怎样才能走出焦虑症，太痛苦了？

怎样走出焦虑症抑郁症~

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

　　焦虑症，首先要明白是怎么造成的，必然会有一个因素直接或者间接导致了焦虑的产生。我是因为奶奶突然去世患上了焦虑症，而且用了三年的时间才走出来。这期间也动过自杀的念头，但最终这种念头再也没出现过。人生就那么几十年，不好好活一场可惜了!所以无论你现在怎么难受，也不要放弃生的希望。
　　首先跟大家说一下我的症状吧!其实在真正察觉到身体不舒服之前，就已经有些头昏脑涨了。紧接着是有一天突然头晕呕吐，才发觉身体出现问题的。以往如果有这种情况，我最多睡一觉就好了，但是那一次不同，缓了几天都没好。接着就是厌食，心动过速，呼吸困难，真的觉得要窒息而死的感觉。总之就是浑身都不舒服，但又说不清道不明的。
　　然后乱投医。因为肠胃先起的反应，所以一直在看消化科和心内科，但都没找出原因。大家应该也一样看过了很多医生。最终查出来是焦虑症的时候，也没怎么在意，毕竟想着，神经衰弱，自己调节调节就可以好!但事实不然，很多人在知道这个病的时候，只是一昧地说问题在患者身上，却很少有人能体会到那种心灵的难过。
　　对于药物我相信很多焦虑症的朋友都在服用吧，尤其是最初开始吃药的时候是最难的。我最先吃的是阿普唑仑和帕罗西汀，这两种副作用很明显，每一天除了晕就是晕，觉得好像是比没吃药前还难受!这断时间，还是请大家坚持，过了这一关，就不是很难了。而我也是在这期间有了自杀的念头。药物副作用的推动下，我好像每一天想的都是跳楼，割腕，现在想想好可怕。
　　如果你有这种念头的话，放弃它，人生那么短，你还有好多事没做呢!这么轻易离开了，怎么算都不划算嘛!这期间的辛苦大家可以不用想了，过了就过了，当你最后回过头来看看，你会觉得，自己真的很厉害，因为那段黑暗的岁月你已经熬过来了。
　　对于焦虑的总结，我用一个字来形容就是：怕!
　　我当初什么都怕，怕自己走路晕倒，怕自己得了什么大病，怕自己突然就死掉了。什么都是怕。面对自己的恐惧时，我总是在内心对自己说：你不会死，出了什么事，活着就好!
　　咱们心跳一分钟跳的常人的两倍，最后不也没死嘛!咱们气都喘不过来，不也还活着嘛!咱们怎么都睡不着，不就是多给自己点时间想想接下来要怎么摆脱困扰嘛!其实我们比别人强多了。不要听别人说我们是心理脆弱才得的这病，我们要是好了，心态比谁都好!所以，一定不能放弃希望，不论多么严重，最终都有人战胜了它，那么下一个人，也就会是你!
　　有时你会觉得人生无味，缺乏生机，那你不妨找一找自己的兴趣。不必顾虑太多，身体是革命的本钱，这一点大家都深有体会。身体若是不好，又怎么能做好其他的事呢?
　　转移你的注意力。或许当你闲下来的时候，你会觉得所有症状又找上你了，你无论怎么都甩不掉头晕的感觉，无论怎么逼自己，都吃不下任何东西，那我建议你转移注意力。或许可以看部喜剧，如果你喜欢旅游，那就去看看，旅途中会遇到很多人、很多的地方，也能改善你的病情!
　　或许你也可以养一个宠物，每一天都帮它打理，它带给你的快乐比你想象的要多。如果你不喜欢动物，那可以种一些植物，每一天给他们浇浇水，修理下枝叶，你会感到无比惬意。
　　不必觉得得了焦虑症就和别人不同，大家都一样，现代社会压力大，就是普通行走在路上的人，又不知道他经历过什么。
　　或许，你的遭遇并不是最糟糕的。乐观，请一定保持一个乐观的心态，世界是美好的，约上三两好友，一起找些乐子，你会很快恢复过来。
　　事物都有双面性的，我们的身体在承受病痛折磨的同时，我们的神经和心脏也在不断变好。它会改变自己。
　　我之前心理并没有那么强大，遇事还是会着急得不知道怎么办，受到打击还是会难过。可是现在不一样了，有什么大不了，我要是做的不好，那就再来一次呗，我们的人生还很长，说句自私的话，为什么要为难自己?
　　我就要每一天都活得开开心心的，我的身体，我的健康，我都不爱，更别奢求别人会替我珍惜了。

焦虑症焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。

焦虑性神经症(简称bai焦虑症)，是以du焦虑为主要特征的神经症。表现为没zhi有事实根据也无明确客观对dao象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
　　当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？
　　一、尝试自我松弛。
　　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　二、学会自我反省。
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　三、采取自我刺激。
　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　四、为自己增强信心。
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康。

我借花献佛，摘抄一段来自好心情互联网医院公众号，翟长平主任的文章，针对这个问题，他做了说明：如果在医院里经过精神科或心理科的专业人员详细的问诊及排除检查，已经确定了焦虑症的诊断，那么，下面一步就是视病情的严重程度接受心理治疗和（或）药物治疗，心理治疗主要是与专业人员合作，针对一些常见的诱发焦虑症的因素如人的个性和环境这两者因素做一些调整。这需要一个过程，前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。
心理治疗期间可能需要你配合运动,生活习惯，个人认识等方面的调整等。药物治疗是目前治疗焦虑症的主要手段，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状、缩短疗程。它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位，能明显改善情绪、对抗焦虑，但请在医生指导下规则使用，不要滥服。

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赣榆县19391514322： 如何让自己走出焦虑..走出痛苦 - ？
薄奔中宝： 我也和你一样痛苦,我也很焦虑

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薄奔中宝： 一、尝试自我松弛.即从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.二、学会自我反...

赣榆县19391514322： 如何从焦虑症走出来 - ？
薄奔中宝： 现如今,快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现.焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病.焦虑症对心理和生理都会造成不良影响.克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门.下面小编为大家介绍...

赣榆县19391514322： 重度弱精症好治么 - 弱精症 - 复禾健康？
薄奔中宝： 焦虑是心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.就是精神太紧张了,精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外,还应在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格.您要注意患上焦虑症,焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治,平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力.积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当.

赣榆县19391514322： 如何克服焦虑症状很痛苦该怎么办? ？
薄奔中宝： 可以药物治疗和心理疗法,药物治疗可以口服多虑平,谷维素,维生素b1,如果伴有失眠可以加上天王补心丸. 不要想那些消极负面的东西,要转移注意力,多想美好的事物.