2026年初伏中伏末伏是哪天

~ 2026年三伏天时间表2026年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2026年7月15日-2026年7月24日，共10天。

中伏：2026年7月25日-2026年8月13日，共20天。

末伏：2026年8月14日-2026年8月23日，共10天。

三伏天中最热的是哪一伏

三伏天最热的是中伏。初伏、中伏和末伏一起统称为三伏，三伏天也是一年四季中最热的时节，一般三伏天指的是阳历七月中旬到八月中旬这段时间，在这段时间气候会发生变化，湿度大，风速小，而且气温升高明显，经常会感觉到潮湿，闷热明显，而且到了中伏气温升高的幅度最大。因此，三伏天中的中伏是最热的，需要注意做好降温措施，以免引发疾病。

三伏天9个禁忌

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：

①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

4、忌大口急喝水伤心脏

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。

7、忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

8、忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

9、忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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安溪县13081651933： 三伏是哪一天? - ？
人师艾和： ＂三伏(Dog Day)＂是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节.每年出现在阳历7月中旬到8月中旬.其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小.＂伏＂表示阴气受阳气所迫藏伏地下.按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:＂夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,＂三伏＂共三十天或四十天.

安溪县13081651933： 三伏指什么?哪天开始入伏? - ？
人师艾和： 三伏是初伏、中伏、末伏的统称,是中国在农历年中天气最热的时期.夏至后的第三个庚日开始入伏. 所谓“三伏天”,就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子,大约是阳历7月中旬至8月中旬之间.“三伏天”一般持续30或40天,是一...

安溪县13081651933： 夏天的三伏是每年的几月几日? - ？
人师艾和： 夏至后第三个庚日是初伏第一天,第四个庚日是中伏第一天,立秋后第一个庚日是末伏第一天,初伏、末伏各十天,中伏十天或二十天.通常也指从初伏第一天到末伏第十天的一段时间.三伏天一般是一年中天气最热的时期. “三伏”是初伏、...

安溪县13081651933： 热在三伏 每一年的初伏从哪一天算起? - ？
人师艾和： 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏),初伏固定为10天.按中国的日历法来说,是真正暑天的开始.百姓常说:热在三伏,冷在三九.三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节,分为初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天.伏期开始称入伏或交伏,伏期结束称出伏.中伏天数的多少视交伏早晚而定,一般7月28日以前交伏,中伏为20天,7月29日交伏,中伏为10天. 2017年的初伏7月12日开始.伏天里昼夜温差小,容易休息不好,活动量不要太大;饮食要清淡,不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生,避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期,要注意食物保质、保鲜.

安溪县13081651933： 夏天三伏是什么时候 - ？
人师艾和： “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节.每年出现在阳历7月中旬到8月中旬.其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小.“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下.按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:“夏至后...

安溪县13081651933： 今年的初伏、中伏、末伏分别是哪一天? - ？
人师艾和： 初伏:7月12日-7月21日 中伏:7月22日-8月10日 末伏:8月11日-8月20日 在传统意义上的一伏、二伏、三伏开始时间计算,而所说的初伏、中伏、末伏,其实就是所谓的一伏、二伏、三伏.传统意义上都是根据干支纪元日推算得出数据,比如...

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人师艾和： 所谓“入伏”,也就是传统说法中的进入“三伏天”,“三伏”分为初伏、中伏和末伏,入伏就是初伏的第一天,传统的推算方法规定,夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期,立秋以后的第1个庚日为...

安溪县13081651933： 什么是三伏,何时入伏(范围). - ？
人师艾和： 三伏天是一年之中最热的时节,是初伏、中伏、末伏的合称.范围一般在阳历7月中旬到8月中旬. 初伏开始于夏至以后第三个庚日,结束于第四个庚日的前一天,天数为10天.末伏开始于立秋以后的第一个庚日,结束于第二个庚日的前一天,天数也是10天.中伏处于初伏和末伏之间,天数可能是10天,也可能是20天. “伏”,乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用.庚,在天干中排列第七,在与五行搭配中属金.金怕火,在数伏天气中逐日消减,因此古人以庚日来计“伏”.“庚日”是指干支纪日中带有“庚”字的日子.

安溪县13081651933： 末伏是哪一天 末伏吃什么好 - ？
人师艾和： 末伏有两层含义:一是立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间,也被称为三伏.“三伏”据说是古代秦德公最先提出的,距今已有两千多年的历史.“伏”是隐伏...

安溪县13081651933： 伏天怎么计算,从什么时候开始,什么时候结束! ？
人师艾和： “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,每年有三个伏,三伏天是一年中最热的季节.其中初伏,末伏都是10天,中伏有些年10天,有的年份则是20天,有人称之...