什么是中长跑？
中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。
中长跑锻炼的是腰腹力量，以及小腿肌肉，以及通过双臂长时间摆动增加胸腔肌肉。中长跑作为有氧运动是明显区别于短跑的，它追求的是肌肉的耐力锻炼，相较于短跑队身体更好，能够明显提高身体素质。同时，中长跑过程中突破体能极限能锻炼毅力，并且，突破极限队身体的抗疲劳也有很大提高。本人，正在大学参加了4年田径队，长跑项目，5000米和10000米，身体真的提高很多，特别是腰腹力量。
中长跑是田径运动中发展耐久力的主要项目，是中距离跑和长距离跑的简称。中距离跑项目：成年男子有800米，1500米；女子400米，800米。长距离跑项目：成年男子有5000米，10000米，女子有1500米，3000米。
中长跑的起跑
中长跑一般采用站立式起跑，(女子400米采用四踞式起跑)800米以上的距离是按两个信号完成起跑动作的。发令前，锻炼者位于起跑线附近。当听到“各就位”的口令后，作一两次深呼吸，慢跑到起跑线后站立，把有力的脚放在前面。上体前倾，两腿弯曲，重心落在前脚上，后脚用脚掌着地。前脚异侧在体前自然弯曲，同侧臂放在体后，眼看前方4～5米处，身体保持稳定姿态。当听到枪声时，后脚迅速蹬地，用力前摆；前脚迅速有力直蹬，两臂有力地前后摆动，迅速向前冲出，并占据有利位置。
中长跑的途中跑
中长跑的强度小于短跑。后用用力比短跑小，后用角度比短跑大，约为50°～55°，后蹬效果的好坏，取决于用地的力量、速度以及摆动腿积极前摆的协调配合。中长跑脚着地时，要求柔和而有弹性，两脚要落在一条直线上。摆的动作幅度要小于短跑，大小臂弯屈角度较小，肩关节要放松，两臂要协调地配合下肢动作前后摆动。中长跑由于距离长、体力消耗大、人体对氧气的需要量不断增加，因此，要掌握正确的呼吸方法。中长跑一般都采用口和鼻同时进行呼吸，呼吸要有节奏，一般是两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸。
中长跑的终点冲刺跑
终点冲刺跑是中长跑临近终点的一段快速跑。动作要求基本上和短跑终点冲刺跑相同，只是距离长一些。
什么时间开始冲刺跑，这要根据比赛的距离、个人训练水平和战术需要来决定。在终点冲刺跑时，要以顽强的意志，动员身体全部力量，创造优秀成绩。在一般情况下，800米跑可在最后150～200米开始冲跑，3000米以上距离可在最后300～400米开始冲跑。
中长跑的起源是什么?
中长跑，是耐力、意志力、爆发力和战术能力的结合体，是一种常见的、古老的田径运动。中长跑的起源 中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，800米以上距离的跑步项目都属于该类别。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中长跑是历史悠久...
短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊
您好 ！在田径里，短跑：60米（室内）100米200米400米。短跑项目需要用起跑器。中长跑：800米1500米。中长跑也叫中距离跑。长跑：3000米5000米10000米马拉松。支持原创 拒绝复制。
中长跑的技术要求是什么?
中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000...
水平四中长跑是什么
水平一就是小学1--2年级（小学低年级），水平二就是3--4年级(小学中年级），水平三就是5--6年级(小学高年级），水平四就是7--9年级（初中），水平五就是高中。水平四的中长跑，就是初中的中长跑
中长跑的技巧是什么?
《国家学生体质健康标准》初中800米和1000米跑测试标准如下图：800和1000米属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力；在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一。中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气；呼吸时不要大口吸气或者吐气，保持好...
中长跑是什么运动?
现代中长跑运动的发展已趋向于速度型耐力运动。 练习中长跑可以培养少年儿童勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的意志品质，可以增进运动员内脏器官的功能，促进运动器官的发育，从而提高青少年儿童的健康水平。 但对于初学者要认真讲解并示范正确的中长跑姿势， 让他们初步掌握合理的中长跑技术动作，避免不必要的...
国家级中长跑运动员是怎么划分等级的?
中长跑项目包括800米至10000米不等的距离，是田径运动中的重要组成部分，分为中距离跑和长距离跑。男子中长跑项目有800米、1500米、5000米和10000米，女子则有800米、1500米、3000米、5000米和10000米。这一运动项目拥有悠久的历史，在古代奥林匹克运动会上便有记录，到了19世纪在英国兴起，并逐渐传播...
中长跑是发展什么的项目?
速度与耐力兼备的.中长跑 运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。
短跑鞋和中长跑鞋有什么区别?
短跑鞋和长跑鞋不仅从外观上来讲不一样，功能也各不相同。短跑鞋，一般底部有鞋钉，对地面有更高地抓取力。中长跑鞋一般底部很正常，穿起来也很舒适。短跑鞋普遍都比较轻，这对于爆发来说是个强力辅助。中长跑鞋有的是轻的，有的却有点重，但相对于短跑鞋来讲，穿起来很舒服。短跑鞋鞋型更紧一些，...
小学生400米中长跑的标准成绩是什么?
国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。（1）小学生五年级男生测试成绩在2分18秒到1分51秒为及格；1分48秒到1分45秒为良好；1分42秒到1分36秒为优秀。满分时间为1分36秒。五年级女生测试成绩在2分23秒到1分56秒为及格；1分53秒到1分50秒为良好；1分47秒到1分41秒...
呈贡得必： 就是像400——800米那样的跑步就是中长跑.
开阳县19233818273： 短跑,中长跑和长跑是怎样区分的 ？
呈贡得必： 按跑程来区分.短跑一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4*100米接力跑等几项;中长跑男、女800米和1500米;长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目),另外还有男女马拉松及3000米障碍赛.长跑为5000米及以上.
开阳县19233818273： 中长跑的技术要求是什么?？
呈贡得必： 中长跑的技术要求:做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.中长跑运动...
开阳县19233818273： 400米算是短跑还是中长跑 - ？
呈贡得必： 400米属于短跑. 一、按跑程距离区分.短跑为400米以下,中长跑为800米—10000米的统称,长跑为5000米及以上. 二、短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4*100米接力跑,4*400米接力跑等几项;其运动特性:是人们同时以最快的速度,在确定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为优胜的项目;短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位.
开阳县19233818273： 中长跑必须是站立是起跑吗 - ？
呈贡得必： 不是,中长跑的起跑姿势没什么太多规定,只要发令枪响起前不越过起跑线就行. 中长跑,是中距离跑和长距离跑的简称.属800米以上距离的田径运动项目.主要比的是耐力,其次是速度和爆发力,所以起跑姿势不太重要.不像400米(包括400米)以下的短跑主要比的是速度和爆发力,虽说起跑姿势也没有规定和中长跑一样,但是蹲踞式起跑可以提高起跑阶段的速度,缩短最终时间,所以短跑流行蹲踞式起跑
开阳县19233818273： 1、1、中长跑是中距离与长距离跑的简称,是距离之间的跑 - 上学吧普...？
呈贡得必： 800 m以上的竞赛项目常称中长跑,各种跑的技术基本相同,但由于距离长短和跑的强度不同,跑的动作上有不同程度的差异.当今中长跑的技术动作以一定步长并高频率...
开阳县19233818273： 中长跑有哪些窍门? ？
呈贡得必： 中长跑是田径运动中,锻炼耐久力的主要项目,是中距离跑和长距离 跑的简称.但是,儿童练长跑所产生的持续冲击震动,会使骨骼受到损害, 不利健康;同时,儿童的...
开阳县19233818273： 你知道中长跑么？
呈贡得必： 我知道 中长跑是800米和1500米
