怎样才能快速的睡着觉?
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，自然入睡。
2.谈情减压
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
3.泡脚助睡
睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
4.规律睡眠
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
想要快速的睡着觉，那肯定首先要心无杂念。如果心里没有压力，或者是感觉心情非常的愉快舒畅，那我觉得睡觉就会很快的进入梦乡。
有些人就是感觉入睡困难。我们可以考虑通过物理疗法，比如说可以拿一个香甜的苹果放在床头。苹果的这种香味可以慢慢的散发出一种果香人，闻到这个果香以后就会慢慢的放松心情，然后进入睡眠状态。
我们还可以通过属羊数数的这种方法。在心里默念数字，这样子就会通过反复的念数字，然后让自己放松心情，进入睡眠状态。
长期如果睡不着觉，就要上医院去看一下，是不是脑部出现了一些什么问题？早发现早治疗和我的想法相同，就采纳吧！
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。第二个，就是睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。
针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。
快速入睡首先要保持睡眠环境的安静舒适，同时放松心情，必要情况下使用安神催眠药物改善。失眠的患者，如果想快速入睡，可以采用一些措施。首先要保持睡眠环境的安静舒适，室温不要过高也不要过低。另外在睡前不要做剧烈的运动，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要观看一些容易让大脑兴奋的电影或者书籍，要保持放松的心态。可以睡前喝一杯牛奶，可能有助眠的作用，必要时可以口服一些调理睡眠的中成药！
过调节饮食、改善睡眠环境、避免睡前兴奋以及应用助眠药物等方法可以快速入睡。
1. 调节饮食
晚餐避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物，晚餐同时不宜过饱也不宜饥饿。还应避免饮用咖啡、浓茶等带有刺激性的饮料。
2. 改善睡眠环境
睡前可以提前将卧室的窗帘拉好，同时关闭一切照明光源。如果对光线或声音较为敏感的人可以佩戴眼罩或耳塞进行人为干预。床垫不宜过硬或过软、枕头高度要合适个人需求等。室内温度也要控制在18～22℃，不可过高也不可过低。
3. 避免睡前兴奋
睡前避免过于兴奋，不宜进行剧烈运动、观看球赛、刺激的电影电视节目、使用手机以及玩游戏等。
4. 合理应用助眠药物
遵医嘱合理使用助眠药物，切不可自行购买应用。具有助眠效果的各种中成药，比如枣仁安神胶囊、安神补脑液等中药；西药有唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素或褪黑素激动剂等等。
怎样才能快速睡觉?
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
怎么样才能让自己快速进入睡眠状态?
你也可以听写轻柔、放松的音乐,有一些种类的音乐已经被认证为可以帮助睡眠,你可以在网上搜一下。记住要找放松、平和点的音乐哦。1.试试使用耳塞来屏蔽外围噪音。在睡觉时,没有什么比邻居的车发动或者一声狗叫更让人烦恼的。用耳机可以降低这些影响。2.不要形成用耳机听音乐的习惯,否则等你睡着之后,耳机会对耳朵造...
晚上怎样快速睡着
晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。
如何训练自己在30秒内快速入睡
1、临睡前，读读书：在诸多帮助你入睡的技巧中，一个最好最著名的技巧就是,将灯光调暗,然后依偎在床上,快速的读一本书，然后安然入睡。注意，你不一定非得要进行高质量的阅读。即使是读一些无聊、老套的内容也没有关系，只要能诱导你进入睡眠的节点就可以。2、设定一个正式睡觉的固定时间：给自己...
怎么快速进入睡眠状态?
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就...
如何快速睡着觉
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和...
5秒快速睡眠小妙招
二、5个妙招可帮你快速深度入睡眠 1、注意饮食 民以食为天，日常饮食对于我们的身体健康的影响非常大，所以要想睡好觉，快速入眠注意饮食也是很重要的。最好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物，这些都会妨碍你进入深睡。在现代社会很多人都养成了吃...
怎样才能快速有睡意?
快速有睡意方法 1、食醋泡脚 找来一个木桶或胶桶，烧好一壶水放旁边，在胶桶里倒进一勺食醋，用热水调至温热。因为食醋泡脚的过程中可以协调交感神经和副交感神经的兴奋度，调理、梳理、松弛紧绷的神经，这个时间一般是20分钟左右。2、热水澡 睡觉前有意识地洗个热水澡，可以使身体得到放松，大大...
怎么才能睡着觉,有什么办法能睡着觉
就会一个劲儿打哈欠，困意上来，就能睡着了。3、白天加大运动量 白天的时候，多做一些有氧运动，例如跑步、游泳，运动量加大了，身体乏累，晚上就能睡好了。4、喝牛奶听音乐 睡前一个小时，还可以喝一杯热牛奶，牛奶可以促进睡眠，轻音乐能使人的精神放松，对快速睡眠都有好处。
怎么能快速睡觉不想事情?
一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。
堂童伊特： 首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高.其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快.比如洗个热水澡可以让你更容易困倦.
崇安区19148739931： 怎样才能快速睡着 - ？
堂童伊特： 1. 食醋催眠:劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服. 2. 糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水. 3. 牛奶催眠:奶能抑制大脑兴奋,可使人较快的进入梦乡. 4. 水果催眠:过度疲劳而失眠的人,若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠. 5. 面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠. 6. 小米催眠:取小米适量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效. 7. 鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效. 8. 莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用. 9. 葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效.
崇安区19148739931： 怎样能睡觉能快一些睡着 - ？
堂童伊特： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...
崇安区19148739931： 怎样才能快速入睡? - ？
堂童伊特： 五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他...
崇安区19148739931： 睡觉时怎样才能以最快的速度睡着? - ？
堂童伊特： 喝酒
崇安区19148739931： 怎样能 很快睡着?？
堂童伊特： 教你一个睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐?干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢,吸入足...
崇安区19148739931： 怎样能让自己很快睡着?？
堂童伊特： 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松
崇安区19148739931： 怎样才能很快的入睡啊? - ？
堂童伊特： 快速睡觉“助眠14法”; (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受...
