对于生活压力大造成的抑郁情绪，该怎样缓解呢？

生活压力太大导致抑郁，要如何做才能缓解压力呢？~

在大城市工作，压力无处不在。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？缓解心理压力的8大妙招，一定要知道。
一：心理压力大的危害

心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。
二：缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。
三：心理压力过大的症状
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素b2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。

我觉得自我疏导非常重要，如果患上抑郁症，心理医生对其影响并不是很大，药物治疗也只能起一时的作用，要想根除，每天就要有良好的生活态度，凡事都要积极乐观。

现在社会生活压力大，而且非常快节奏，导致很多人都有了抑郁的情绪。这种压抑情绪时间久了，就会导致人们变成抑郁症，甚至是自杀。在日常生活中，如何对这种压抑情绪进行疏导，非常重要。比如有压抑情绪的时候，就去户外多运动或是健身房健身，流汗会让整个人变得更加有精神，还可以去唱歌，唱歌也是有助于人们缓解压力情绪，还可以去旅行，视觉的打开，看到很多壮丽河山的时候，你会觉得身边的一切烦心都不是事儿。

一、社会压力大，疏导抑郁情绪很关键

现在的社会压力是越来越大的，我们在微博热搜时不时就会看到年轻人因为抑郁症自杀的消息，这样的消息太过于可怕，而抑郁症这个词就像是一个魔鬼一样缠着现在人，尤其现代的年轻人，为什么这么多年纪轻轻的人就会想到死亡，原因就是大家每天都活得特别紧张特别压抑，无穷尽的人际关系、必须苟且的职场生活、繁杂无章的家庭生活、理不清头绪的父母养老问题，还有各种婚姻问题等等，每天都在烦扰着现代年轻人。

二、正确疏导抑郁情绪，避免抑郁症的发生

现在大家公认的几种缓解抑郁情绪的妙招有，一就是大吃一顿，化悲愤为力量，通过美食的诱惑分散自己抑郁的情绪，二就是大哭一场，让眼泪带走内心所有的不平与憋屈，三就是去旅行，通过行走的力量去舒缓自己的情绪，很多方法都可以帮助人们走出抑郁的阴影。

当然，除此外，我们还可以去运动，排汗也可以分散我们的注意力，包括唱歌等等，甚至练习书法也可以让你的心情得到短时间的平静与放松，所以，现在社会这么纷杂，时刻注意自己的情绪很关键。

工作生活压力过大，造成心情抑郁，该如何有效的调整情绪？

从早上起来就有点抑郁，吃点零食，自我调整一下…

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铜仁地区18153668909： 生活压力大得了抑郁症怎么办 - ？
林殷血栓： 一是要给自己减压,二是要积极治疗抑郁症.抑郁症的治疗: 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法.药物治疗要在医生指导下用药.建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)...

铜仁地区18153668909： 生活压力过大得了抑郁症,怎么办?？
林殷血栓： 生活是现实的,需要我们努力,有压力才有动力,但压力过大就失去了平衡需要自我调节心理. 看待问题不要太急,事情太多要分主和次先完成主要的,再去考虑次要的,那么感觉就轻松一些了.也不会如此烦躁了. 排解压力:来自轲奇的回答一,对自己的期望和目标不要太高.三,适度的运动.简便的方法就是每天快步走30分钟.四,充足的睡眠,五,淋浴按摩放松心情.六,补充维生素,维生素中的C、E、以平衡身心的压力.七,饮酒要适量.八,多交朋友.九,开怀大笑.十,走出户外,参加其它活动,转移焦点.十一,要乐观自信. 做些自己爱的事.听听音乐,去享受大自然,帮助别人得到快乐等.

铜仁地区18153668909： 压力大抑郁怎么办 - ？
林殷血栓： 你是得了抑郁症吗?如果是的话可用PS纳豆哦.同时1、把事情看得淡一些,不要有太多的顾虑,或许我们总不相信自己的能力,怕自己做不好一些事情,相信你的能力,不用顾虑太多,把心放宽.2、尽快完成任务,不要将事情挤到一起做.如果自己的工作任务或者学习任务较多的话,要转紧时间以平和的心...