子的关元穴也行 。希望帮的上你。
如何自我催眠?
接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。一般来说,自我催眠结束后,我问听众反应如何,他们都会告诉我,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的会说,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有好几次,听众竟然告诉我,感觉整个人消失了,轻松无比。这就是简...
你的自我催眠是怎么回事可以介绍下吗?
所以,催眠并不是一来就进行。电影上时常看到一个大师见到一个人就直接施术,除了妖怪,就不要想了。而自我催眠,相当于一种自我内部指令加肢体协调落实指令的方式。它可以分成以下几步。一,找一个舒服的位置,可以坐,也可以躺。二,调整呼吸,直到可以平静下来,一般都会用腹式呼吸。三,肌肉逐一放松...
怎么催眠自己删除记忆
1. 自我催眠并不能真正删除记忆,它只能将记忆封存起来,而无法彻底消除。2. 无论是他人催眠还是自我催眠,都无法完全删除记忆,能做到的只是将其隐藏。3. 许多我们以为已经忘记的记忆实际上仍处于封存状态,一旦触发相应的开关,这些记忆就会重新浮现。4. 自我催眠的效果受到限制,因为根据传统理论,当...
催眠师可以自我催眠吗
催眠师可以自我催眠,但不是必须的。通常催眠师给别人催眠的时候,注意力是放在个案上面,根据个案的实际情况进行适当引导暗示,需要全然的专注才能做到。对个案来说,可能整个过程是很放松的或者有情绪的释放,但是对催眠师来说,保持中立客观的态度面对个案的一切反应,才能将催眠工作做好。当催眠师出于有...
如何在低潮期快速调整自我状态?
首先,我会通过一个简单的方法让自己放松下来。比如说,我会找一个安静的地方坐下,然后慢慢地深呼吸,同时让自己的身体完全放松下来。这个过程我称之为“自我催眠的准备”。接着,我会想象自己站在一个空旷的原野上,微风吹过,周围没有任何声音。我会把所有的注意力集中在自己的呼吸上,并尽可能地...
成功人士必备技能之自我催眠术
写下来,并给予自己以必要的鼓励,的确是一种很好的反思自己的方式,是一个排遣消极情绪的好的途径。我们——处在凡世中的“微微”,并不是“一座孤岛”,因此,难免遇到不幸,蒙受委屈,当我们难以躲避这些必须面对的问题或者是不幸时,唯有正视他,在内心中给自己催眠,相信,自己一定可以挺过去难关。
催眠术是如何催眠的?它的原理是什么?有何临床意义?
催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态,并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下,患者能顺从治疗者的指令,所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。 诱发催眠的方法各异,命名繁多,至今仍无统一的分类,现根据不同的施术方式、时间和条件,把催眠术的种类划分如下: (1)按施术者来分:①自我催眠,即...
怎样自我激励,自我暗示?
你会自我催眠吗?可以在自我催眠的过程中加入积极的自我暗示,这些暗示会变成你的潜意识,要知道人的潜意识很厉害的哦!这是个比较简单的,激励语(暗示语)根据情况而定自我催眠(睡前法):先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为...
潭易富马: 1、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导.2、自我暗示语要数完十次后才...
石林彝族自治县15287641967: 怎样简单地进行自我催眠 - ?
潭易富马: 两种自我催眠的方法 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法): 先将自我催眠的目标(暗示语)想好,在睡觉前( 躺著 )做一下的自我引导.自我暗示语要数完十次后才能睡觉,为避免睡著,以屈手指头来计算自己做了几次...
石林彝族自治县15287641967: 怎样自我催眠??
潭易富马: (1)反复肯定法.在你集中注意力想着大山的时候,脑子里一遍一遍的说:“是的”.在你继续想着“是的”时候,沿着一条小路往下走.(2)投硬币法.在你的手掌中放一个硬币,暗示自己你的手将要开始逐渐的反转.只让自己的手掌缓慢的反转一直到那个硬币从手中坠落,当硬币坠落时让自己闭上眼睛,进入催眠状态.(3)眼球固定法.将你的眼球固定在比你正常视线稍微高一点的地方,让你外围的实力范围变窄,眼睛的焦点也开始模糊.闭上眼睛,并且伴有睡意的感觉,为了增加睡意的感觉,可以将你的眼球向你的头顶转动2,3次
石林彝族自治县15287641967: 如何进行自我催眠??
潭易富马: 预备、注意开始学习自我催眠的具体操作: 首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意...
石林彝族自治县15287641967: 怎么进行自我催眠?? - ?
潭易富马: 据说让大脑放空就可以,我做不到,你来试试
石林彝族自治县15287641967: 怎么自我催眠??
潭易富马: 自我催眠 人类具有利用自我意识和意象的能力,可以通过自己的思维资源,进行自我强化、自我教育和自我治疗.实际上.人们早已应用自我催眠暗示,如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠.催眠...
石林彝族自治县15287641967: 如何进行催眠? (心理学) 自我催眠 - ?
潭易富马: 自我催眠入门技法 场所:最好在安静的光线较暗的房间中练习. 姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的 眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下. 呼吸:采用上述的深腹式呼吸法.四肢和手指轻轻地...
石林彝族自治县15287641967: 如何自我催眠???
潭易富马: 你的意思是想快点入睡? 失眠症的放松训练 为催眠设计的放松训练简单易学:仰卧,双眼微合,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸.练习时,一旦出现与放松无关的思想,应立即停止,把注意力引回到手脚沉重感的体验上.一般能在练习中安然入睡. 用这个方法,我曾在做放松训练的时候就睡着了,而且很舒服.没有梦什么的.