怎么样才能瘦的更快一点呢？
瘦腿的方法有很多，但要选择健康不激进的方式，循序渐进地科学瘦腿。可以通过运动、饮食、药物和日常护理等方面减少腿部脂肪：
1、运动：建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，来瘦腿。站立时缓慢踮脚可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。长期坚持还能减少腿部脂肪，使腿部肌肉紧致，腿部变瘦；
2、饮食：维生素B群可以加快新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪代谢。大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量较多。此外，应减少高盐食物的摄入，多吃富含钾的食物，因为钾有利于排出体内多余的盐分，如番茄、紫薯等；
3、日常护理：多喝水有助于脂肪代谢。适当按摩腿部可以促进局部血液和淋巴液循环，消除水肿，也能在视觉上达到瘦腿效果；
4、药物：对于减脂效果不明显、腿部肌肉过于发达的女性，如果非常在意腿部外形，可以由专业医生通过医疗手段来局部瘦腿，如抽脂、注射肉毒素等，但这些方法有一定的风险，需要谨慎选择。
我想减肥 怎么才能快点瘦啊
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝...
咋样才能变瘦?
这样吃减肥有效又快速！
怎么才能让自己健康地瘦下来?
其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖）、鸡蛋、饼干或者水果。为了适时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。2...
怎么减 瘦的最快
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
怎么样才能快速的瘦呢?
黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃...
大基数怎么减肥瘦更快
大基数怎么减肥瘦更快 五、大基数咸肥要点总结 o饮食上多吃粗粮,改变之前高碳水摄入的习惯。 o运动方式:热身+30分钟有运动燃脂+20分钟无氧+拉伸。 o运动上可以增强有氧运动的比例,但要注意自己身体情况,量力而行。 o每次运动时长不要超过1小时,一周3-5次就可以了,给身体一些休息时间。 o运动完一定要拉伸,...
怎么样才能很快瘦下来呢?
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
如何减肥
详情请查看视频回答
不运动怎么减肥最快
不运动怎么减肥最快?(1)减少外出吃饭的次数 外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香，但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及味精等来制作，如果我们长期外出吃饭，可能会导致体内各项功能失调，进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度，因此想要维持好身材的朋友，还是尽量回家自己做饭吃吧。(2...
怎么让自己更快的瘦下来呢
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的...
斗宋复方： 我教你3个减肥的好方法:①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥...
中山区15518742436： 怎么才能瘦的快点? - ？
斗宋复方： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近...
中山区15518742436： 怎样才会瘦的很快 - ？
斗宋复方： 1、多“爬楼梯”,少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦! 痛苦指数:☆☆☆☆ 成效指数:☆☆☆☆ 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车 用走路来完成既有的行程如此一来...
中山区15518742436： 怎么才能让我瘦的很快?？
斗宋复方： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
中山区15518742436： 怎么样才可以瘦的快点？
斗宋复方： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.以上...
中山区15518742436： 怎样才能瘦的更快? - ？
斗宋复方： 减肥方法如下:1、多“爬楼梯”,少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦!2、上班或上课时,不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神...
中山区15518742436： 怎样才能瘦的快一点 - ？
斗宋复方： 其实大多数人都知道,就是少吃多运动.但是少吃并不代表节食(节食减肥很容易反弹),而是吃到刚刚饱就行.我上个月在两个星期里瘦了将近6斤,一方面是因为我备考雅思压力很大,另一方面我一天在培训学校、老师家和家里来回跑,所以运动量也增大了.吃的东西自我感觉还很正常,我还吃了少量的油炸食品和甜食当做正餐,其他一切正常,主要就是不要吃撑就行.我建议你晚上可以比中午少吃一点,多吃些含粗纤维的食物比如玉米,保持健康饮食,切不可为了减肥而饿坏身体,这样减下来才能保持稳定不反弹(因为方式健康科学).再有一个小秘诀是我一直以来坚持的:饭后半小时内不能坐下更不能躺下,尽量多走走,这样脂肪才不容易堆积.希望这些能帮助到你,祝你早日减肥成功!
中山区15518742436： 怎样才能瘦的快些?？
斗宋复方： 如果你是想快速瘦、不计较健康不健康的话: 1.早餐一定要吃一点,因为胆汁是在早餐下去之后才会分泌出来.不吃早饭反而容易长胖. 2.早上醒来半杯温水,午饭时间前一小时一大杯水,下午两点半一大杯水,下午晚饭前一大杯水,睡前两小...
中山区15518742436： 怎么才能减肥快点 - ？
斗宋复方： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 1.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖...
